Una din cheile succesului în dieta keto este să ai în bucătărie alimentele potrivite.
Îți prezentăm cele mai bune 10 alimente, potrivite pentru dieta keto, pe care ar trebui să le ai întotdeauna la îndemână, pentru a te asigura că rămâi pe drumul cel bun spre silueta visată.
Acest fruct delicios este bogat în grăsimi sănătoase și sărac în carbohidrați. Conține multe vitamine și minerale, dar și fibre. Este delicios pe pâine integrală prăjită, în salate sau guacamole.
Ouăle sunt baza dietei keto și sunt incredibil de versatile. Le poți prepara ca jumări, omlete, frittata sau alte rețete. Este suficient să adaugi puține legume și ai rapid pe masă micul dejun, prânzul sau cina. Sunt o sursă foarte bună de proteine.
Ai nevoie de și mai multe proteine? Poți încerca omleta noastră dietetică, conține făină de orez și este bogată în proteine,care susțin senzația de sațietate, fiind benefice și pentru sănătatea oaselor și mușchilor.
Fructele de pădure, cum ar fi zmeura sau afinele, conțin mai puțini carbohidrați decât alte tipuri de fructe, de aceea, sunt opțiunea ideală în timpul dietei keto. De exemplu, un pumn de zmeură are aproximativ 6 g de carbohidrați, așadar, când ți-e poftă de ceva bun, zmeura te poate salva. Fructele de pădure se pot adăuga și în clătite proteice sau terci dietetic. De asemenea, te poți bucura de gustul dulce de fructe în shake-urile noastre dietetice.
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine sănătoase. Este bine să ai la îndemână mai multe tipuri, de exemplu migdale, nuci și semințe de dovleac, pe care le poți adăuga în mâncare sau gustări.
Trebuie menționate și semințele de chia, bogate în fibre, care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la buna funcționare a intestinelor. Așadar, sunt de mare ajutor atunci când ești la dietă. Majoritatea produselor noastre conțin semințe de chia, care pe lângă alte substanțe sănătoase, conțin și o cantitate mare de omega-3.
Uleiul de cocos este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și poate fi folosit atât la gătit, cât și în prăjituri. În plus, conține ulei MCT, care are efecte pozitive asupra sănătății umane. Datorită faptului că este ușor de digerat, este potrivit și pentru persoanele care au probleme cu digerarea altor grăsimi. În plus, redă organismului energia necesară în timpul dietei keto și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor. Shake-urile noastre conțin ulei MCT, pentru a te ajuta în timpul dietei.
Carnea și peștele sunt surse excelente de proteine și grăsimi sănătoase. Recomandăm diferite variante, precum carne de pui, de vită și somon, pentru a fi mereu pregătit și a avea meniul mai variat. Le poți savura de exemplu alături de salată de legume cu semințe de chia.
Legumele precum spanacul, broccoli sau conopida conțin puțini carbohidrați și multe fibre. Sunt ideale pentru a le adăuga în mâncare, pentru a avea nutrienți suplimentari. O salată rapidă și proaspătă este o alternativă excelentă la garnitură cu carbohidrați, de exemplu cu una din omletele noastre rapide și delicioase, cu conținut ridicat de proteine.
Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și poate fi folosit la gătit și ca dressing pentru salate, dându-le o aromă inconfundabilă. Ajută la digestie și pierdere în greutate și are efecte antioxidante. În plus, consumul regulat reglează nivelul de LDL („colesterol rău”) datorită acizilor grași conținuți, fără a influența nivelul HDL („colesterol bun“).
Brânza este o altă sursă de proteine, fiind delicioasă pentru completarea meniului în timpul dietei keto. Este ideală să o adaugi în mâncare sau gustări. De exemplu, legume la cuptor cu brânză sunt sățioase și oferă corpului o doză de vitamine și calciu. Pentru iubitorii de brânză avem în ofertă supa cremă dietetică cu brânză. Este suficient să adaugi apă și ai pregătită o masă de prânz rapidă.
O bucată mică de ciocolată neagră cu un procent ridicat de cacao este un răsfăț delicios în timpul dietei keto, în plus, este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Totuși, pentru unii, o bucată mică de ciocolată poate să nu fie suficientă, așa că avem pentru tine batoane proteice și dietetice – gustări excelente, pe care le poți savura în timpul dietei keto fără remușcări.
Dacă vei avea în bucătărie aceste 10 alimente, considerate cele mai bune pentru dieta keto, vei fi pregătit/ă oricând să îți prepari mese nutritive. În plus, te vei simți motivat/ă și încrezător/oare în drumul tău spre silueta visată.
Așadar, umple-ți cămara și frigiderul cu alimente potrivite pentru dieta keto și începe să observi rezultatele, pe care ți le dorești atât de mult!
