Los suplementos de NMN, que han estado en auge recientemente, son aclamados como el nuevo producto antienvejecimiento de última generación, atrayendo la atención de muchos amantes de la belleza. ¿Pero qué es exactamente el NMN? ¿Y hay suficientes investigaciones que respalden sus beneficios? En esta ocasión, hemos invitado a la nutricionista acreditada Xie Shimin para desmentir los 4 principales mitos sobre el NMN y recordarles a todos los puntos a tener en cuenta al comprar NMN.
//Conoce NMN//
El nicotinamida mononucleótido (NMN), abreviado como NMN, es uno de los principales precursores del dinucleótido de adenina de nicotinamida (NAD+). La función principal del NMN es actuar como intermediario o paso en la creación de NAD+, que es una coenzima esencial para la vida y las funciones celulares, incluyendo el metabolismo, la reparación del ADN, el crecimiento y la supervivencia celular.
//¿Se puede obtener NMN a través de la alimentación?//
NMN se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, incluyendo edamame, brócoli, aguacate, coliflor, tomate, champiñones, entre otros. Sin embargo, para obtener 250 mg de NMN al día, sería necesario consumir 100 kg de brócoli o 69 kg de aguacate, lo cual es prácticamente imposible. Por lo tanto, simplemente consumir alimentos que contengan NMN no aumentará significativamente los niveles de NAD+.
//¿Hay investigaciones académicas que respalden la eficacia de los suplementos de NMN?//
La mayoría de los estudios de NMN se han realizado en animales, y algunos estudios sugieren que puede tener un impacto positivo en varios aspectos de la salud, incluyendo la función cognitiva, la salud cardiovascular y el metabolismo. Sin embargo, la investigación en humanos sobre la ingesta de NMN está en una etapa temprana y los datos son bastante limitados.
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//¿Cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de NMN? ¿Son adecuados para todas las personas?//
Aunque hay poca información sobre el consumo a largo plazo de NMN en humanos, algunos usuarios de suplementos de NMN han informado de efectos secundarios leves como malestar estomacal y dolores de cabeza. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la posibilidad de estos posibles efectos secundarios. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte a su médico o nutricionista.
//¿Qué debes tener en cuenta al comprar suplementos de NMN? ¿Cuál es la cantidad máxima diaria recomendada?//
Las dosis de los suplementos de NMN varían, según un estudio clínico, una dosis de 250 mg/día puede aumentar los niveles de NAD+ de manera segura y efectiva en un 40%. Para comprar suplementos de NMN, se recomienda buscar proveedores con buena reputación que hayan obtenido certificaciones de calidad de terceros y hayan realizado pruebas de producto, o elegir suplementos con una pureza superior al 99% para garantizar que no contengan metales pesados u otros contaminantes.
了解 más: Kirby Xie – Nutricionista acreditado (Asociación de Nutricionistas de Hong Kong)
«Centro de Nutrición Familiar» Nutricionista, Licenciado en Ciencias de los Alimentos y la Nutrición de la Universidad de Hong Kong. Especializado en diseñar menús de nutrición para adelgazar simples y deliciosos, adaptados a los hábitos de vida ocupados de los hongkoneses.
Crédito de la foto de portada: IG@azuayu, @ayumi6892
