Ce sa mananci si ce sa eviti ca sa ai un abdomen plat. Sfaturi de la un expert in nutritie

Grasimea din zona abdomenului este inamicul numarul unu atat al femeilor, cat si al barbatilor. Din fericire, exista alimente pe care te poti baza ca sa fii in forma. Valentin Vasile, expert in fitness si nutritie, iti da solutiile care functioneaza cu adevarat. Cand iti setezi drept obiectiv “sa dai jos burta”, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa identifici cauza/ cauzele aspectului marit si neplacut al abdomenului.

“Burta” poate fi un simptom al unui tranzit intestinal lent, al unei digestii defectuoase (ex. balonarile), a retentiei de apa sau poate fi, pur si simplu, din cauza depozitelor de grasimi viscerale si/sau corporale.

In cazul unui tranzit intestinal lent, recomandarea mea este efectuarea unei cure de detox si alcatuirea meniului, in urmatoarea perioada, intr-o proportie mare din alimente lichide, usor de digerat si cat mai putine alimente solide, precum carnea de vita. In plus, ar ajuta si un aport optim de lichide (undeva la 2 litri pe zi, dar cantitatea poate varia in functie de necesitatile fiecarei persoane) si impartirea hranei de peste zi in mese mici si dese.

In cazul digestiei deficitare, prima recomandare este combinarea corecta a alimentelor. La o singura masa ideal ar fi sa nu combinam mai multe de 2 grupe de alimente si niciodata sa nu punem in aceeasi farfurie carbohidratii simpli (se gasesc in paine, paste, taitei, cartofi, orez) cu proteina de origine animala precum carnea, organele, oua, branzeturi si lactate. Singura exceptie de la aceasta regula o face carnea de peste care in combinatie cu orezul, dau o masa rezonabila pentru sistemul digestiv. A doua mea recomandare pentru cei care au o digestie greoaie este consumul de fructe enzimatice precum kiwi, papaya, ananas.