Potrivit mai multor studii, s-a constatat ca persoanele care consuma multe fructe si legume reusesc sa se lase mai usor de fumat, fumeaza mai putine tigari zilnic si au un nivel de nicotina mai scazut in sange fata de persoanele care nu au o dieta bogata in aceste alimente. De asemenea, persoanele care au participat la unul dintre studii si care au consumat fructe si legume erau mai dispuse sa stea fara tigari pe o perioada de 30 de zile, spre deosebire de persoanele care nu au primit un regim alimentar cu fructe si legume. 

Cum te ajuta consumul de fructe si legume sa te lasi de fumat?  

Iti scade considerabil dependenta de nicotina. Fibrele din aceste alimente iti vor da o senzatie de satietate si vei fuma mai putin. S-a constatat ca de multe ori oamenii confunda foamea cu nevoia de a fuma. Spre deosebire de cafea, sucuri carbogazoase, alcool si preparate din carne, care fac tigara placuta, fructele si legumele inrautatesc gustul tutunului. Adevarul e ca nu prea ai chef sa fumezi o tigara dupa o salata verde sau dupa ce mananci un mar. Faptul ca vei manca multe fructe si legume iti va crea la un nivel subconstient ideea ca traiesti sanatos si tot acolo se va construi si primul gand de a te lasa de fumat. Iata mai jos cateva idei despre ce sa introduci mai mult in dieta ta zilnica pentru a elimina nicotina din corp: 

1. Spanac Se spune ca spanacul afecteaza gustul tigarii si taie din cheful de a fuma. Pe langa faptul ca ne scade pofta de fumat, spanacul ajuta la detoxifierea organismului, intareste imunitatea si imbunatateste circulatia sangelui.  

2. Portocale Consumul de portocale te ajuta sa iti intaresti imunitatea si sa elimini nicotina mai repede din corp. Portocalele sunt pline de vitamina C si sunt considerate adevarate fructe-minune cand vine vorba de raceala si gripa, afectiuni pe care fumatorii le fac mai des. 

3. Afine Afinele au cel mai mare numar de antioxidanti dintre toate fructele, esentiali impotriva oxidarii celulelor si formarea radicalilor liberi. Ele sunt considerate adevarate medicamente naturale. Daca vrei sa tii o detoxifiere de orice fel, incearca sa consumi cat mai multe afine. 

4. Rodii Rodiile nu se gasesc din abundenta la noi, insa daca mergi in vacante prin Turcia sau Grecia, incearca sa consumi cat mai multe asemenea fructe, ele sunt adevarate energizante naturale. De asemenea, rodiile sunt ideale cand vine vorba de eliminarea toxinelor din organism, datorita efectului diuretic pe care il au.  

5. Telina Adauga telina in salatele tale si dependenta ta de nicotina va fi mai mica. De ce? Pentru ca telina are proprietati diuretice remarcabile, ea fiind utilizata ca adjuvant in infectiile renale. Pe langa faptul ca detoxifica organismul, telina ajuta si la scaderea tensiunii arteriale. 

6. Suc de morcovi Sucul de morcovi este bogat in vitaminele C, B si A care ajuta la eliminarea rapida a nicotinei din corp. Sucul de morcovi este, de asemenea, bogat in beta-caroten care ajuta la mentinerea elasticitatii pielii. 

Sfatulparintilor.ro