Dieta in functie de grupa sanguina

Naturopatul Peter J. D’Adamo – expert in alimentatia bazata pe grupa sanguina – sustine in cartea sa “Eat Right 4 your type” ca alimentele pe care le consumam au reactii chimice diferite in organism, in functie de grupa sanguina cu care ne-am nascut. De aceea, daca urmezi o dieta potrivita grupei tale de sange, corpul tau va digera mancarea mai bine, vei scapa de kilogramele in plus, vei avea mai multa energie si vei preveni imbolnavirea.

Cunoasterea grupei sanguine te ajuta sa intelegi modul in care corpul tau reactioneaza la alimente, care sunt bolile de care este cel mai probabil sa te imbolnavesti, care este reactia naturala a organismului tau la stres si multe alte indicii.

 

Iata 5 adevaruri despre grupa sanguina care ti-ar putea schimba viata:

➡ Grupa sanguina ar putea sa-ti indice care sunt afectiunile la care esti predispus

• s-a demonstrat ca persoanele cu grupa sanguina 0 au un risc mai mic pentru bolile de inima, dar un risc crescut pentru aparitia ulcerelor de stomac.
• persoanele cu grupa sanguina A prezinta riscuri mai mari de infectii microbiene, insa femeile cu aceasta grupa sanguina inregistreaza o rata mai mare a fertilitatii
• persoanele cu sange AB si B au un risc mult mai mare de a dezvolta cancer pancreatic

➡ Persoanele cu diferite grupe sanguine reactioneaza diferit la stres

• persoanele cu grupa de sange A produc in mod natural mai mult cortizol, hormonul stresului, si organismul lor secreta mai mult cortizol in situatiile stresante
• persoanele cu grupa sanguina 0 au o reactie de aparare la stres care duce la cresterea secretiei de adrenalina. Astfel, persoanele cu grupa sanguina 0 au nevoie de mai mult timp  pentru a-si reveni dintr-o situatie stresanta, pentru ca este mult mai dificil pentru aceste persoane sa elimine surplusul de adrenalina din corp.

➡ Tipul de antigeni din sangele tau se regasesc si in alte zone din organism

Acestia se gasesc peste tot in organism, in special in zonele  care au contact cu mediul inconjurator: tractul digestiv, de la gura pana la intestinul gros, narile, plamanii. Antigenii din aceste zone influenteaza modul de reactie al acestora la diferitele tipuri de alimente. 

Spre exemplu, lectinele din anumite tipuri de alimente fac legaturi cu antigenii din sange si determina aglutinarea sangelui, ceea ce duce la aparitia senzatiei de oboseala, a durerilor de cap, a problemelor digestive, probleme ale pielii si o serie de alte probleme de sanatate.

*** lectinele sunt un grup de glicoproteine care se regasesc in cantitate mare in leguminoase: fasole, soia, linte, dar si in cartofi, cereale.

*** reactie specifica de aparare a organismului, caracterizata prin adunarea de mici gramezi a globulelor rosii, bacteriilor sau a altor elemente, in prezenta anticorpilor corespunzatori

➡ Bacteriile prezente in tubul digestiv sunt influentate de grupa sanguina

Persoanele cu grupe de sange diferite au bacterii intestinale diferite, iar aceasta se datoreaza adaptarii organismului la un anumit tip de dieta fata de alta. Spre exemplu, persoanele cu grupa sanguina A dezvolta anumite bacterii intestinale care sa ajute organismul sa digere mai bine carbohidratii, iar persoanele cu grupa sanguina 0 nu au aceasta capacitate, si tind sa stocheze carbohidratii sub forma de tesut adipos.

➡ Acelasi tip de dieta nu este potrivit pentru toata lumea

Nu toti oamenii au aceleasi nevoi nutritionale de baza. Cunoastem cu totii pe cineva care a slabit cu Dieta Dukan si altii care jura ca pe ei nu i-a ajutat, dar care au slabit cu Dieta Rina sau alte regimuri de slabire similare. 

Cititi in continuare un ghid pentru dieta in functie de grupa sanguina care va arata cum sa alegeti alimentele potrivite pentru a slabi, a reduce inflamatia, pentru a va creste energia si a avea o viata mai lunga si mai sanatoase, in functie de grupa sanguina cu care v-ati nascut.

 

Dieta pentru grupa sanguina 0

Este recomandata o dieta bogata in proteine, carne slaba, de pui, peste si legume si consumul redus de lactate, fasole, naut. 

Potrivit lui D’Adamo cei cu grupa de sange 0 ar trebui sa se concentreze asupra consumului unei cantiati mai mari de proteine, cum ar fi alimenatia de tip paleo sau cea din dietele low-carb.

Se recomanda sa consumati:

• carne (in special carne slaba si fructe de mare daca vreti sa slabiti)
• legume (poti alege sa consumi broccoli, spanac si alge de mare daca vrei sa slabesti)
• fructe
• ulei de masline

Trebuie evitate:

• graul
• porumbul
• leguminoasele
• fasolea rosie
• lactatele
• cofeina si alcoolul

Dieta pentru acest tip de grupa sanguina ar trebui asociata cu exercitii aerobice intense.

In planul alimentar pentru grupa de sange 0 sunt recomandate suplimentele alimentare care sa sustina digestia optima.

 

 

 

Dieta pentru grupa sanguina A

Este recomandata o dieta fara carne, bazata pe fructe si legume, fasole, leguminoase si cereale integrale – de preferat cat mai naturale si organice, deoarece persoanele cu grupa sanguina A au un sistem imunitar sensibil.  

Daca aveti aceasta grupa de sange, D’Adamo recomanda sa aveti o dieta cat mai organica, vegetariana sau aproape vegetariana in care puteti consuma: soia, tofu, orz, ulei de masline, peste de apa rece ca sardine sau somon, legume verzi, kale, spanac, ceapa, usturoi, nuci, seminte de dovleac, arahide, afine, ceai verde, ghimbir.

Puteti consuma cantitati limitate de oua,  carne de pui si de curcan, de preferat in prima parte a zilei.

Ce alimente sa evitati:

• carnea de vita, oaie, porc, vanat, orice alt tip de carne de pasare exceptand puiul si curcanul (ex. rata)
• laptele de vaca,
• cartofii, cartofii dulci,
• anumite legume cum ar fi varza, conopida, rosiile, ardeii, ciupercille, 
• anumite fructe ca pepenele, portocalele, capsunele, mango
• pestele ca hering, somn
• taratele, paine din grau, graul dur
• zaharul rafinat
• carbohidratii rafinati ca faina alba si painea alba
• orice alt ulei cu exceptia uleiului de masline
• ingredientele artificiale
• majoritatea condimentelor

Deoarece tipul sanguin A este predispus bolilor de inimă, cancerului și diabetului, “nu pot sublinia cat de importanta este aceasta ajustare dietetica pentru sistemul imunitar sensibil de tip A“, spune dr. D’Adamo. Tipul A poate obtine beneficii semnificative de la exercitiile de calmare cum ar fi yoga si tai chi.

 

 

 

Dieta pentru grupa sanguina B

Se recomanda a se evita consumul de porumb, hrisca, lamai, rosii, arahide, seminele de susan si carnea de pui. Se pot consuma legume verzi, oua, lactate cu continut scazut de grasime si anumite tipuri de carne. 

Ce sa mancati:

• carne: miel, vanat, iepure, peste
• carne de curcan in cantitati limitate
• carne de vita in cantitati limitate
• majoritatea fructelor (cu exceptia nucilor de cocos si a rodiilor)
• legume cu frunze verzi
• orez si ovaz
• aproape toate tipurile de branza

Ce sa nu mancati:

• carne: pui, porc, orice alt tip de carne de pasare (ex. rata)
• fructe de mare, homar, crab, creveti
• nuca de cocos si rodii
• porumb, rosii, avocado, dovleac
• linte si grau si orice produse pe baza de grau (paine, paste)
• anumite tipuri de fasole (ca fasolea neagra)
• branza cu mucegai (albastra) si branza americana
• condimente ca ketchup si piper
• bauturi alcoolice ca lichior, wiskey, rom, vodca, gin

Grupa de sange de tipul B are un sistem imunitar robust si un sistem digestiv tolerant si tind sa reziste la multe dintre afectiunile grave cronice degenerative sau cel putin sa le supravietuiasca mai bine decat celelalte tipuri de sange. Tipul B se descurca cel mai bine cu exerciții fizice moderate care necesita echilibru mental, cum ar fi drumetii, ciclism, tenis si inot.

 

 

Dieta pentru grupa sanguina AB

Se recomanda consumul de tofu, fructe de mare, produse lactate si legume verzi. Evitati consumul de cofeina, alcool si carnea procesata sau afumata.

Daca aveti sange tip AB, unul dintre principiile principale ale dietei dvs. ar trebui sa fie moderatia. Carnea este necesara, dar digestia nu va fi capabila sa se ocupe prea mult de digestia carnii. Consumul de cereale furnizeaza energie si nutrienti necesari, dar consumarea prea multă va duce la dezechilibrarea pH-ul din corp.

De asemenea, este important sa stati departe de alimente care sunt incompatibile sau daunatoare fiziologiei sangelui de tip AB. Mai jos este o lista care va va ajuta sa alegeti corect alimentele potrivite pentru grupa sanguina AB:

Ce sa consumati:

• carne de miel, curcan, iepure
• peste: cod, ton, macrou, sardine
• lactate: iaurt, kefir, mozarella, branza de capra, lapte de capra, ricotta
• oua
• ulei de masline
• alune
• orez, grau, ovaz
• broccoli, conopida, castraveti, legume cu frunze verzi, vinete, usturoi, ciuperci, patrunjel, cartofi dulci, tofu
• toate tipurile de struguri, afine, cirese, ananas, grapefruit, lamaie, kiwi
• usturoi, curry
• ceai verde, ceai de fructe

Nu se vor consuma:

• cafea, lichior, ceai negru
• cola, pepsi, nici variantele diet
• mustar
• oua de rata
• branza brie, branza cu mucegai, branza americana, parmezan
• otet, vin rosu
• unt, inghetata
• suc de mango, suc de portocale
• avocado, banane, nuca de cocos, guave, mango, portocale
• popcorn, alune de padure
• carne de porc, vanat, carne de pasare
• ciuperci negre, muraturi, masline negre, 

Regim de exercitii: exercitii de calmare, de centrare, cum ar fi yoga, combinate cu exercitii moderate cum ar fi ciclismul si tenisul.

surse: mindbodygreen.com healthline.com webmd.com healthyeating.sfgate.com dadamo.com drla.com

Adaugă un comentariu