Dieta Pronokal
¿En qué consiste la Dieta Pronokal?
Esta dieta consiste en seguir unas pautas bien claras, indicadas siempre por un médico, y que se concretan en varias fases en las cuales se van incluyendo, poco a poco y en función de la pérdida de peso obtenida, todos los grupos de alimentos hasta completar la pirámide nutricional.
El buen resultado de esta dieta depende siempre de no saltarse ninguno de los pasos y respetar en cada uno de ellos las recomendaciones médicas con respecto a la ingesta de los alimentos indicados, a la realización de ejercicio y a las indicaciones del coach que se tendrá asignado.
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¿A quién está dirigido este tratamiento?
La dieta Pronokal cuenta con cuatro vertientes creadas para cubrir las diferentes situaciones en las que, con mayor frecuencia, se tiene la necesidad de perder peso:
Personas que necesitan de una pérdida de peso urgente
Esta primera, conocida como método PnK es la más indicada para aquellas personas que necesitan eliminar kilos que, sin ser demasiados, les incomodan y les impiden sentirse a gusto consigo mismos.
Es muy indicada para personas jóvenes que después de haber probado con infinidad de dietas milagro se sienten frustradas y que precisan ver resultados rápidos para recuperar la fe en sí mismos y ver, desde el principio, que pueden lograr un peso ideal.
Personas que padecen un desequilibrio entre la masa muscular y la grasa
En muchas ocasiones, a pesar de no tener exceso de peso, hay personas que se encuentran con problemas debido a que gran parte del peso es debido a la grasa que almacenan y no a la masa muscular.
En estos casos el método PnkDefine viene a resolver este problema con la eliminación de depósitos grasos innecesarios y la redefinición de la figura. Se basa en una dieta cetogénica unida a la suplementación con Drenacel-K y en la realización de ejercicios personalizados de remodelación.
Personas mayores de 60 años que padecen obesidad
A partir de los 60 años, debido al envejecimiento celular y a un mayor sedentarismo, la obesidad comienza a ser un grave problema. La pérdida de masa muscular comienza a avanzar con rapidez, lo que puede implicar una pérdida de movilidad e independencia.
Para estas situaciones, el método PnkExpert es el más indicado dentro de la dieta Pronokal. Con este se controla de forma rigurosa la nutrición, complementando si es necesario con HMB Plus, que ayuda a fortalecer el tejido muscular; el ejercicio adecuado a las capacidades personales; y un seguimiento médico personalizado.
Personas con problemas de glucosa
Entre este grupo de personas con trastornos en la asimilación de los azúcares, cabe destacar a los diabéticos de tipo 2 y a los prediabéticos. Como resultado colateral de esta enfermedad se observa a veces un aumento de peso debido al uso de insulina para regular la glucosa.
En una dolencia de este tipo donde una de las recomendaciones es mantener un peso adecuado es muy frustrante el no poder conseguirlo. Para ella, el método PnKDiaproKal se hace casi imprescindible.
En esta dieta se ajustan los índices proteicos y se reduce la ingesta de hidratos de carbono y de grasas, con la consecuencia de que el aporte extra de glucosa se queme y no se convierta en tejido adiposo.
Además, los suplementos con principios activos que incluye ayudan a tolerar mejor la insulina y a disminuir los picos de glucosa.
¿Qué es la rinoplastia ultrasónica?
Además, no daña la mucosa, el cartílago, el músculo o los vasos sanguíneos. El objetivo es realizar el cambio necesario sin afectar a las estructuras aledañas. De este modo, no aparecen hematomas y se evita el taponamiento nasal.
Todos estos beneficios contrastan con la práctica de la rinoplastia tradicional. Esta consiste en el uso de un escoplo y de un martillo para realizar los cortes necesarios y reubicar así los huesos afectados. Tantos impactos provocan inflamación, hematomas y la utilización de tapones para evitar el sangrado durante las 72 horas posteriores a la cirugía. El paciente tendrá dificultades respiratorias, molestias y una recuperación no siempre fácil de afrontar.
Duración
- 1 mes si lo que se busca es una pérdida rápida y segura de una cantidad de peso no muy elevada (9 kg aproximadamente).
- 5 semanas en cada una de las cuales se abordan diferentes técnicas para conseguir una pérdida de mayor envergadura y lograr el equilibrio entre grasa y músculo.
Etapas de la dieta Pronokal
Antes de comenzar debe realizarse un chequeo médico que será el indicativo de la idoneidad para la realización de la dieta y donde el médico nutricionista explicará con claridad los pros y los contras. Además, es cuando se calculará el peso estimado a perder y se organizará la atención que debe recibir la persona durante todo el tratamiento dietético.
Etapa activa
Esta primera etapa es en la que la pérdida de peso es más rápida, con un un 80 % del total a eliminar, ya que se entra en estado de cetosis. Su duración no debe exceder un mes, aunque lo ideal es que dure menos y siempre atendiendo al criterio médico. Consta de dos fases:
- Fase 1: Se deben comer solo verduras, sin restricción de cantidades y priorizar las de hoja ancha como la lechuga, la acelga, las espinacas o las endivias. El resto, como la cebolla, el calabacín, las coles o el tomate se pueden tomar de forma moderada. Hay que comerlas crudas, asadas en el horno o cocidas y como aliño añadir el zumo de un limón, hierbas aromáticas, vinagre y una cucharada de aceite de oliva virgen extra crudo.
- Fase 2: Comienza la incorporación de alimentos de origen animal, en pequeñas cantidades, 150 a 200 gramos de pescado o carnes magras o dos huevos, sumados en comida o cena a los permitidos en la fase 1.
El consumo de sal está totalmente prohibido y es muy recomendable beber abundante agua además de infusiones endulzadas con edulcorantes que no contengan aspartamo.
En ambas fases hay que tomar al menos cinco sobres diarios de los complementos proteicos Pronokal y realizar una actividad física moderada como pasear o ir en bici, dado que la energía adquirida no va a exceder las 600 a 800 kcal al día.
Etapa de adaptación fisiológica
En esta ya aumenta la ingesta calórica, dependiendo de las particularidades de cada persona, pero sin sobrepasar las 1500 kcal. Es el momento de perder el 20 % restante del peso estimado.
Esta etapa es más larga y suele durar, como poco, el doble de la activa. Se mantienen todos los alimentos anteriores, se introducen los primeros hidratos y se aumenta la ingesta de grasa. Es el momento para aprender a alimentarse y consta de las siguientes cinco fases:
- Fase 3: En esta fase se añaden a las dos comidas principales un desayuno completo que puede contener una rebanada de pan integral, queso blanco y leche desnatada, y una pieza de fruta, como manzana o naranja, para merendar.
- Fase 4: Solo difiere de la anterior en que se añade otra pieza de fruta a media mañana.
- Fase 5: En este punto se aumenta el consumo de carbohidratos añadiendo otra rebanada de pan integral a la hora del desayuno.
- Fase 6: En esta ya se incluyen cereales y féculas en una porción diaria de unos 100 gramos de patata, lentejas, soja, garbanzos o arroz integral en las comidas principales y solo dos o tres veces por semana.
- Fase 7: Es el momento de introducir de forma moderada las grasas animales y vegetales, como mantequillas o frutos secos, además de poder usar en los aliños una cucharada más de aceite al día.
El número de suplementos de contenido proteico se reduce a dos, uno a media mañana y otro a media tarde, y ya se puede aumentar el ejercicio diario.
El coach indicará añadir a los de la etapa activa los más adecuados para cada uno y que irán dirigidos a la corrección postural, el fortalecimiento de la musculatura y a la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular.
Etapa de mantenimiento
Esta es la que consolida todo lo aprendido y, aunque se establezca un plazo, comprende el tipo de alimentación que se debería seguir ya de manera habitual. Solo cuenta con una fase:
- Fase 8: Su duración aproximada va en función de si se logra, o no, mantener el peso conseguido al aumentar la ingesta de todos los grupos de alimentos. Las calorías se irán regulando hasta lograr encontrar el punto en que se consuman solo las necesarias. Ya no es obligatoria la suplementación proteica, pero en algunos casos sigue siendo recomendable.
El apoyo del coach se convierte ahora en algo imprescindible, ya que al tener la libertad de poder comer de todo es mucho más fácil perder los buenos hábitos adquiridos. En cuanto al ejercicio y, con independencia del que se practique, debe hacerse de forma constante y convertirlo en una rutina de al menos media hora diaria.
¿Cuántos kilos se pierden al mes con la dieta Pronokal?
Por norma general se observa una pérdida de peso de 9 kilos en la etapa activa, y de 6 a 8 al mes en las mujeres y 7 a 10 en los hombres durante las etapas de adaptación y mantenimiento.
Si comparamos la dieta Pronokal con una hipocalórica vemos que la pérdida en los quince primeros días es casi del doble y, cuando se sigue de manera correcta, llega a lograrse en dos meses una bajada de casi 14 kilos frente a los 5 de la otra.
Riesgos de la dieta Pronokal
También pueden darse casos de ligeras deshidrataciones sobre todo si no se ingiere el agua recomendada o se realiza más ejercicio del que el coach ha estipulado como apropiado.
En el caso de que aparezcan estos síntomas, el equipo médico tomará las decisiones adecuadas, ya sea vía suplementos o con cambios en la dieta, para reducir las molestias. Por supuesto, al tener un carácter cetogénico en su comienzo, no es en absoluto recomendable para niños, mujeres en estado de gestación ni personas que presenten patologías severas.
¿Qué es la Cetosis?
La glucosa es la sustancia que sintetiza el organismo a partir de los hidratos de carbono que se ingieren con la alimentación. En ausencia de ella el metabolismo cambia y el hígado comienza a producir cuerpos cetónicos que la sustituyen como fuente de energía.
¿Cuánto tiempo se tarda en entrar en cetosis con Pronokal?
No existe un momento exacto para entrar en este estado, ya que depende del metabolismo de cada uno y sobre todo del autocontrol que se tenga a la hora de seguir los estrictos pasos requeridos.
La dieta pronokal proporciona la ayuda continua de un equipo multidisciplinar compuesto por médicos especialistas en nutrición, guías nutricionales y dietéticos, sus propios alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico y fomenta del ejercicio. Lo que hace que esta dieta sea fácil de llevar, segura y a prueba de contratiempos.