Cum sa arzi grasimea abdominala?

Majoritatea femeilor care doresc sa slabeasca, cand incep sa faca sport au aceeasi abordare: "vreau cat mai multe exercitii pentru abdomen, pentru ca vreau sa scap de burta".

Din pacate aceasta abordare nu aduce rezultatele asteptate, iar femeile ajung in scurt timp sa fie dezamagite si sa renunte.

1. Exercitiile pentru abdomen nu ard grasimea abdominala

What? Serios? Da serios. De fapt, nu exista exercitii fizice care sa arda grasimea dintr-o anumita zona a corpului. Corpul arde grasimea uniform, nu cum vrem noi. Odata cu pierderea in greutate o sa slabesti la fata, chiar daca nu ai facut exercitii speciale pentru obraji de exemplu 😄.

Cum arde corpul grasimea atunci cand facem sport?

Grasimea din corp (indiferent unde este ea stocata) este un depozit de energie pe care organismul il va folosi la nevoie.

Atunci cand facem sport, muschii nostri vor avea nevoie de o cantitate mai mare de energie pentru a sustine efortul fizic. Creierul trimite semnal la celulele grase pentru a elibera moleculele de acizi grasi in sange. Muschii, plamanii si inima iau acesti acizi grasi, ii distrug si folosesc energia stocata pentru a-si desfasura activitatile.

Muschii nu isi iau energia direct din grasime ci prin intermediul sangelui. Drept urmare, grasimea va fi consumata relativ uniform din tot organismul (inclusiv grasimea viscerala care este stocata pe organele interne).

Atunci la ce ma ajuta abdomenele?

Exercitiile abdominale ajuta la dezvoltarea musculaturii abdominale si au un efect dublu. Pe de o parte ajuta la arderea grasimii din intregul organism. Pe de alta parte, odata cu pierderea in greutate muschii abdominali vor incepe sa fie vizibili si iti vor oferi aspectul vizual de abdomen plat (sau patratele daca s-a eliminat suficienta grasime).

Concluzie: Exercitiile fizice dezvolta musculatura din zona antrenata si ajuta la arderea grasimii din intreg corpul.

De ce nu este indicat sa exagerezi cu exercitiile abdominale?

Exercitiile abdominale trebuie efectuate atat cat este necesar sa dezvoltam musculatura si nimic mai mult. Daca facem exercitii in exces o sa ajungem la epuizare. Muschii epuizati vor avea nevoie de timp indelungat de refacere si se vor dezvolta (creste) mult mai greu.

Mai mult decat atat, muschii abdominali au un volum foarte mic si au nevoie de energie mai mica pentru a creste.

In schimb, grupele musculare mari precum bicepsul femural vor avea nevoie de mai multa energie pentru a sustine efortul fizic si vor arde o cantitate mai mare de grasime.

Concluzia

Pentru rezultate cat mai rapide trebuie sa lucram toate grupele musculare principale. Corpul arde grasimea cum vrea el si este foarte dificil sa slabim mai repede in anumite zone pe care le dorim noi

2. Transpiratia nu este grasime

Transpiratia este 97% apa. Restul de 3% sunt saruri si anumite toxine. Grasimea nu contine apa, chiar daca se numeste tesut adipos. Transpiratia este apa (deshidratare) nu este grasime arsa.

Purtatul centurilor sau costumelor care te fac sa transpiri nu ajuta prea mult in procesul de slabire. Poate se vor vedea rezultate rapide pe cantar dar acele kilograme in minus nu sunt din grasime ci apa (deshidratare).

Antrenamentele Strong Mama

In antrenamentele Strong Mama abordam toate grupele musculare principale pentru a obtine rezultate cat mai frumoase.

Strong Mama este o formula unica de antrenamente pe care am dezvoltat-o si perfectionat-o in cei peste 10 ani de experienta. Acest concept de antrenamente este unic si original.

Iata care sunt caracteristicile care il fac unic si cum te poate ajuta sa obtii rezultate maxime intr-un timp cat mai scurt:

• Eficient. In cele 20 minute ne asiguram ca ai parte de cele 3 parti fundamentale ale unui antrenament: incalzire, exercitii eficiente si relaxare.
• Siguranta. Am redus la maxim exercitiile cu impact mare pentru a proteja articulatiile si coloana vertebrala.
• Variat. Fiecare antrenament contine exercitii pentru mai multe grupe musculare.
• Dinamic. Antrenamentele sunt dinamice pentru a evita plictiseala. De la o saptamana la alta schimbam exercitiile iar antrenamentul special vine cu coregrafii noi.
• Motivant. Pentru mine este o adevarata provocare sa te tin motivata si sa vin cu antrenamente noi. Pentru tine va fi o provocare sa parcurgi antrenamentele din fiecare saptamana. Cu fiecare saptamana bifata vei deveni mai puternica.
• Antrenamentul SPECIAL - in care exercitiile sunt sincronizate perfect cu muzica pentru ca tu sa te distrezi in timp ce te antrenezi.