Cate calorii arzi daca bei un litru de apa rece?
Feb 17, 2021
Daca bei apa rece slabesti mai repede?
Exista mai multe teorii care spun ca daca bei apa rece slabesti. Hai sa vedem cum sta treaba cu apa rece si in ce masura ajuta ea la arderea caloriilor.
Apa rece ajuta la arderea caloriilor?
Teoretic ajuta. Explicatia este simpla, daca bei apa la 10˚C, organismul tau va consuma energie (va arde calorii) pentru a incalzi acea apa la 37˚C, temperatura corpului tau.
Dar cata energie va consuma corpul tau pentru a creste temperatura apei de la 10˚C la 37˚C ?
Cate calorii arzi daca bei un litru de apa rece?
Conform Organizatiei Internationale a Standardelor, caloria nutritionala sau “caloria 15” este definita de cantitatea de caldura necesara pentru cresterea temperaturii apei de la 14,5°C la 15,5°C (caldura specifica a apei la 15°C si presiunea constanta fiind definite ca unitati).
Daca facem un calcul pur teoretic, rezulta ca pentru a incalzi un litru de apa de la 10°C la 37 °C este necesara o energie de 27 cal (sau kcal).
Sau poate esti mai indrazneata si poti sa bei apa rece ca gheata. In acest caz, pentru a incalzi un litru de apa de la 0°C la 37 °C, corpul tau va consuma 37 calorii.
Sa iti faci o idee, un mar de marime medie are 94 calorii, iar 100 g inghetata are 164 calorii.
Ce spun experimentele
In 2003, unii cercetatori germani au studiat 14 persoane și au descoperit ca, la cei care au consumat doi litri de apa cu gheața pe zi a crescut cu 30% arderea caloriilor. Acel experiment a stat la baza raspandirii multor teorii conform carora daca bei apa rece poti sa slabesti.
Studii mai recente insa, cu tehnici de masurare mai precise, au aratat ca efectul de ardere a caloriilor prin consumul de apa rece este mult mai mic - 4,5%.
Mai exact, cercetari mai sigure din punct de vedere stiintific au constatat ca efectul apei cu gheata este destul de mic, intre 4 pană la 7 calorii pentru fiecare pahar de apa consumat.
Concluzie
Daca facem o comparatie intre calculul teoretic si rezultatele experimentale, putem observa ca energia consumata de organism pentru incalzirea apei pe care o bem este mult prea mica pentru a putea trage concluzia ca bautul apei reci ne ajuta in mod real sa slabim.
Ai auzit de STRONG MAMA?
Este un program complet, special conceput pentru mamele ocupate care vor sa slabeasca, sa se mentina si sa aibe un stil de viata sanatos.
Te ajuta sa obtii un corp mai suplu, puternic si plin de energie. Vei gasi calea catre un stil de viata activ si sanatos pentru tine si familia ta.
Antrenamente pentru acasa, create de o mama, special pentru mame.
