Care este cea mai buna dieta pentru slabit rapid?

Probabil ca sunt putine femei care sa nu fi incercat vreodata macar o dieta pentru slabit. Daca citesti acest articol, cu siguranta esti printre cele care au incercat macar o dieta pana acum.

Stii deja ca exista foarte multe diete alimentare care promit rezultate spectaculoase precum:

• Dieta cu continut scazut de carbohidrati / ceto;
• Dieta hiperproteica (consum ridicat de proteine);
• Dieta bazata pe grasimi sanatoase, etc.

Care sa fie oare cea mai buna dieta pe care sa o urmezi pentru a obtine rezultatele dorite?

 Adevarul #1 este ca pe termen scurt, majoritatea dietelor dau rezultate.

Intrebarea este pentru cat timp si cu ce pret? Cat timp poti sa tii o dieta stricta si care sunt implicatiile pe termen lung ale unei diete sarace in anumiti nutrienti?

Adevarul #2 este ca termen lung majoritatea dietelor NU dau rezultate. De cele mai multe ori persoanele care tin diete stricte, ajung la o greutate si mai mare dupa ce renunta la dietele respective.

Statisticile spun ca, din 100 de persoane care recurg la o dieta:

• 6% nu slabesc
• 30% renunta pe parcurs (pentru ca este greu sa tii o dieta stricta)
• 55% ating greutatea dorita dar dupa un timp 65% din ei se ingrasa mai mult decat inainte de dieta
• 6% slabesc si se mentin prin dieta atenta
• 3% raman slabi fara efort

Slabitul prin diete drastice nu face decat sa aduca un dezechilibru major al metabolismului. Mare parte din kilogramele pierdute sunt apa (deshidratare) si masa musculara. Este inlaturata doar o parte din grasime.

Hai sa vedem cum sta treaba

Grasimea este depozitul de energie al organismului pentru “zile negre”.  Cand incepi o dieta drastica, corpul pierde mai intai apa (deshidratare), apoi masa musculara si doar la final grasimea.

Imagineaza-ti ca pui bani deoparte pentru “zile negre”. Daca ai o perioada financiara mai dificila, primul lucru pe care il faci este sa reduci cheltuielile zilnice. Depozitul tau pentru “zile negre” va fi ultima solutie la care vei apela. La fel face si organismul tau, ultima resursa pe care o consuma este grasimea.

De ce persoanele care tin diete drastice repetate ajung in cele din urma la o greutate mai mare decat la inceput?

Orice dieta drastica este perceputa de organism ca o amenintare iar cand ea se repeta apare adaptarea metabolica, o reactie de incetinirea metabolismului astfel incat sa fie nevoie de mai putina energie pentru a tine toate mecanismele in functionare.

La fel facem si noi, cand avem o perioada financiara mai dificila o sa reducem cheltuielile si o sa traim cu mai putini bani. Ne adaptam.

De ce nu functioneaza dietele drastice?

Dieta 1:

Sa zicem ca incepi o dieta drastica pentru o luna, timp in care slabesti 8 kg. Rezultatul este unul spectaclos iar tu esti fericita. Din cele 8 kg, cea mai mare parte va fi apa (deshidratarea organismului se produce repede si se vede pe cantar), urmata de scaderea masei musculare si o parte grasime.

Cand revii la o alimentatie normala, corpul tau se va hidrata si va incepe sa refaca depozitul de grasime. Cel mai probabil vei ajunge la greutatea dinainte intr-un timp relativ scurt.

Dieta 2:

Atunci iti spui ca este cazul sa reiei dieta sau sa incerci o dieta noua despre care ai auzit ca da rezultate. Vei fi incantata de rezultate pentru ca se produce din nou o deshidratare rapida. Problema este ca organismul tau va incepe sa se adapteze. Va avea nevoie de o cantitate din ce in ce mai mica de energie pentru a functiona normal.

De aceea, dupa ce revii la o alimentatie normala cel mai probabil vei ajunge la o greutate mai mare decat cea dinaintea primei diete.

Cu cat incerci mai multe diete, cu atat ai sanse mai mari ca pe termen lung sa adaugi kilograme.

Nu te pacali singura

Nu vei putea sa traiesti toata viata fara carbohidrati, o sa ajungi la depresie. Corpul nostru are nevoie atat de proteine, cat si de carbohidrati si grasime sanatoasa. Daca ai putea sa traiesti toata viata fara unul dintre acesti macronutrienti nu ai citi acum acest material.

Concluzia este ca nu vei putea tine o dieta drastica pe termen lung.

Dietele drastice sunt TRUCURI prin care „iti pacalesti organismul” pentru a obtine rezultate pe termen scurt. Crezi ca poti sa trisezi toata viata fara a suporta consecintele?

Tine minte:

Corect este sa slabim 2-6 kg/luna. In acest fel organismul nu va percepe transformarea ca pe o amenintare si iti va fi mult mai usor sa slabesti si sa te mentii la greutatea dorita.

Solutia este echilibrul. O alimentatie echilibrata din punct de vedere cantitativ (caloric) si calitativ (macronutrienti) este cea mai sanatoasa alegere pe care o poti face atat pentru tine cat si pentru familia ta.