Jalandhar Female Call Girls Contact Number 9053900678 💚Jalandhar Female Call...
Proteine, lipide, carbohidrati
1. 26.01.2015 Indice Glicemic - tabel indici. IG Dieta indicelui glicemic mic. Lista alimentelor cu indexglicemic mic.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ch2%20class%3D%22title%22%20style%3D%22margin%3A%200px%200px%208px%3B%20padding%3A%200px%3B%20bor… 2/5
Atunci cand glicemia este constantă veti avea suficient combustibil pentru creier si masa
musculara.Indicele glicemic poate fi masurat aratand cat de repede este eliberat zaharul din alimente
comparativ cu glucoza pura. Ratei eliberarii glucozei i-a fost atribuit un punctaj de 100.
Tabel alimente cu indice glicemic foarte mare
Bere * 110 Glucoza (dextroza) 100
Cartofi prajiti sau gatiti la cuptor 95 Faina de orez 95
Paine alba fara gluten 90 Morcovi (fierti) * 85
Orez instant 85 Fulgi de porumb 85
Pop corn (fara zahar) 85 Pastarnac * 85
Paine alba pentru sandvis 85 Faina alba de grâu 85
Piure de cartofi 80 Gogosi 75
Lasagna 75 Dovlecel, tartacuta * 75
Pepene
verde *
75 Croissant 70
Briosa 70 Ciocolata (cu zahar adaugat) 70
Bauturi tip Cola, bauturi
racoritoare
70 Malai 70
Gnocchi 70 Taitei (pe baza de grâu) 70
Cartofi decojiti si fierti 70 Chipsuri 70
Mamaliga 70
Cereale rafinate (cu zahar
adaugat)
70
Zahar alb (zaharoza) 70 Orez standard 70
Zahar brun integral 70
Sfecla de zahar, sfecla rosie
(fierte) *
65
Mars ®, adidasi ®, Nuts ®, etc 65
Muesli (cu zahar sau miere
adaugata …)
65
Ananas (in conserva) 65 Porumb dulce (fiert ) 65
Stafide (rosii si auriii) 65 Paine de secara (30% secara) 65
Cartofi necuratati, fierti la aburi 65 Paine din cereale integrale 65
Caise (la conserva) 60 Banane (coapte) 60
Castane 60 Orez cu bob lung 60
Miere 60
Inghetata (standard, cu zahar
adaugat)
60
2. 26.01.2015 Indice Glicemic - tabel indici. IG Dieta indicelui glicemic mic. Lista alimentelor cu indexglicemic mic.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ch2%20class%3D%22title%22%20style%3D%22margin%3A%200px%200px%208px%3B%20padding%3A%200px%3B%20bor… 3/5
Pizza 60 Pepene galben 60
Suc de struguri (neindulcit) 55 Sushi 55
Ketchup 55 Suc de mango (neindulcit) 55
Mustar (cu zahar adaugat) 55 Nutella ® 55
Papaya (fructe proaspete) 55
Piersici (la conserva/ pot fi cu
sirop)
55
Cercetarile din ultimii zece ani au aratat ca, in afara de efectul nociv asupra arterelor, zaharul si faina alba
favorizeaza aparitia bolilor canceroase. Persoanele care doresc sa-si protejeze arterele si inima trebuie sa
evite alimentele cu un indice glicemicmare precum produsele ce au la baza faina alba, zaharul, mierea, si
orezul alb. Este recomandat sa consume alimente cu un indice glicemic scazut, adica legume, zarzavaturi,
cereale integrale.
Tabel alimente cu indice glicemic mediu
Baton de cereale (fara zahar
adaugat)
50 Mango 50
Kiwi* 50 Muesli (nu dulce) 50
Suc de ananas (neindulcit) 50 Cartofi dulci 50
Ananas (fruct proaspat) 45 Suc de grapefruit (neindulcit) 45
Struguri verzi sau rosii (fructe
proaspete)
45 Mazare verde (la conserva) 45
Paine integrala de secara sau
faina de secara
45 Sos de rosii (cu zahar) 45
Spaghete al dente (5 min fierte) 40
Cereale integrale (fara zahar
adaugat)
45
Smochine uscate 40 Suc de morcovi (neindulcit) 40
Prune uscate 40 Lactoza 40
Unt de arahide (fara zahar
adaugat)
40 Ovaz 40
3. 26.01.2015 Indice Glicemic - tabel indici. IG Dieta indicelui glicemic mic. Lista alimentelor cu indexglicemic mic.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ch2%20class%3D%22title%22%20style%3D%22margin%3A%200px%200px%208px%3B%20padding%3A%200px%3B%20bor… 4/5
Tabel alimente cu indice glicemic mic
Fasole neagra 35 Mere (fructe proaspete) 35
Caise uscate 35 Mazare verde (proaspata) 35
Inghetata (cu fructoza) 35 Susan (seminte) 35
Nectarine (fructe
proaspete)
35 Portocale (fructe proaspete) 35
Piersici (fructe proaspete) 35 Prune (fructe proaspete) 35
Wasa ™ fibra (24%) 35 Iaurt de soia (aroma de fructe) 35
Seminte de floarea-
soarelui
35 Suc de rosii 35
Orez salbatic 35
Fasole alba, boabe de fasole verde,
fasole cannellini, faziola
35
Iaurt ** 35 Caise (fructe proaspete) 30
Sfecla de zahar (cruda) 30 Linte inchisa la culoare 30
Morcovi (cruzi) 30 Lapte de soia 30
Usturoi 30 Grapefruit, pummelo (fructe proaspete) 30
Marmelada
(fara zahar adaugat)
30 Lapte ** (degresat sau nu) 30
Pere (fructe proaspete) 30 Fructul pasiunii, maracuja, Granadilla 30
Tomate 30 Linte galbena 30
Capsuni (fructe
proaspete)
25 Mure, afine, zmeura, coacaze rosii 25
Cirese 25
Ciocolata neagra (mai mult de 70% din
continutul de cacao)
25
Linte verde 25 Humus 25
Faina
de soia
25 Lamaia 20
Iaurt de soia fara arome 20 Pulbere de cacao (fara zahar adaugat) 20
Migdale 15 Telina 15
Broccoli 15 Varza de Bruxelles 15
Varza 15 Conopida 15
Dovlecei 15 Castravete 15
Ardei gras (rosu, verde),
4. 26.01.2015 Indice Glicemic - tabel indici. IG Dieta indicelui glicemic mic. Lista alimentelor cu indexglicemic mic.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ch2%20class%3D%22title%22%20style%3D%22margin%3A%200px%200px%208px%3B%20padding%3A%200px%3B%20bor… 5/5
boia de ardei 15 Ginger 15
Alune, nuci Barcelona 15 Praz 15
Ciuperci 15 Masline 15
Ceapa 15 Arahide 15
Pickle Baitui
15
15
Seminte de pin
15
15
Fistic, migdale 15 Ridichie 15
Salata, salata verde 15 Varza acra 15
Soia 15 Spanac 15
Tofu de soia 15 Nuci 15
Avocado 10 Otet 5
Condimente (patrunjel,
busuioc, oregano,
scortisoara, vanilie, etc)
5 Crustacee 5
Sursa informatii tabel IG: www.montignac.com
Asadar, trebuie consumate alimente cu indice glicemic scazut si moderat cum ar fi: fructele
proaspete si congelate, legumele proaspete (de evitat cele din conserva), cerealele integrale, nucile si
semintele simple si germinate.Alimentele cu un indice glicemic scazut se insotesc de valori
crescute ale colesterolului “bun”, adica HDL, care va protejeaza de infarct.
*Aceste produse alimentare, chiar daca au un index glicemic ridicat, continutul de zahar (glucide pure)
este destul de mic (aproximativ 5%). Consumati cu incredere aceste alimente caci nu ar trebui sa
afecteze semnificativ glicemia.
** Nu exista practic nici o diferenta in indicele glicemic de ansamblu intre produsele lactate fara grasimi
si produsele lactate standard. Este important sa se tina seama de faptul ca produsele lactate, chiar
daca au un indice glicemic mic, au un index insulinic ridicat.
5. 17
Tabele cu indicele glicemic
Alimente cu IG mic
Denumirea alimentului IG
Oţet 5
Condimente (piper, pătrunjel, scorţişoară etc.) 5
Crustacee (langustă, homar, crab) 5
Avocado 10
Tărâțe (de grâu, secară) 15
Tofu 15
Soia 15
Salată verde 15
Ridichi 15
Rubarbă 15
Ardei 15
Pudră de roşcove 15
Praz 15
Fistic 15
Ardei 15
Seminţe de pin 15
Pesto 15
Physalis (fruct exotic) 15
Măsline 15
Măcriş 15
Alune de cajou (noix de cajou ) 15
Ceapă 15
Nuci 15
Alune de pădure 15
Fasole varietatea „coco“ 15
Lupin (seminţe de lapinus albuş, i se mai zice şi cafeluţă) 15
Seminţe germinate 15
Coacăze negre 15
Ghimbir 15
Mărar 15
Andive 15
Spanac 15
Dovlecei 15
6. 18
Tabel pentru consumul caloric
al diferitelor activităţi aerobe şi anaerobe
ACTIVITATEA FIZICĂ
Consumul caloric
(kilocalorii pe minut )
55 kg 65 kg 75 kg 85 kg 95 kg
Alergare 9 km/h 7,6 8,8 10,0 11,7 12,9
Alergare 10,5 km/h 10,8 12,5 14,3 16,6 18,3
Alergare 12 km/h 11,9 13,6 15,4 17,7 19,4
Alergare 13,5 km/h 13,3 15,0 16,8 19,1 20,8
Alergare 16 km/h 15,0 16,7 18,5 20,8 22,5
Alergare 17,5 km/h 16,2 18,8 21,4 24,9 27,5
Alergare afară (jogging) 9,1 10,6 12,1 14,0 15,5
Alpinism 8,9 10,3 11,7 13,7 15,0
Antrenament cu greutăţi 4,8 5,5 6,3 7,4 8,1
Badminton 5,4 6,3 7,2 8,3 9,2
Baschet (antrenament) 7,7 9,0 10,2 11,9 13,1
Baschet (competiţie) 8,3 9,6 10,9 12,7 14
Biliard 2,4 2,7 3,1 3,6 4,0
Box (antrenament) 7,7 9,0 10,2 11,5 13,1
Box (meci) 12,4 14,4 16,4 18,4 21,1
Canoe (4 km/h) 2,5 2,9 3,3 3,8 4,2
Canoe (cursă rapidă) 5,8 6,7 7,6 8,9 9,8
Cântat la pian 2,2 2,6 3,0 3,4 3,8
Cântat la vioară 2,5 2,9 3,3 3,9 4,3
Culcat pe spate (treaz) 1,2 1,4 1,6 1,9 2,1
Dans (twist, lambada) 9,4 10,9 12,4 14,4 16
Dans modern (lent) 4,0 4,7 5,3 6,2 6,9
Drumeţie 6,8 7,9 9,0 10,4 11,5
Drumeţie cu rucsac de 5 kg 7,2 8,4 9,5 11,1 12,3
Drumeţie cu rucsac de 10 kg 7,8 9,1 10,4 12,0 13,3
Drumeţie cu rucsac de 20 kg 8,2 9,6 10,9 12,6 14
Exerciţii de încălzire 4,2 4,9 5,5 6,5 7,1
Fotbal (meci) 7,4 8,6 10,2 11,0 12,5
Gimnastică 3,7 4,3 4,7 5,7 6,3
Gimnastică aerobică (uşor) 5,6 6,4 7,2 8,4 9,4
Gimnastică aerobică (intens) 7,5 8,7 10 11,6 12,8
Gimnastică aerobică (mediu) 5,8 6,7 7,6 8,9 9,8
7. 19
Tabel cu valorile nutriţionale
pentru 100g de produs consumat
Denumire produs Proteine Lipide Glucide Calorii
afine 0.60 0.60 15.10 61
albuş de ou de găină 10.80 0.00 1.00 47
almette 7.00 26.00 2.00 274
alune 12.70 61.00 18.00 671
andive 1.70 0.20 4.10 20
arahide 26.00 43.00 13.00 550
ardei gras 1.10 0.20 4.60 25
ardei iute 1.20 0.20 5.30 24
arpacaş 9.00 1.40 15.10 61
banane 1.30 0.40 24.00 94
batog proaspăt 16.50 0.40 0.00 70
Big Mac 11.80 11.70 19.90 232
biscuiţi 7.20 10.40 73.60 428
brânză de burduf 27.40 27.40 0.50 369
brânză de vacă 17.20 1.20 4.00 98
brânză telemea de oaie 18.90 24.00 1.00 305
brânză telemea de vacă 17.00 20.00 1.00 270
brânză topită 7.00 36.00 0.90 366
burtă de vacă 19.21 2.00 0.00 99
cacao 22.30 26.50 31.00 465
caise 0.90 0.20 12.90 51
calcan 14.90 0.50 0.00 64
căpşuni 0.80 0.60 8.10 37
cârnaţi 18.00 26.90 0.00 324
carne de curcan 20.10 20.20 0.00 268
carne de găină 21.60 2.70 0.00 116
carne de gâscă 16.40 31.50 0.00 349
carne de iepure 22.00 1.00 0.00 100
carne de miel 18.00 20.00 0.00 260
carne de oaie 18.00 17.50 0.00 235
carne de porc grasă 15.00 30.00 0.00 340
carne de porc semigrasă 16.00 24.70 0.00 295
carne de porc slabă 20.00 6.30 0.00 142
8. 1
Tabel calorii carne
Aliment Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Antricot de vita 236 17.4 18.5 0 0
Antricot porc crud 179 17.9 11.6 0 0
Aripi crude de curcan fara piele 119 18 4.7 0 0
Aripi curcan gatite cu piele 207 27.7 9.9 0 0
Aripi curcan gatite fara piele 163 30.9 3.4 0 0
Aripi de pui barbeque Sadia 193 22.6 10.8 1.3 0
Aripi de pui cu piele crude 205 17 15.2 0 0 1 buc = 35 g
Aripi de pui cu piele gatite 290 26.9 19.5 0 0
Aripi de pui fara piele gatite 203 30.5 8.1 0 0
Bacon crud Dulano 268 16 22 1 0
Bacon Hanegal eco. 350 17 31 1 0
Bacon Tulip 310 14 28 0.5 0
Balena 119 22.5 3.2 0 0
Beef Jerky 410 33 25.5 11 2 1 fasie = 25 g
Burta de vita congelata Integra 67 14.1 1.3 0 0 1 punga = 1 kg
Burta vita 168 15.9 11.2 0 0
Cal 113 21.5 2.5 0.9 0
Capra 109 20.6 2.3 0 0
Caprioara 105 20.8 1.9 0.4 0
Carnati Plescoi Cora 203 18 13.9 0.9 0
Carne cabaline nepreparata 133 21.4 4.6 0 0
Carne cabaline preparata 175 28.1 6 0 0
Carne cruda de bibilica fara piele 110 20.6 2.5 0 0
Carne de berbec cruda 109 22 2 0 0
Carne de berbec gatita 143 27 3 0 0
Carne de bibilica cruda, cu piele 158 23.4 6.5 0 0
Carne de gasca grasa 392 16 35 0.2 0
Carne de porc cruda semi-grasa 212 29.3 9.7 0 0
Carne de porc grasa 340 15 30 0 0
Carne de rata cu piele gatita 337 19 28.3 0 0
Carne de rata fara piele gatita 201 23.5 11.2 0 0
Carne de vaca grasa 277 12 24.5 0 0
Carne de vaca slaba 104 20.4 2.2 0 0
Carne de vita gatita 188 30.3 6.6 0 0
Carne mici amestec vita, porc, oaie 340 15 30 0 0
Carne porc muschi file crud 120 21 3.4 0 0
Carne porc muschi file fript 147 26 4 0 0
Carne tocata de vita (20%) si porc (80%) 316.4 17.2 26.4 0 0
Carne tocata de vita (50%) si porc (50%) 235 18 18 0 0
Carne tocata de vita Doly Com 257.2 17.4 20 0 0
Carne vabrioara de vita cruda 205 28.4 9.2 0 0
Ceafa de porc cruda 232 15.2 18.8 0 0
Ceafa de porc cruda 194 19.6 12.3 0 0
9. 2
Ceafa de porc gatita 231 23.7 14.3 0 0
Ceafa de vita 180 20 11 0 0 1 felie = 300 g
Cerb 123 20.7 3.9 0.6 0
Ciocanele de pui crude cu piele Lidl 153.8 17.3 8.9 0.1 0
Ciocanele pui crude cu piele 365 185 17.3 9 1 0
Ciolan de porc 337 16 29 0.3 0 1 buc = 1.25 kg
Clapon 167 19.3 9.3 0.4 0
Coasta de miel grasa gatita 361 22.1 29.6 0 0
Coasta de porc 163 21 8.1 0.4 0 1 felie = 200 g
Conserrva carne de vita Auchan 187 15.5 11.7 4.9 0 1 cutie = 300 g
Conserva carne curcan Oldenhauser 171 19 10 1 0.5 1 conserva = 300 g
Conserva carne de porc Domnica 170 10 12.7 3.8 0 1 cutie = 300 g
Conserva carne de porc Hame 182 10.5 13.7 3.6 0 1 cutie = 300 g
Conserva carne de vita in suc propriu Scandia 167 19.3 10 0 0
Conserva carne de vita Vasca 100 10.3 8.3 6.7 0 1 cutie = 300 g
Conserva carne luncheon meat Carpati 224 12 17.2 5.2 0
Conserva carne Simmenthal 62 11.5 1.5 0.2 0.5 1 buc = 90 g
Conserva de carne de porc Bucegi 199 14.9 13.4 4.8 0 1 conserva = 300 g
Conserva de carne de porc Loncshus 236 18.9 13 9.2 0 1 cutie = 500 g
Conserva de porc in suc propriu Scandia 229 17 17.9 0 0 1 cutie = 300 g
Conserva macrou file in ulei Yachtis 531.6 9.5 54.8 0.1 0 1 cutie = 170g
Costita de vita 263 16 21 0.5 0
Cotlet de porc 155 21.6 7 0 0
Creier de manzat fiert 136 11.5 9.6 0 0
Creier porc crud 127 10.3 9.2 0 0
Creier porc fiert 138 12.1 9.5 0 0
Creier vita crud 143 10.9 10.3 1.1 0
Creier vita prajit 196 12.6 15.8 0 0
Cremvusti Herta 281 12 25 2 0
Curcan cu piele crud 160 20 8 0 0
Fazan 111 22.3 1.9 0.5 0
Ficat de curcan crud 228 17.8 16.4 2.3 0
Ficat de curcan fiert 273 20 20.5 1.2 0
Ficat de gasca crud 133 16.4 4.3 6.3 0
Ficat de miel crud 139 20.4 5 1.8 0
Ficat de miel gatit 220 30.6 8.8 2.5 0
Ficat de porc 139 19.5 5.3 2.1 0 1 felie = 150 g
Ficat de pui crud 116 16.9 4.8 0 0
Ficat de pui fiert 167 24.5 6.5 0 0
Ficat de pui fript 172 25.8 6.4 1.1 0
Ficat de rata domestica crud 136 18.7 4.6 3.5 0
Ficat de vita 175 27 5 5 0
Ficat pui eco Grasten 80 16 2 0 0
File din piept de pui Premium Quality Lidl 119.1 22 1 3.6 0 1 caserola = 650 g
File piept de pui crud pentru gratar 365 158 30.9 3.6 0 0 1 cutie = 200 g
10. 3
File piept de pui la gratar Cris Tim 158 30.9 3.8 0.5 0 1 caserola = 200 g
Fleica porc gatita 242 27.3 14 0 0
Frigarui de pui Sav'or 120 21 2 3 0
Friptura de gasca 203 18.5 13.6 0.3 0
Fudulii de porc crude 135 26 3 1 0 1 buc. = 200 g
Gaina 140 19 6.5 0.4 0 1 buc = 1.5 kg
Gordon Bleu de pui Sav'or 200 15 8 16 0 1 buc = 135 g
Hamburger de pui Agricola 182 11 7 17 0 1 bucata = 50 g
Hamburger vita Mercadona Aldi R 205 17.3 14 2.4 0 1 hamburger = 90 g
Iepure de camp 106 23 1.1 0.5 0
Iepure de casa 162 21 8 0.4 0
Inima de miel 120 17.1 5.6 0 0
Inima de porc 148 24 5 0 0
Inima de pui 153 16 9 1 0 1 buc = 6 g
Inima de vita 165 29 5 0 0
Inimi pui eco Grasten 120 16 7 0 0
Jambon porc la conserva Zwan 119 17 5 1.5 0
Kaizer vid Elit 196 15.6 14 1 0
Limba porc fiarta 271 24.1 18.6 0 0
Melci 82 17.6 1 0.2 0
Mici cu carne de pasare Delicia 225 12 19.2 0 0
Mici trasi carne de porc Gepeto 181 12.7 13.9 0 0 1 cutie = 1000 g
Miel, oaie (carne slaba) 200 19.7 12.7 0.3 0 1 felie = 200 g
Mini chiftele condimentate Linessa 239 17 15 8.8 0 1 chiftea = 23 g
Mortadella 313 13.7 30.8 0.3 0 1 felie = 130 g
Muschi de vita crud 215 19 15 0 0
Muschi de vita gras crud 332 14 30 0.6 0
Muschi de vita slab crud 137 21.4 5 0 0
Muschi de vita slab, rotund 124 23 3 0 0
Muschi file crud de miel 112 15.2 5.2 0 0
Muschi slab de porc gatit 145 20.9 5.5 1.5 0
Muschiulet de pui Coco Rico 109.8 23 1 1.5 0
Nuggets de pui Zimbo Golden 276 22 16 11 0
Nuggets pui Sav'or 226 13 9 22 0 1 buc = 25 g
Nutrie 185 20.8 10.5 0.5 0
Oaie (semi-grasa) 316 16.9 26.4 0.3 0
Omoplat de porc 295 17.5 23.9 0.3 0
Omoplat de vita 147 21 6.2 0.6 0
Pastrama Deluxe Lidl 100 3.5 19.5 0 0
Pate cu ficat de gasca Scandia 228 10.5 18.9 4 0
Pate de curcan Novac 270 17.4 26.5 1.5 0 1 cutie = 100 g
Pate de fazan Scandia Sibiu 267 9.2 23.8 4.1 0 1 cutie = 120 g
Pate de ficat 324 15.9 27.7 0.3 0
Pate de ficat cu ierburi fine La Belle Bretagne 266.6 13.3 23.3 3.3 0 1 baton = 200 g
Pate de ficat porc Unicarm 311 9.4 29.4 1.2 0 1 cutie = 200 g
11. 4
Pate de ficat Unox 340 13 31 3 1 1 cutie = 56 g
Pate de gasca integral Scandia 294 9.9 26.1 4.8 0 1 cutie = 120 g
Pate de gasca Sibiu 294 9.9 26.1 4.8 0
Pate de gasca Vascar 317 9.1 28 4.6 0 1 cutie = 120 g
Pate de masa porc Papila 241 10.1 19.7 5.9 0 1 conserva = 300 g
Pate de pasare Moldova Ascar 139 10 8.9 3.7 0 1 cutie = 200 g
Pate de pasare Tomis Vascar 152 9 9 8.8 0 1 cutie = 100 g
Pate de porc Alipende 293 9.5 25.3 6.8 0
Pate de porc Aro 241 10.1 19.7 5.9 0
Pate de porc Carniprod 243 13 21 0.5 0
Pate de porc cu rosii Bucegi 242 12.5 18.8 5.4 0
Pate de porc Irma 270 12 23 4 0
Pate de porc Marasesti 241 10.1 19.7 5.9 0 1 cutie = 200 g
Pate de porc Scandia Bucegi 185 11 13.9 2.3 0
Pate de porc Scandia Sibiu 212 10 17 4 0 1 cutie = 200 g
Pate de porc Vascar 244 12.5 20 1.6 0 1 cutie = 200 g
Pate de pui Bucegi 149 10.8 10.1 3.8 0
Pate de pui Sibiu 188 10.6 14.4 3 0
Pate de pui Tartini Caroli 259 11 22 5.5 0 1 cutie = 150 g
Pate de rata Vascar 291 9.2 25 5 0 1 cutie = 120 g
Pate ficat de pasare Scandia Bucegi 161 12 10.1 3 0 1 cutie = 100 g
Pate ficat de pui Scandia 188 10.6 14.4 4 0.6
Pate ficat de rata Scandia Sibiu 228 10.5 18.9 4 0 1 cutie = 200 g
Pate ficat vita Vascar 168 9.1 12.1 4.4 0 1 conserva = 120 g
Pate Martinel Reinert 336 11 32 1 0
Pate popular Carpati 153 11.9 9.5 5 0
Pate popular de porc Carpati 192 11.4 14.7 3.6 0
Pate porc cu cascaval Bucegi 224 13.5 17 4.2 0 1 cutie = 100 g
Pate Primo 192 11.4 14.7 5.9 0
Pate taranesc 365 239 14 19 3 0 1 cutie = 170 g
Pate taranesc Campofrio 312 8 30 2.5 0
Pate taranesc cu bucati mari de carne Tartini Caroli 324 13.5 33 3.5 0.1 1 cutie = 150 g
Pate taranesc de porc Sadu 192 11.4 14.7 3.6 0
Picioare de porc gatite 232 21.9 16.1 0 0
Piele de pui 454 20 41 0 0
Piept curcan cu piele crud 157 21.9 7 0 0
Piept curcan fara piele crud 107 25 0.4 0 0
Piept de curcan fara piele gatit 135 30.1 0.7 0 0
Piept de porc cu coaste 241 12.4 17.6 0 0
Piept de pui crud cu piele 172 20.9 9.2 0 0
Piept de pui dezosat Agricola 119 22.6 2.6 0.6 0
Piept de pui file, fara piele 114 21.2 2.6 0 0 1 buc = 200 g
Piept de pui gatit cu piele 184 27.4 7.4 0 0
Piept de pui gatit fara piele 151 29 3 0 0
Piept de pui la gratar Mega Image 135.9 23.4 4.4 0 0 1 caserola = 210 g
12. 5
Piept pui bio Irma 110 21 1.5 0 0
Pipota curcan cruda 118 19 4.5 0 0
Pipota de pui cruda 94 17.7 2.1 0 0
Pipote crude de pui Avicola Floreni 122 20.7 4 0 0 1 cutie = 500 g
Pipote si inimi de pui crude Coco Rico 113.5 15.7 5.2 0.1 0
Plaman crud porc 85 14.8 2.7 0 0
Porc mistret 112 21.6 2.4 0.4 0 1 felie = 150 g
Porumbel 130 19.6 5 1.2 0
Potarniche 97 20.5 1.2 0.4 0
Prepelita, piept (japonez) 119 22.8 2.3 1.1 0
Prepelita, pulpe (japonez) 132 19.6 5 1.2 0
Prosciutto Beretta 224.5 27.5 12.5 0.5 0
Prosciutto Carrefour 341 17 28 2 0
Prosciutto crudo Casa Domani 231 26 14 0.2 0 1 felie = 10 g
Pui pulpe fara piele crude 120 19.2 4.2 0 0 1 buc = 230 g
Pui pulpe fara piele gatite 172 27.7 6.8 0 0 1 buc = 150 g
Pulpa curcan gatita cu piele 170 28.5 5.4 0 0
Pulpa curcan gatita fara piele 159 29.2 3.8 0 0
Pulpa de curcan 112 15 5 0 0
Pulpa de curcan cruda, cu piele 144 19.5 6.7 0 0
Pulpa de miel gatita 216 30 9.7 0 0
Pulpa de pui cu piele cruda 159 17.6 9.3 0 0
Pulpa de pui cu piele gatita 184 24 9 0 0
1 buc fara os = 200
g
Pulpa de pui superioara dezosata fara piele Coco
Rico
162.2 17.3 9 1.9 0
Pulpa de rata cu piele gatita 217 26.8 11.4 0 0
Pulpa de vita 249 17 19 0.6 0 1 felie = 200 g
Pulpa de vitel 107 21.3 1.8 0 0
Pulpa de vitel gatita 171 25 7 0 0
Pulpa porc fara grasime 143 26 4 0 0
Pulpa pui afumata Agricola 137.9 15.3 7.1 2.3 0
Pulpe de pui de balta 119 24.2 0.9 2.9 0
Rata salbatica 124 22.7 3.1 0.5 0 1 buc = 750 g
Rata, friptura 201 24 11 0 0
Rinichi de porc 118 17 5 0.3 0
Salam Montana Alpinia 228 15.1 17.4 2.7 0 1 baton = 300 g
Slanina de porc 638 6.3 67.7 0 0
Snitel parizian Mega Image 192.3 17.6 10.6 5.4 5 1 pachet = 210 g
Somon afumat BlueShark 221 22.3 14.3 0.8 0
Somon file Lidl 94 20 1.5 0 0 1 cutie = 250 g
Sorici de porc 563 63.4 35.2 0 0
Spata de porc gatita 234 26.3 13.5 0 0
Spata porc degresata, cruda 143 21.4 5.7 0 0
Splina vitel cruda 105 18.3 3 0 0
Strut 114 25.4 1.4 0 0
13. 6
Sunca afumata 378 17.2 33 0.1 0 1 felie = 30 g
Sunca Deluxe Lidl 120 6 16 2.3 0
Sunca feliata Padurea Neagra Best Farm 243 26 15 1 0
Sunca fiarta degresata 110 22 2 1 0 1 felie = 30 g
Sunca proaspata 157 22.6 7.1 0.4 0 1 felie = 20 g
Sunculita afumata Wien 236 24 15 0.2 0
Toba Auchan 222 10 20 0.5 0
Toba de porc 323 14.5 28.3 0.2 0 1 felie = 40 g
Toba de porc Caroli 113 14 9 0 0
Toba de pui 200 23 22 0 0
Vitel fara grasime 175 30 6 0.3 0
Vitel, limba de vita 229 15.7 17.6 0.1 0
Zgarci de porc 441 12 42 0.3 0
14. 7
Tabel calorii oua
Aliment Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Albus de ou 52 10.9 0.2 0.7 0 1 buc mare= 30 g
Albus de ou fiert 52 10.9 0.2 0.7 0 1 albus mare = 25 g
Albus de ou uscat 320 73.4 0.3 4 0
Albus prajit 52 10.9 0.2 0.7 0
Galbenus de ou 317 16 27 4 0 1 galbenus = 20 g
Ou curca 171 13.7 11.9 1.2 0 79 g bucata
Ou de gaina 143 12.6 9.5 0.7 0 1 buc = 55 g
Ou de gaina prajit 196 13.6 15.3 0.9 0
Ou de gasca 185 13.9 13.3 1.4 0
Ou de prepelita 158 13 11 0 0 1 buc = 10 g
Ou de rata 185 12.8 13.8 1.5 0 1 buc = 70 g
Ou gaina fiert 155 12.6 10.6 1.1 0 1 buc = 40 g
Oua de broasca testoasa 150 15 10 0 13 1 ou = 50 g
Praf de ou 578 44.7 40.1 5.2 0