1. Dieta mediteraneana
Multe femei nu sunt constiente de riscurile
pe care le implica kilogramele in plus.
Obezitatea nu este doar o problema fizica, ci
si o boala deoarece este considerata una
dintre cauzele principale ale bolilor de inima
sau a diabetului. Primul pas in lupta
impotriva surplusului de greutate consta in
inlocuirea alimentelor nesanatoase, care
contin grasimi, uleiuri si substante articifiale
cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si
saraca in grasimi saturate.
2. 1. Alimente consumate zilnic
• Alimentele care pot fi mancate aproape zilnic trebuie sa fie
bogate in fibre, nutrienti si vitamine. De aceea este indicat
sa optezi pentru salate de legume, fructe proaspete, cartofi,
orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline,
paine si legume crude.
• De la micul dejun nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele
de sezon si cafeaua alaturi de o felie de paine cu miere si
putina branza dulce. In anotimpul rece poti consuma citrice
sau o salata de fructe fara frisca sau alte siropuri.
• Masa de pranz poate consta in peste sau carne de pui cu
legume fierte sau salata.
3. 3. Alimente consumate cu moderatie
• Alimentele consumate destul de rar, chiar si o
data la doua saptamani, sunt produsele de
patiserie, untul, carnea de porc si de vita,
mezelurile si ciocolata neagra.
• Sfat: evita carnea grasa, dulciurile, produsele tip
fast food sau alimentele prajite in mult ulei.
