Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Similar to 2 alimentatie sanatoasa
Similar to 2 alimentatie sanatoasa (20)
2 alimentatie sanatoasa
- 2. Am invatat ca alimentele sunt asezate pe grupe,in functie de importanta lor in alimentatie.
- 3. cereale Bogate in amidon; Sursa excelenta de proteine, vitamine si substante minerale; Ajuta la digestie, prin continutul mare de fibre; Pentru ca ofera multa energie, sunt alimente de baza.
- 4. legume, fructe, zarzavaturi Sursa principala de vitamine si minerale; efecte benefice prin diversitate coloristica. zilnic,nutritionistii recomanda minim 5 portii; se va evita consumul fructelor combinate cu alte tipuri de alimente. Sunt foarte indicate ca mic dejun.
- 5. carne, peste, leguminoase sursa importanta de grasimi si proteine. Pot constitui alimente de baza pentru masa de pranz. Nutritionistii recomanda: de preferinta, carnea de pui; de evitat prepararea prin prajire. combinatia carne- legume.
- 6. Lapte, produse lactate surse bogate in proteine si minerale, si cu aport important de calciu in perioadele de crestere si dezvoltare a organismului. continut mare de grasimi animale care trebuie consumate in cantitati cat mai mici. Se recomanda consumul produselor degresate,mai ales la cina.
- 7. Leguminoase,seminte surse de proteine,foarte indicate de nutritionisti pot inlocui cu succes alimentele din carne sunt foarte sanatoase, datorita lipsei de grasimi animale sunt alimente nelipsite din dieta vegetarienilor: nuci, alune, seminte de susan, floarea-soarelui, soia, mazare, fasole, linte.
- 8. grasimi, uleiuri, zahar Zaharul nu are nicio valoare nutritiva, dar gustul dulce, irezistibil, produce dependenta. De preferat grasimile vegetale in locul celor animale Organismul trebuie sa obtina zaharul din fructe, nu consumand zahar procesat. Daca, totusi, nu rezistati tentatiei in fata acestor “inamici” ai organismului, consumati in cantitati cat mai mici! Reduceti cat de mult se poate aceste alimente din toate retetele.
- 9. AVANTAJELE UNEI ALIMENTATII SANATOASE RISCURI ASUPRA STARII DE SANATATE Sanatate si longevitate Energie si vitalitate Incetinirea fenomenului de imbatranire Controlul greutatii Nesocotirea principiilor alimentare determina numeroase afectiuni ale organismului: carii dentare obezitate diabet boli cardiovasculare DACA TINETI LA SANATATE, REDUCETI CONSUMUL DE SARE, ZAHAR SI GRASIMI!