2. • OBEZITATEA - problema pe plan mondial
datorita modului de viata din ziua de azi
- creste considerabil riscul
de imbolnavire
3. • Obiceiul de a manca asa numitele
alimente “JUNK FOOD” - alimente dulci
si bogate in grasimi
• Sedentarismul
• Depresia, problemele psihoemotionale
4. IMC - Indice de Masă Corporală
greutatea în Kg.
IMC =
( înălţimea în metri ) 2
5. Diferite valori obţinute şi semnificaţiile lor :
Interpretare Femeie Bărbat
Valori normale Între 18 şi 24 Între 20 şi 25
„Slăbiciune „ IMC < 18 IMC < 20
Exces de greutate 24< IMC < 28 26< IMC < 29
(fără riscuri pentru sănătate)
Surplus de greutate , care IMC > 29 IMC > 30
pune sănătatea în pericol
(„obezitate”)
Obezitate severă IMC > 40
6. Metoda măsurării încheieturii.
Femeie Bărbat
Osatură uşoară MI< 14 cm. MI< 16,5 cm.
(OU)
Osatură 14 16,5
medie(OM) cm.<MI<16,5c cm.<MI<18cm.
m.
Osatură grea(OG) MI >16,5 cm. MI >18 cm.
7. Greutatea ideală la adult în funcţie de sex,
înălţime şi osatură.
Înălţime Femeia adultă Bărbat adult
(în cm.) (greutate în Kg.) (greutate în Kg.)
OU OM OG OU OM OG
145-149 42-47 44-49 46-53
150-154 44-48 47-51 49-55 48-52 51-55 53-59
155-159 46-51 49-53 51-57 50-55 53-57 55-62
160-164 48-53 51-56 54-60 52-57 55-59 57-60
165-169 51-56 54-58 57-64 55-61 58-63 61-71
170-174 53-58 56-61 59-68 59-62 61-65 65-73
175-179 55-63 59-67 64-71 60-65 63-71 69-76
180-184 59-66 64-70 68-75 66-72 70-76 74-83
185-189 71-75 74-80 79-87
190-194 76-82 80-86 85-93
8. Este un ansamblu de mecanisme
neuronale si hormonale de reglare a
greutăţii corporale . El acţionează ca un
termostat, reglând intrările şi ieşirile
energetice.
În anumite condiţii ponderostatul se poate
deregla.Factorii care determină dereglarea
ponderostatului pot fi grupaţi în trei faze
responsabile pentru excesul de greutate:
9. • Nu este un esec de vointa sau putere,
este un esec biologic
Michael Cowlley
Oregon Health & Science University
10. 1.Factori genetici – lipsa receptorilor pentru leptină
(proteină aşazisă contra poftei de mâncare) şi lipsa
proteinei genetice UCP 2 (UNCOUPLING PROTEIN 2
– secretata de pacreas , care reduce secretia de
insulina si stimuleaza celulele creierului care regleaza
foamea, accelerand metabolismul bazal ;
2.Supraalimentarea infantilă – copilăria este perioada
în care se formează capitalul de celule adipoase ;
3.Educaţia alimentară ;
4.Nivelul socio – economic (supraponderalitatea-
semn al sărăciei).
11. – sarcina ( exces de progesteron şi estrogeni) ;
– depresiile şi şocurile psihologice- dereglează hipotalamusul
care controlează centrul foamei ;
– renunţarea la fumat ;
– activitatea profesională ( sedentarism,mese la restaurant,
meserii specifice ) ;
– boli şi dereglări hormonale ( reducerea activităţii glandei
tiroide) ;
– frecvenţa şi compoziţia meselor ( săritul peste mese,exces
alimentar , proporţionarea necorespunzătoare a diferitelor tipuri
de alimente) ;
– alţi factori : contraceptive orale,cortizonul, antidepresivele,
renunţarea la sport,menopauza.
12. – stress-ul permanent – declanşează un
comportament alimentar compensatoriu ( bulimie, ”
ronţăitul continuu”, preferarea dulciurilor);
– sedentarismul – inactivitatea provoacă o stare de
lene şi o nevoie inexplicabilă de a ronţă permanent;
– durata perioadei de instalare – cu cât perioada de
instalare a fost mai lungă , cu atât slăbirea este mai
grea;
– fenomenul „ yoyo” cauzat de înfometare.
13. Brat (triceps)
”Spuneţi-mi cum v-aţi
gât îngrăşat şi vă voi spune
cum să slăbiţi”
Circumferinţa pieptului
talie
Bazin (solduri)
coapse
Grăsimea se va reduce în ordine
la genunchi
Inversă de cum a apărut şi aproximativ
pulpe în acelaşi interval de timp
glezne
14. – motivaţie puternică
– mişcare cât mai multă
– 4-5 mese pe zi
– ne oprim din mâncat în momentul în care nu ne
mai este foame evitand alimentele GOITROGENE
– generatoare de GUSA – hipotiroidie (napi,
cartofi, capsuni, piersici, alune, soia, spanac,
varza, ridichi, gulii, mustar)
– 2-3 l. de lichid pe zi
– varietate alimentară cât mai mare
– evitarea înfometării
– suplimente alimentare de calitate.
15.
16. Formă Raportul Localizarea Caracteristici Riscuri Tratamente
Talie 4 / excesului de majore prioritare
solduri 5 greutate
Formă > 0,9 Partea superio- Musculatură Vergeturi. Dietă(hipo-
androidă ră a corpului: şi osatură Hipertensiune glucidică)
Siluetă ceafă,umeri, destul de arterială.Dia- urmată de o
sâni,torace, puternice. bet.Artroză. bună igienă
▼ abdomen(mai Persoană Tulburări car- a vieţii
ales deasupra foarte activă. diovasculare… relaxare…
buricului)… Pilozitate
dezvoltată.
Insomnii
migrene…
17. Formă < 0,9 Partea inferioară Persoană Probleme cir- Exerciţii
ginoidă a corpului :fese, lentă,fra- culatorii.Re- fizice,urmat
Siluetă solduri,coapse, gilă,cu mus ţinere a apei. e de
▲ pulpe,glezne… culatură Sedentarism. fitoterapie
slabă.Trăsă- Oboseală. şi dietă.
turi delicate. Dezechilibre
hormonale.
18. Formă Aproape Răspândită Persoană Tulburări Dietă şi
mixtă sau =1 „uniform” pe “durdulie” metabolice sporturi
pletorică tot corpul. veselă,dar (colesterol, usoare.
Siluetă care oboseste trigliceride,gută)
O foarte repede. Hipertensiune
Friguroasă, arterială.
moale,suferă Probleme
de consti-patie,cu cardiace şi
stări respiratorii.
de somno-
lentă .
Formă Deseori Localizată, Adesea celu- Probleme cir- Sport, fito-
limfatică <1 limitată. lită, retinere culatorii sau terapie,
sau de apă. hormonale. masaj,
localizată dietă.
19. Femeie Bărbat
Activitate redusă 1800Kcal.(7500kJ.) 2100Kcal(8800kJ)
Activitate obişnuită 2000Kcal.(8400kJ.) 2700Kcal(11300kJ)
Activitate intensă 2300Kcal.(9200kJ.) 3000Kcal(12500kJ)
Activitate f. intensă > 3000Kcal. > 4000Kcal.
20. • C.N.E.R.N.A. ( Centrul naţional de studii şi
cercetări asupra nutriţiei şi alimentaţiei) a stabilit un
necesar zilnic :
– 12-15% din aportul energetic total ( A.E.T.) –
proteine din care: 70% animale şi 30%
vegetale.
– 30% din aportul energetic total ( A.E.T.) – lipide
din care: 1/3 animale şi 2/3 vegetale.
– 55% din aportul energetic total ( A.E.T.) –
glucide din care: 2/3 complexe şi 1/3 simple.
21. • Din punct de vedere al meselor pe o zi:
– micul dejun - 30% din Aportul Caloric Total
( A.C.T.) ;
– prânzul- 40% din Aportul Caloric Total ( A.C.T.) ;
– cina 30% din Aportul Caloric Total ( A.C.T.) .
22. • Secretul echilibrului constă în varietate.
• „Opreşte-te din mâncat în momentul când nu-ţi
mai este foame”.
• „Mănâncă câte puţin din toate,dar în cantităţi
rezonabile”.
• Evita combinatiile incorecte.
23. • PROTEINELE (brînza, ouă, peşte, carne, lapte, unt,
nuci, masline, seminţe, iaurt, soia) – au nevoie de un
mediu ACID pentru digerare şi de o enzimă PEPSINĂ
şi HCL din stomac.
• CARBOHIDRAŢII cu AMIDON (banane, dovlecel,
cartof, fasole păstăi, pîine, cereale, grîne, linte,
mazăre, etc.) – au nevoie de un mediu mai BAZIC – şi
de o enzima - PTIALINĂ
24. • Există o lege in chimie care spune că două medii
opuse ( ACID-BAZE ) nu pot acţiona în acelaşi timp.Se
neutralizează.
Concluzie?
• Combinaţia PROTEINĂ – AMIDON (cartof-carne, orez-
peşte, brînză-paine, pîine-unt, lapte-cereale, etc.)
blochează complet digestia.
Hrana nedigerată este un mediu fertil pentru
bacterii care o fermentează şi o descompun, dând
astfel naştere la TULBURĂRI DIGESTIVE ŞI GAZE.
25. • Combinaţiile de alimente incompatibile secătuiesc de
energie organismul, creează acid in exces care
ingreunează circulaţia, tulburând oxigenarea.
• Este simplu: MÎNCĂM UN SINGUR ALIMENT
CONDENSAT LA O MASĂ.
Exemplu: “Aş vrea friptură fără cartofi, dar cu o salată
mare şi cu nişte legume fierte in abur”.
26. • Usturoiul, ceapa, prazul, arpagicul, ridichile.
Se folosesc in cantităţi mici.
27. • Un program sănătos de viaţă presupune un consum
eficient de fructe.
• COMBINAŢIE?
• Fructele se mănîncă pe stomacul gol.
• Concluzie?
• Vindeţi televizorul şi cumpăraţi un storcător de fructe.
28. • Dimineaţa consumaţi fructele amînînd
alimentele concentrate cît mai mult timp
(cel puţin pîna la orele 12.00.
• Nu mancaţi seara dupa ora 19.
• Nu uitaţi mişcarea.
29.
30. • HOODIA GORDONI – planta suculenta
fara frunze, cu tepi care creste in Africa de
Sud in desertul Kalahari
- inhiba pofta de mancare eliberand in
creier un produs mai puternic de 100.000
de ori decat glucoza, hipotalamusul
stabilind ca organismul este satul
31. • YUMBERRY – fruct subtropical din Sud
Estul Asiei bogat in minerale, fibre si
substante nutritive specifice YUMMY
• Continut mare de OLIGOMERIC PRONTO
CYANIDINS – cea mai puternica clasa de
antioxidanti sprijinind intreg metabolismul
• Scade TA si colesterolul
• Pastreaza fermitatea pieli
32. • EXTRACT FRUCT DE BOABAB – arborele
boabab creste in Africa de Sud sub
denumirea POMUL VIETII
• Regleaza intestinul prin continutul de pre
-si probiotice
• Regleaza foamea, puternic antioxidant
33. • FUCOXANTINA din alge – este un tip de
carotenoid ce se regaseste in algele
marine comestibile maro
- Contribuie la reglarea hormonala,
mareste viteza de metabolizare, intineresc
pielea si genereaza o sanatate de otel a
organismului
34. • Contine : HOODIA GORDONI, MANGOSTEEN
• L – CARNITINA – produsa la nivelul ficatului si
rinichiului de obicei, avand rolul de a facilita
transportul acizilor grasi spre mitocondri
- Se asimileaza din lapte si carne, doar 20% fiind
produs in organism
- Se stocheaza in muschi generand un proces
intens de ardere a grasimilor, precum si in
muschiul cardiac, creier si sperma,
imbunatateste functia hepatica si protejeaza
cardiovascular
35. • EXTRACT DE CEAI VERDE – creste arderea caloriilor
(stimuleaza termogeneza)
• Diminueaza apetitul alimentar
• Creste nivelul de energie
36. • BOABE DE CAFEA VERDE – are toate calitatiile cafelei
obisnuite, prajite – este un excitant cerebral prin
continutul de COFEINA care creste consumul energetic al
organismului
• Contine trei substante esentiale: ACIDUL CLOROGENIC
cu rol in reglarea metabolismului zaharului si grasimilor,
CAFESTOLUL si KAHWEOL-UL cu proprietati
detoxifiante si depurative ale ficatului
37. CHA DE BUGRE
• originara din padurile tropicale Braziliene
• este un supresor al poftei de mancare
• Proprietati anticelulitice si stimulator metabolic
38. GUARANA
• Foarte pretuita de indienii din Amazonia care o considerau
supranaturala
• Efect tonifiant (inlocuind cafeaua, afrodisicac, inlaturand
foamea
• Antimigrenos
• Previne diareea
• Crampe si febra
39. CITRIMAX APETITE
CITRIMAX
• Este un ingredient patentat care ajuta la piererea grasimii
corporale fara a stimula S.N.C. (sistem nervos central)
• Nivelul inalt de eficienta este dat de ingredientul principal
ACIDUL HYDROXYCITRIC
40. GARCINIA GAMBODGIA
• Arbore din sudul Asiei
• Purgativ, depurativ, activand metabolismul
• Contine ACID HYDROXYCITRIC (AHC) cu rol in scaderea
ratei de transformare a carbohidratilor in grasimi –
intensifica arderea grasimilor
41. L - FENILALANINA
• Aminoacid esential cu rol de neurotransmitator precursor
de DOPAMINA si NORAPINEFRINA (hormoni care mentin
atentia si vitalitatea)
• Reduce pofta de mancare
• Mareste apetitul sexual
• Ateneueaza depresiile
• Imbunatateste memoria
• Atenueaza durerile (uneori depasind efectul morfinei si a
altor derivati de opiu) fara sa creeze obisnuinta sau
dependenta
42. L - GLUTAMINA
• Aminoacid, stimuleaza sinteza de GLUTATION
• Reduce excesul de amoniac la nivel cerebral (amoniacul
fiind principala cauza a encefalopatiei hepatice)
• Stimuleaza activitatea mentala reprezentand principalul
CARBURANT al creierului
• Imbunatateste sinteza ACETILCOLINEI
• Sursa de energie primara pentru ENTEROCITE,
COLONOCITE si LIMFOCITE
• Favorizeaza sinteza proteinelor si a glicogenului in ficat
43. PANAX GINSENG
• Planta originara din Asia de NE denumita RADACINA
VIETII sau RADACINA IN FORMA DE OM
• Bogat in vitamine, minerale si GINSENOZIDE
44. NIAMCIN (VIT. PP, Vit. B3, Acidul Nicotinic)
• Rol in repararea AND-ului
• Rol in productia de hormoni steroizi suprarenalieni
• Necesar pentru piele (prurit, acnee, degeraturi,
colagenoze, colecistite, hepatite, glomerulonefrite, pelagra)
IOD
• Necesar sintezei hormonilor tiroidieni care regleaza
arderile
45. BOABE DE ACAI
FRUNZE DE PAPADIE
• Drenaj limfatic, tiroida
FRUNZE DE SIMINICHIE
• Puternic purgativ
46. GHIMBIRUL
• Condiment asiatic, practicienii medicinii Ayuverda folosindu-l pentru
a stimula FOCUL AGNII din trup in vederea arderii toxinelor
• Contine substante active precum GINGEROL, SHOGAOL,
stimuland circulatia , metabolismul si arderea grasimilor
• Adaptogen, stimuleaza cerebral, fiind util in eforturi intelectuale
mari, antidepresiv, anxiolitic
• Normalizeaza TA, congestie cerebrala
• Imunostimulent, derglari hormonale
• Stimuleaza activitatea sexuala
• Premenopauza, menopauza, bufeuri
47. POLINICOTINAT DE CROM (asociere de Crom si Acid
Nicotinic)
• Optimizeaza metabolismul zaharurilor si normalizeaza glicemia
• Amelioreaza SINDROMUL X sindrom cronic in procesul de
imbatranire manifestat prin:
- obeziate
- boli cardiovasculare si degenerative
- Un raspuns tot mai slab al organismului la INSULINA
• Revigorant, oboseala, antiinflamator al mucoaselor
48. SCOARTA DE ULM
• Emolient digestiv
• Pansament gastric, neutralizand gazele
intestinale si facilitand tranzitul intestinal
49. • 1.Noni Tahitian (2 lg) + Antistress Fitne (2-3/zi) + Shake (1-2 mese)
– 2-3-6 luni
• 2. 1.Noni Tahitian (2 lg) + B Complex Fitne (2-3/zi) + Shake (1-2
mese) – 2-3-6 luni
• 3.Acai (2 lg) + Noni Tahitian (2 lg) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
• 4. 1.Noni Tahitian (2 lg) + Goji (2 lg) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6
luni
• 5. Citrimax Apetite 2-3 / zi cu 30 min inainte de mancare + Acai
Tablete 2x1 / zi inainte de mancare + Shake 1-2 mese – 1-2-3 luni
50. • 1.Pounds Away (2-3 lg / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni ( cu
pauze de 1 saptamana la intervale a cate 3 sapt de tratament)
• 2. Weight Wizer Pro (2-3 lg / zi) + Gedachtnis Fitne (1-2 cps / zi +
Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni ( cu pauze de 1 saptamana la
intervale a cate 3 sapt de tratament)
• 3. Weight Wizer Pro (2-3 lg / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
( cu pauze de 1 saptamana la intervale a cate 3 sapt de tratament)
• Resveratrol 2-4 cps / zi dupa mancare + Garlic & Parsley 1/zi intre
mese + Lecitina 1-2 / zi dimineata, pranz
51. • 1.Acai (2 lg / zi) + Digestion (2 lg / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6
luni
• 2.Acai (2 lg / zi) + Digestion (2 lg / zi) + Anti Stress (2-3 cps / zi) +
Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
• 3.Goji ( 2lg / zi) + Digestion (2 lg / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6
luni
• 4.Acai tb 2x1 / zi inainte de mancare + Barley Grass 2-3 / zi dupa
mancare + Resveratrol 2 - 4 / zi dupa mancare + Shake 1-2 mese /
zi – 2-3-6 luni
• 5.Ultimate Liver Suport 2x1 / zi inainte de masa + Resveratrol 2-4 /
zi dupa mancare + Shake 1-2 mese / zi – 2-3-6 luni
52. • 1.Aloe Vera (suc sau gel) (2-4 lg / zi) + Kurbis Fitne (2-3
cps / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
• 2.Noni Tahitian (2 lg / zi) + Acai (2 lg / zi) + Kurbis Fitne (2-3
cps / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
• 3.Goji ( 2lg / zi) 1.Aloe Vera (suc sau gel) (2-4 lg / zi) +
Kurbis Fitne (2-3 cps / zi) + Shake (1-2 mese) – 2-3-6 luni
• 4 Noni cps 2-3 / zi cu 30’ inainte de mancare + Acai tb 2x1 /
zi inainte de mancare + Shake 1-2 / zi – 2-3-6 luni
• 5. Super Colon Cleanse 2x1 / zi inainte de mancare + Garlic
Caps 1-2 / zi intre mese + Shake 1-2 / zi – 2-3-6 luni
53. • Pentru o siluetă suplă împarte mîncarea cu cel
înfometat
• frumuseţea unei femei nu stă în chipul ei, adevarata
frumuseţe a unei femei se reflectă în sufletul ei.
• este grija pe care o oferă cu dragoste.
• frumuseţea unei femei creşte odată cu trecerea
anilor!
