Irina Reisler Regim Disociat

Programul meu de slabire a inceput cu Regimul de 13 zile conceput de
catre specialistii Clinicii de Nutritie Mayo. si a continuat cu regimul

disociat 3+3. Va voi povesti, pe rand, despre fiecare.
REGIMUL DE 13 ZILE a fost conceput pentru cardiacii supraponderali,
care trebuie sa slabeasca repede si echilibrat, inainte de operatiile pe
cord. Este un regim proteic destul de sever si foarte strict. Tocmai din
acest motiv, specialistii interzic sa-l tii de mai multe ori, in decursul
aceluiasi an. Inainte de a tine acest regim, sint obligatorii analizele de
singe si o discutie cu un specialist.
ZIUA 1:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR
PRINZ: 2 OUA FIERTE, 400 G SPANAC FIERT, O ROSIE
SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA VERDE CU ULEI SI ZEAMA
DE LAMIIE
ZIUA 2:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR
PRINZ: 250 G SUNCA PRESATA, UN IAURT
SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA VERDE CU ULEI SI ZEAMA
DE LAMIIE
ZIUA 3:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O
FELIE DE PIINE PRAJITA
PRINZ: 2 OUA FIERTE, O FELIE DE SUNCA, O SALATA CU ULEI SI
ZEAMA DE LAMIIE
SEARA: O TELINA FIARTA, O ROSIE, UN FRUCT
ZIUA 4:
PRINZ: 200 ML SUC DE PORTOCALE, UN IAURT
SEARA: UN OU FIERT, UN MORCOV RAS, 250 G BRINZA DE VACI
ZIUA 5: DIMINEATA: UN MORCOV
PRINZ: 200 G PESTE ALB FIERT CU O LINGURITA DE UNT SI
ZEAMA DE LAMIIE
1
SEARA: 200 G GRATAR VITA, O TELINA RASA
ZIUA 6:
PRINZ: 2 OUA FIERTE, UN MORCOV RAS
SEARA: O JUMATATE DE PUI LA GRATAR, O SALATA VERDE CU
ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE
ZIUA 7:
DIMINEATA: UN CEAI NEINDULCIT
PRINZ: NIMIC
SEARA: 200 G COTLET DE MIEL LA GRATAR, UN MAR MARE
– Daca regimul e tinut o saptamina, nu e voie sa fie reluat decit dupa 6
luni.
– Daca regimul e tinut doua saptamini, nu e voie sa fie reluat decit peste
un an.
– Regimul are 13 zile, in a doua saptamina se reia, mai putin ultima zi.
– Daca regimul e tinut o saptamina, se pierd 5,6 kg. Daca e tinut doua,
de la 7 in sus, in functie de metabolism.
– Intre mese, se bea apa plata, cit mai multa.
– Este interzisa introducerea sau scoaterea vreunui aliment din regim,
cantitatile trebuie respectate intocmai.
– Acolo unde simtiti nevoia, puteti adauga un praf de sare, peste
alimente.
Acesta este regimul care m-a ajutat sa scap de primele 5
kilograme. Apoi, am continuat cu regimul disociat 3+3 (3 zile vegetale,
3 zile proteine animale), provenit din medicina traditionala chineza, ce
mi-a fost recomandat de catre medicul Simona Canache, medic
generalist, specializat in acupunctura si medicina complementare.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL DISOCIAT 3 + 3:

3 zile se consuma exclusiv produse vegetale (fructe, legume si
zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, dar respectind
principiile alimentatiei corecte) si 3 zile se consuma exclusiv proteine
animale (lactate, carne slaba si oua, preparate si combinate, de
asemenea, dupa propriul gust).
DURATA REGIMULUI:
2
Poti tine regimul disociat, respectind aceasta alternanta a zilelor, pina
cind ajungi la greutatea dorita. Nu abuza de regim ! El se tine doar atit cit
este necesar.
Cafeaua, sarea, indulcitorii naturali si uleiul sint alimente permise zilnic.
INTERZIS:
Sint interzise bauturile carbo-gazoase si alcoolice, piinea, fainoasele,
foietajele, alimentele rafinate, dulciurile rafinate, zaharul rafinat,
alimentele grase si cele cu continut caloric mare, prajelile de orice fel.
In zilele de proteine animale, nu se consuma ceaiuri, condimente, apa cu
lamiie.
Infometarea este interzisa.
OBLIGATORIU:
Disocierea celor 2 grupe alimentare este obligatorie.
Minimum 3 l de apa/zi sint obligatorii (in zilele de vegetale, apa cu
lamiie).
Apa bauta dimineata, pe stomacul gol, pentru detox.
Cele 5 mese zilnice (3 principale si 2 gustari) sint obligatorii.
Prepararea corecta a alimentelor (la gratar, fierte, in aburi, la cuptor) este
obligatorie.
DE EVITAT:
Mezelurile (contin soia, care este un aliment vegetal)
Fructele foarte dulci (contin mult zahar)
Maslinele si semintele (contin ulei mult)
Carbohidratii in exces (ei ingrasa cel mai tare)
Cintarirea zilnica
IMPORTANT:
Regimul se poate incepe cu oricare categorie alimentara.
In cazul femeilor insarcinata si care alapteaza, al bolnavilor cronici, al
persoanelor cu antecedente medicale, se pot tine doar diete
recomandate de specialist.
Inainte de a incepe un regim, este necesar un set de analize uzuale si o
discutie cu medicul de familie, pentru a primi confirmarea ca ai luat cea
mai buna decizie.
Dieta nu poate intrerupe nici un tratament medical (clasic sau naturist) !
3
Nu este obligatoriu sa se tina regimul de 13 zile, inainte regimului
disociat ! Aceasta a fost doar alegerea mea.
Publicat de Irina Reisler

Irina Reisler Regim Disociat

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Irina Reisler Regim Disociat

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Programul meu de slabire a inceput cu Regimul de 13 zile conceput de

catre specialistii Clinicii de Nutritie Mayo. si a continuat cu regimul

CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL DISOCIAT 3 + 3:

You might also like