Iata ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru ca dieta sa aiba succes:
Ziua 1 Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar Pranz: 2 oua fierte, spanac fiert si o rosie Cina: 200gr friptura de vita cu salata de laptuci, ulei si zeama de lamaie Ziua 2 Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar Pranz: o jumatate de conserva de carne, 200gr iaurt degresat Cina: 200gr friptura de vita cu salata de laptuci, ulei si zeama de lamaie Ziua 3 Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca, salata de laptuci Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat Ziua 4 Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita Pranz: 200ml suc de portocale, 200gr iaurt degresat Cina: un ou fiert, un morcov ras, 2-3 felii de branza Ziua 5 Mic dejun: un morcov mare ras, cu zeama de lamaie Pranz: 200gr cod fiert, cu zeama de lamaie si o lingurita de unt Cina: 200gr friptura de vita, salata de laptuci cu telina proaspata Ziua 6 Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita Pranz: 2 oua fierte, un morcov mare ras Cina: o jumatate de pui, cu salata de laptuci, ulei si zeama de lamaie Ziua 7 Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar Pranz: multa apa Cina: 200gr carne de miel, un mar Ziua 8 Mic dejun: o cana cafea cu un cub de zahar Pranz: 2 oua fierte, spanac fiert, o rosie Cina: 200gr friptura de vita, salata de laptuci Ziua 9 Mic dejun: o cana cafea cu un cub de zahar Pranz: o jumatate de conserva de carne, 200ml iaurt degresat Cina: 200gr friptura de vita, salata de laptuci Ziua 10 Mic dejun: o cana cafea cu un cub de zahar, o felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte, o jumatate de cutie de carne, salata de laptuci cu zeama de lamaie Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat Ziua 11 Mic dejun: o cana cafea cu un cub de zahar, o felie de paine prajita Pranz: 200ml suc de portocale, 200ml iaurt degresat Cina: un ou fiert, un morcov ras, 200gr branza de vaci Ziua 12 Mic dejun: un morcov ras cu zeama de lamaie Pranz: 200gr cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt Cina: 200gr friptura de vita, salata de laptuci cu telina Ziua 13 Mic dejun: o cana cafea cu un cub de zahar, o felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte, un morcov ras cu zeama de lamaie Cina: 250gr carne pui, salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie
Ce trebuie sa mai stii
Poti manca salata si spanac in orice cantitati. Poti folosi piper, sare sau alte condimente. Nu inlocui carnea de miel cu altceva. Poti consuma cafea decofeinizata, insa nu trebuie sa o inlocuiesti cu alta bautura. Este recomandata sa consumi ceai de plante. Poti folosi ulei, insa in cantitati moderate. Carnea trebuie sa fie preparata la gratar, la aburi sau fiarta.