Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Tiparire - Dieta - Dieta Lui Carmen Bru... Sanatoasa, Supla, Satula - Saptamana 1

    Uploaded by

    Ana Maria Bodeanu
    554 views3 pages
    dieta 3 s carmen bruma

    Original Title

    Tiparire - Dieta _ Dieta Lui Carmen Bru...Sanatoasa, Supla, Satula - Saptamana 1

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    dieta 3 s carmen bruma

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    554 views3 pages

    Tiparire - Dieta - Dieta Lui Carmen Bru... Sanatoasa, Supla, Satula - Saptamana 1

    Uploaded by

    Ana Maria Bodeanu
    dieta 3 s carmen bruma

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 3
    18082016 ‘Tiparire- Dita Dieia bi Carmen Bruma dn carta 3S: Sanatoasa, Supa, Satla- Saplamana 1 DIETA LUI CARMEN BRUMA DIN CARTEA 3S: SANATOASA, SUPLA, SATULA - SAPTAMANA 1 Postat de Stefy in Dieta pe 1 ul 20°2 Pentru cele care nu au cumparat cartea lui Carmen Bruma siisi doresc sa urmeze diota propusa de ea timp de saptamani, m-am gandit sa v-o prezint. Astept impresii daca ati incercat si cat ati slabit. Si dvd-ul cu exercitil este foarte important, daca doriti puteti sa il comandati de pe site-ul http:/www.coreuspublishing.com/. Multumesc Carmen Brum: Saptamana 1 Prima saptamana a regimului va fi una de incalzire, astfel incat sa nu fil tentata sa abandonezi. Vei avea 3 mese pe zi si 2 gustar Cina trebuie lvat cu 4 ore inainte de culcare, LUNI Dimineata amestec din 4-5 linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de seminte de in, 2 lingurite de stafide si 150 ml iaurt cu max. 2% grasime cafes simpla eau ceal 10-15 samburi de migdale crude o cana cu ceai verde Pranz piept de pul la gratar salata de sfecla sau varza Gustare 2 felii de paine integrala salata de vinete fara maioneza Seara supa de legume o felie de paine integral MARTI Dimineata omleta fara ulei din 4 albusuri de ou, fara galbenusuri o salata de legume proaspete cafea simpla sau ceai Gustare 2 bruscheto: felli de paine integrala prajita pe care adaugati rosil, Busuioc si ulei de masline o cana cu ceai de catina sau ceal verde Pranz peste cu legume (fara cartofi) pregatite la cuptor sau la gratar Gustare © cutie de branza cu smantana (2% grasime, 150-170 g) Seara salata de legume proaspete cu ulei de masiine extravirgin o felie paine integrala MIERCURI Dimineata salata de fructe: o para, o portocala, un kiwi, 2 nuci cafea simpla sau ceai Gustare 2 felii de paine cu hummus (pasta de naut) o cana ceai de papadio Pranz supa de rosii 100 g orez brun cu legume, preparate prin fierbere, la abur sau la cuptor Gustare hripshww_bucatarasrlartecaldeta-l-carmen-bruma-din-carten 3¢-sanatoasa-supla-satula-eaptamanaet-34201 in act int 18 18082016 ‘Tiparire- Dita Dieia bi Carmen Bruma dn carta 3S: Sanatoasa, Supa, Satla- Saplamana 1 200 g de iaurt ( max.2% grasime) amestecat cu 3 lingurite de miez de floarea-soarelui crud Seara cluperci la gratar (5-6 ciuperci mari) salata de legume proaspete JOL Dimineata iaurt (max.2% grasime) cu 4-5 lingurifulgi de secara plus 2 curmale, 2 smochine uscate, 2 lingurite de seminte de in cafea simpla Gustare 5-6 linguri de linte farta cu ulei de masiine si mirodenii o cana de ceai de coriandru sau ceai verde Pranz somon, ton sau alt peste la gratar salata de ridiche alba sau varza alba Gustare miezul de la 2-3 nuci Seara broccoli la abur cu condiment si 3-4 linguri de iaurt VINER! Dimineata tn pumn de arpacas fiert sau grau cu 2 lingurite de miere. Mierea se adauga dupa ce s-a racit. cafea simpla sau ceai Gustare salata de legume cu miez de nuca 2 feliide paine integrala ceal verde Pranz 5-6 linguri de mancare de fasole (boabe sau verde) farta cu adaos de ceapa (In niciun caz prajita), usturoi, ulei de masline, verdeturi salata de varza murata Gustare jaurt 1009 Seara peste cu legume (fara cartof, fasole, porumb, mazare) preparate la cuptor ‘SAMBATA Dimineata 2 oua fierte branza de vaci dietetica (100g) cu putin marar, ardei gras, 2 lingurite de ulei de mastine si 4-6 masiine tocate marunt cafea simpla sau ceai Gustare 4 lingurite de seminte de dovieac crude iaurt 200 9 Pranz paste integrale (100) preparate al dente cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete sau uscate Gustare 2 morcovi o cana de frunze de ceai de frunze de afin sau verde Seara pleptde pul sau curcan, la cuptor sau la gratar salata de legume: DUMINICA Dimineata laurt cu 4-5 linguri de fulgi de ovaz si 2-3 caise uscate, 2 lingurite seminte de in cafea simpla sau ceai Gustare hripshww_bucatarasrlartecaldeta-l-carmen-bruma-din-carten 3¢-sanatoasa-supla-satula-eaptamanaet-34201 in act int 20. 18082016 ‘Tiparire- Dita Dieia bi Carmen Bruma dn carta 3S: Sanatoasa, Supa, Satla- Saplamana 1 10-15 samburi de migdale crude o cana cu ceai verde Pranz supa de legume piept de curcan la cuptor sau la gratar salata de legume proaspete Gustare salata de varza alba Seara peste la gratar legume fierte sau la abur cu usturoi si condimente hnapihww_bucatara rlartcoaldeta--carmer-bruma-din certo 3e-sanatoasa-supla-salula-saplamana-t-34201 himI?ackon=print

    You might also like