Step aerobic- exerciții benefice pentru remodelarea siluetei!
Diferite forme de exerciții vă pot oferi un antrenament cardiovascular eficient, iar stepul aerobic este unul dintre ele. Acest tip de antrenament reprezintă o modalitate unică de combinare a exercițiilor de aerobic clasic, realizarea cărora se face utilizând un step.
Orele sunt mereu realizate în prezența instructorului, acesta reprezentând un bun reper în ghidarea exercițiilor ce urmează a fi realizate. Antrenamentul durează în medie 55 de minute, timp suficient în care vei pierde până la 500 de calorii. Această activitate este extraordinară, deoarece, ajută atât la controlul greutății, la eliminarea toxinelor din organism, cât și la tonifierea masei musculare. Mișcările efectuate sunt însoțite de muzică și pun în funcție tot corpul și sistemul cardiovascular.
Un antrenament de step aerobic este împărțit în 3 etape: partea de încălzire, partea intensă de cardio și cea de stretching.
Stepul aerobic are avantajul de a fi foarte variat, spre deosebire de multe alte programe de slăbire. Dacă nu te-ai decis încă ce tip de antrenament ți se potrivește, iată motivul forte pentru care ar trebui să alegi step aerobic:
Alungi depresia și stresul. În general sportul este o bună modalitate de a te relaxa și de a-ți recrea starea de bine care îți permite să dormi liniștită și să fii fericită;
Step aerobic te scapă de celulită. Zonele preferate ale acesteia sunt fesele și coapsele, iar la orele de step aerobic acestea sunt zonele principale care se lucrează;
Reduc impactul asupra încheieturilor, eliminând accidentările provocate de săriturile repetate și torsiunile periculoase;
Introduc un ritm de execuție sănătos, potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați;
Accentuează componența de dezvoltare a masei musculare și de întărire a articulațiilor;
Oferă o tonifiere a corpului într-un ritm rapid și plăcut;
Tonifică musculatura șoldurilor, a picioarelor și abdomenului, contribuind totodată la arderea celulitei;
Întărește mușchii fesieri, coapsele și șoldurile;
Oferă o mobilitate de invidiat;
Te ajută să îți îmbunătățești activitatea sistemelor respirator și cardiovascular, ceea ce te va scuti pe viitor de boli de inimă;
Are un impact scăzut asupra mușchilor și articulațiilor, ceea ce înseamnă că poate fi practicat la orice vârstă. De obicei, accidentările au loc din cauza folosirii incorecte a platformei, reglată să fie prea înaltă. Fii atent atunci când calci pe stepper, deoarece e necesar să folosești întreaga suprafață a tălpii și să nu faci sărituri, ci pași.
Pentru a te introduce în esența acestui tip de antrenament îți propunem să vizionezi acest video:
[if !supportLineBreakNewLine] [endif]
