Daca vrei sa slabesti rapid si usor, iata o dieta eficienta, cu care poti sa slabesti imediat. Dieta militara sau dieta Navy este una dintre cele mai cunoscute la ora actuala. Iata ce presupune aceasta dieta.
Dieta militara este o metoda tot mai populara, ce tine trei zile si care are un plan pentru scaderea in greutate rapida. Acest tip de dieta pretind ca poti pierde aproximativ 10 kilograme intr-o perioada de 3-7 zile, asta daca sunt respectate anumite reguli.
Este aceasta dieta sanatoasa? Voi ramane slab? Dieta militara este o dieta cu continut scazut de calorii si carbohidrati, in care se pierd foarte multa apa si masa musculara. Iar atunci cand sunt restrictionate caloriile si carbohidratii, kilogramele se pierd foarte usor.
Este dieta Armatei diferita? Iata ce este prescris in cele 3 zile de dieta, cu calorii calculate.
Micul dejun contine o cana de cafea sau ceai cu cafeina, o felie de paine prajita cu 2 linguri de unt de arahide si o jumatate de grapefruit. Astfel, micul dejun are 308 calorii.
Pranzul contine o a doua ceasca de ceai sau cafea, o felie goala de paine prajita (de grau intreg) si o jumatate de cana de ton. Aceasta masa de pranz are doar 139 de calorii.
Cina contine cam 100 de grame de carne,o ceasca de fasole verde, o jumatate de banana si un mar mic, nu mar mare. In plus, este permis o ceasca de inghetata de vanilie. Aceasta masa este egala cu 619 calorii.
Astfel, prima zi de dieta contine doar 1.066 de calorii, nefiind permise gustari. Foarte probabil ca o sa va fie greu sa consumati doar atatea calorii pe zi, mai ales daca sunteti obisnuiti sa consumati intre 2000-2500 de calorii.
Chiar daca va veti simti obositi, iritati si lipsiti de vlaga, dieta este scurta si aveti nevoie de multa vointa. Iata ce sa mancati in cea de-a doua zi.
La micul dejun: o felie de paine integrala prajita, un ou gatit asa cum va place si o jumatate de banana. In cazul in care ati ales sa prajiti oul in ulei, micul dejun are 223 de calorii.
La pranz: un ou fiert, cinci biscuiti sarati si o ceasca de branza de vaci. Daca alegeti branza normala, grasa, cantitatea totala de calorii este de 340.
La cina: o jumatate de banana, o jumatate de ceasca de morcovi, o ceasca de broccoli, 2 crenvursti si o jumatate de ceasca de inghetata de vanilie. Masa de seara contine astfel 630 de calorii.
Astfel, in cea de-a doua zi se consuma doar 1.193 de calorii.
Nu este recomandat sa mancati crenvursti sau carne prelucrata, acestea fiind asociate cu risc mare de cancer. In loc de inghetata, poti manca 3 cani de salata sau alte alimente pana la 100 de calorii.
Ultima zi este mai restrictiva, se consuma doar 762 de calorii. Iata ce se consuma in ultima zi.
La micul dejun: o felie de branza de cheddar, cam 5 felii subtiri si un mar mic. Sunt 232 de calorii.
La pranz: o felie de paine prajita si un ou. Chiar daca alegeti ou prajit, sunt doar 170 de calorii.
La cina: jumatate de banana, o cana de ton si o ceasca de inghetata. Cina contine astfel doar 460 de calorii.
Urmatoarele zile pana la sfarsitul saptamanii se poate consuma orice, insa nu se depasesc mai mult de 1500 de calorii pe zi. Apoi, se poate lua de la capat dieta militara de 3 zile, pana cand se atinge greutatea la care ati visat.
Dieta a primit denumirea de cura militara deoarece mai multi bloggeri si reviste online au afirmat ca a fost creata de nutritionistii din armata americana pentru a-i ajuta pe recruti sa ajunga la kilogramele necesare intrarii in armata.
Cu toate acestea Patricia Deuster, profesor la Universitatea Uniformed Services si autor al primului ghid al US Navy SEAL Nutrition a declarat ca in 30 de ani de munca in armata nu a auzit de aceasta dieta. In plus, se pare ca dieta aceasta nu are nicio legatura cu dieta militara reala.
Aceasta dieta asa-zis militara mai este cunoscuta si sub denumirile: dieta American Heart Association, dieta Cleveland Clinic, dieta Mayo Clinic, dieta Kaiser sau dieta spitalului Birmingham. Ce au de spus toate aceste institutii?
Se pare ca toate cele trei denumiri ale dietei sunt doar zvonuri de pe internet, atat spitalul Birmingham, cat si Clinica Cleveland si Asociatia American Heart nu sprijina si nici nu recomanda acest tip de dieta. Niciuna dintre institutiile de mai sus nu aproba un astfel de program de masa si considera ca cei care a creat dieta au vrut doar sa se foloseasca de nume recunoscute.
De unde vine aceasta dieta? Dieta detaliata, cu iamgini si sfaturi se gaseste la themilitarydiet.com, unde exista si blog, cu intrebari frecvente si link catre Facebook. Insa, foarte important este faptul ca nu exista un autor al acestei diete, un expert nutritionist sau specialist care sa isi asume responsabilitatea si dreptul de proprietate al acestor informatii.
Din cauza faptului ca nu exista o cenzura atenta a informatiilor false, incercarea de a urmari proprietarii celor mai populare trei site-uri cu dieta militara a fost un esec. In plus, cei care dau drumul la retete si diete minune pe internet stiu ca oamenii cauta ceva senzational, rapid si eficient pentru pierderea in greutate, fara sa se gandeasca daca dieta sau cura respectiva are studii facute pentru eficienta sa.
Mai multi cercetatori considera ca se profita de faptul ca stiintific vorbind, creierul nu sorteaza informatia buna de cea rea, ci doar preia informatia, crezand ca aceea poate fi solutia ideala pentru el. O informatie de acest gen se raspandeste imediat, exact ca o boala infectioasa. Si chiar daca cel care a preluat informatia isi da seama in cele din urma ca nu este cea mai buna solutia, contagiunea sociala s-a produs si poate face victime.
Cai sanatoase de a pierde in greutate.
Orice dieta ar trebui sa inceapa cu cresterea consumului de apa si renuntarea la carbohidrati, amidon, precum paine, cereale, orez, paste si bineinteles, la dulciuri si orice contine zahar, timp de o saptamana. Sucurile si piureurile de fructe sunt o metoda buna de a incepe o cura de slabire rapida.
Dietele cu scaderi drastice de calorii, precum dieta militara nu va face decat sa oblige organismul sa intre in modul de conservare si sa arda mai putina calorii, datorita instinctului de supravietuire. De aceea, apare si starea de moleseala.
Este mai important sa adaugati mai multe calorii la dieta zilnica si sa incercati sa ardeti caloriile prin exercitii. De altfel, grasimea este arsa in muschi, in dietele cu putine calorii si fara exercitii se pierd aoa si masa musculara.
Totusi, cand vreti sa incepeti o cura de slabire, este necesar sa consultati un medic sau un specialist in nutritie. Mai multi nutritionisti considera ca dieta militara de mai sus nu este sanatoasa sau benefica in niciun fel.
