Una dintre cele mai dorite și râvnite stări în viața omului modern este fericirea. Indiferent de vârstă, gen, rasă, cultură sau profesie, ființele umane își doresc să trăiască starea de bine pentru o perioadă cât mai lungă de timp. Drept urmare, caută cu îndârjire să descopere secretul fericirii și sunt dispuse să-și depășească limitele, să se redescopere pe sine și să se reinventeze prin cele mai îndrăznețe metode și tehnologii psihologice.
Realitatea științifică ne dovedește că aceste îndeletniciri centrate pe sine pot să aducă fericirea, însă doar pentru o perioadă relativ scurtă de timp. Pentru a trăi fericirea o viață întreagă, avem nevoie să investim în relațiile noastre și să contribuim la starea de bine a celor din jur.
Ce ne face fericiți?
Într-un discurs TEDxZorilor, Aurora Szentágotai-Tătar – cadru universitar la Universitatea Babeș-Bolyai, psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală cu interese în studiul psihologiei pozitive – evidențiază cât de important este să regândim drumul care duce spre fericire, alegând conștient să înlocuim paradigma individualistă cu una relațională. Potrivit studiilor de specialitate, fericirea nu este echivalentă cu combaterea nefericirii. Aceasta solicită ceva mai multă asumare din partea noastră și un angajament ferm atât pentru a ne cultiva propriile emoții pozitive, cât și pentru a investi energie în calitatea relațiilor cu cei din jur. Există dovezi care ne indică că oamenii fericiți ajung să trăiască mai mult, să sufere de mai puține probleme de sănătate fizică și emoțională, să câștige mai bine financiar și să aibă cariere mai de succes.
Deși există fațete sau dimensiuni ale fericirii pe care ne le putem controla, fericirea sau starea de bine depinde și de alegerile pe care le facem. Chiar putem dezvolta noi obiceiuri care să ne influențeze pe termen îndelungat starea de bine, spun experții în psihologia pozitivă.
Oamenii spun despre sine că sunt fericiți când trăiesc o stare de mulțumire față de propria viață, stare care rezultă din ceea ce fac și din plăcerea pe care o trăiesc. Barbara Fredrickson, una dintre cele mai importante voci feminine din psihologia pozitivă și autoarea cărții Iubirea2.0, spune că fericirea este creată în momentele de conexiune autentică cu cei din jur. În astfel de momente, trăim starea de mulțumire în corpul și în mintea noastră.
℗PUBLICITATE
Trei idei validate științific despre fericire
- Focalizarea exclusiv pe propria persoană nu este cea mai eficientă cale pentru a găsi fericirea.
Este mai înțelept să căutăm să fim atenți atât la propria persoană, cât și la cei din jur. Avem studii în psihologie care arată că fericirea rezultată din centrarea pe sine este mai fragilă și de scurtă durată, în comparație cu fericirea care izvorăște din grija noastră față de cei din jur. Ba mai mult, obsesia față de propria fericire poate genera mai mult nefericire. Ajungând să trăim mai multă anxietate, depresie și singurătate. Absorbirea de sine afectează într-un mod negativ profunzimea și calitatea interacțiunii pe care o avem cu ceilalți.
- Fericirea este în mare măsură socială sau relațională.
Oamenii care se declară ca fiind cei mai fericiți au vieți sociale active și prospere. Petrec mai mult timp cu oameni pe care-i respectă și care, la rândul lor, îi tratează cu grijă și atenție. Tot oamenii fericiți sunt cei care îndrăznesc să ceară ajutor și să primească grija celor din jur.
- Suntem mai fericiți atunci când facem bine.
Avem studii care ne arată că atenția îndreptată spre starea de bine a celor din jur este mai propice în trăirea fericirii personale decât atunci când ne preocupăm doar de noi înșine. A cheltui o sumă de bani pentru cei dragi poate declanșa mai multe emoții pozitive decât atunci când îi cheltuim cumpărându-ne ceva personal. De aceea, comportamentele prosociale – precum voluntariatul, donațiile, ajutorarea bătrânilor sau a copiilor etc. – reprezintă contexte ideale pentru bunăstarea psihologică și emoțională a tuturor. Însă condiția, potrivit observațiilor specialiștilor, este să ne exprimăm liber decizia pe cine, când și cum alegem să ajutăm. Altruismul ne aduce cu un pas mai aproape de fericirea mult visată. A face ceva pentru cei din jur este șansa noastră unică spre o tot mai semnificativă doză de fericire.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
