Fie ca este vorba de culoarea rosie, verde sau galbena, merele ar trebui sa fie mancate in fiecare zi pentru sanatate si fericire.
Amintiti-va: “un mar pe zi tine doctorul departe de noi!” Acest lucru este, de fapt adevarat. Merele sunt bogate in vitamine si minerale esentiale, ele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre. Nu le mancati neaparat crude – chipsuri de mere, placinta cu mere, piureuri de mere, mere caramelizate, suc de mere, mere coapte sunt bune opțiuni. Nu lasati merele pe raft, aici sunt cateva motive importante pentru a le manca in fiecare zi.
Merele contin antioxidanti puternici
Desi cele mai multe fructe si legume contin antioxidanti, merele sunt abundente in unul dintre cei mai puternici antioxidanti – quercetina, care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, stimuleaza sistemul imunitar si pot preveni diverse boli.
Mancati mere dimineata, la pranz sau seara inainte de culcare. Merele sunt mic dejun foarte usor si util pentru copiii dvs.
Merele tin ochii sanatosi
Datorita continutului ridicat de antioxidanți, merele ajuta la mentinerea ochilor sanatosi. Pentru asta, trebuie sa mancati cel puțin un mar in fiecare zi. Merele sunt beneficii fantastice pentru sanatatea ochilor si ajuta la prevenirea cataractei – cataracta senila. Numeroase studii au aratat ca persoanele care consuma fructe bogate in antioxidanți, cum ar fi mere, pot dezvolta mai greu cataracta. Un obicei bun este de a manca cel puțin o mar pe zi.
Citeste continuarea AICI