20 productos naturales para adelgazar
Aquí tienes tus mejores aliados para perder esos kilos que te sobran y llevar una vida sana.
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La vida actual no es la mejor para llevar una vida sana. Muchos vivimos en grandes ciudades, donde el estrés muchas veces nos machaca. Pasamos muchas horas sentados frente a un ordenador y durante muchos días comemos de forma rápida y con mucha prisa para seguir trabajando lo antes posible, o para seguir con muchas responsabilidades con el tiempo muy limitado. Y, por el camino, sin que nos demos muchas veces cuenta hasta que es demasiado tarde, nuestro cuerpo lo termina pagando en forma de mala alimentación, hábitos poco saludables y, en determinadas ocasiones, en forma de enfermedades. Según un estudio, en la población adulta (25-65 años) la prevalencia de obesidad es del 13 %.
En Men's Health somos conscientes de ello y hemos ido publicando artículos sobre alimentos que nos ayudan a llevar una vida sana. Al fin y al cabo, tener una buena salud es un compendio de muchos factores. Hacer deporte es uno de ellos, aquí lo sabemos bien, pero alimentarse bien es imprescindible para cuidarse y tener una vida larga y sin problemas.
En este artículo vamos a repasar 20 productos naturales que nos ayudan a perder peso. Son 20 ejemplos de alimentos que nos ayudan a mantener una dieta equilibrada que, además, nos evitan esos kilos de más que son un problema siempre, sobre todo cuando nos vamos haciendo mayores y la vida nos lleva a un sedentarismo obligado por muchos factores. Lo más importante de todo es que además son productos naturales, nada artificiales, que nos ayudarán a perder ese peso extra de forma más rápida, seguro y, sobre todo, sana.
Es el momento de cuidarnos en todos los sentidos después de haber sido muy conscientes de lo importante que es la buena salud y el poder disfrutar de la vida en condiciones óptimas. Así que, si estás leyendo esto y te sobran unos kilitos, es el momento de ponerte manos a la hora. Te recomendamos que tomes buena nota de los productos que verás a continuación. Y, que una vez lo tengas claro, busques más para llevar una dieta que te permita volver a ponerte en forma. Por supuesto, siempre compaginando con deporte, nuestra gran pasión.
Agua
Beber agua es extraordinariamente importante para muchas cosas a la hora de tener una buena salud. A la hora de adelgazar, el agua sirve para purificar el organismo porque ayuda a eliminar toxinas y todos los residuos que tenemos en el cuerpo. Pero es que también es bueno para aumentar el volumen de la comida en el estómago, colaborando así a sentir que estamos saciados.
Alcachofa
La alcachofa es conocida por sus propiedades diuréticas, por lo que es ideal para ser incluida en una dieta de adelgazamiento. Si quieres incrementar su efecto para perder peso, te recomendamos que la consumas en forma de infusión con sus hojas. Además, es un alimento saciante. No en vano, estés o no a dieta, la alcachofa es toda una bomba contra la grasa abdominal.
Alfalfa
Seguro que has visto este alimento incluido en algunas dietas depurativas cuyo objetivo es la pérdida de peso. Se debe a su alto contenido en fibra, que nos produce sensación de saciedad. También es buena porque mejorar la movilidad de los intestinos y, por tanto, trabaja muy bien contra problemas como el estreñimiento.
Aloe vera
El aloe vera nos ayuda a tener una digestión correcta, ya que colabora a controlar y alivia los síntomas de problemas gastrointestinales crónicos como el estreñimiento. Es perfecto para limpiar las toxinas de nuestro cuerpo de forma rápida y natural, y es conocido por ayudar a acelerar el metabolismo.
Canela
La canela tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. Es una especia conocida por su poder quemagrasas, es saciante y aumenta el metabolismo de nuestro organismo, además de colaborar a bajar los triglicéridos, el temido colesterol y a mejorar la absorción de la glucosa. Una joya de alimento, vaya.
Cola de caballo
La cola de caballo es una hierba muy conocida por sus cualidades adelgazantes por su alto poder depurativo, ya que muy buena para depurar toxinas de nuestro organismo y para reducir los tan molestos gases que se acumulan de vez en cuando en nuestro intestino. De esta manera, es muy buena para bajar la inflamación del abdomen.
Espirulina
Esta alga es muy famosa entre aquellos que quieren perder peso de forma sana y natural. Su principal beneficio para nuestro cuerpo es su alto contenido en yodo, mineral que ayuda al óptimo funcionamiento de la glándula tiroides. Además, su alto contenido en clorofila ayuda a mejorar el tránsito intestinal, lo que colabora a depurar el cuerpo.
Estigmas de maíz
Los estigmas del maíz son esa especie de "barbas" que tienen las mazorcas. Pues bien, tienen un algo poder diurético y depurador por su alto contenido en yodo que nos ayuda a depurar toxinas y a evitar la retención de líquidos. Además, son buenos para limpiar las vías urinarias de bacterias que producen la cistitis.
Fucus
Esta alga, como sucede con la espirulina, es conocida por su poder adelgazante por sus efectos saciantes y laxantes. Todo ello sucede por su alto contenido en yodo. Además, es muy rica en vitaminas A, B2, C y E, aminoácidos, sales minerales y minerales imprescindibles para nuestro organismo.
Ginseng
Tomado en infusión ayuda a perder peso ya que favorece para no sufrir retención de líquidos. Además, es una planta que es conocida por aportar mucha energía al organismo, por fortalecer el sistema inmunitario y su alto poder antiinflamatorio. No es de extrañar por tanto que sea tan utilizada en las cocinas orientales.
Hinojo
Esta hierba tiene un gran poder antiinflamatorio a nivel gástrico e intestinal. Si le sumamos que es un poderoso diurético que ayuda a luchar contra la retención de líquidos, nos sitúa ante un ingrediente perfecto para ser incluido en dietas de adelgazamiento. De hecho, es un alimento ideal para evitar los gases.
Hojas del abedul
A ver, sí, podemos consumir hojas de abedul en forma de infusión. Te lo recomendamos porque tiene un alto poder diurético, lo que incide en luchar contra la molesta y peligrosa retención de líquidos al permitir que nuestro organismo libere toxinas acumuladas a través de la orina.
Menta
Esta rica hierba es muy recomendada para perder peso, ya que aumenta el metabolismo digestivo y ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo. ¿Cómo lo hace? Pues colabora a mejorar el flujo de bilis en el sistema digestivo, algo que ayuda a digerir las grasas. Además, es saciante. Por tanto, una joya de color verde que tienes que probar si quieres adelgazar.
Papaya
La papaya es una fruta que está deliciosa que es una gran aliada para adelgazar. Es rica en vitamina C, vitamina A, potasio y folato, pero en cuestiones de adelgazamiento es importante por sus propiedades depurativas que nos ayudar a mejorar el tránsito intestinal. Ya sabes, la fruta es siempre sana, no te olvides de ella.
Pepino
El pepino es otra de esas maravillas en forma de alimento que nos da la naturaleza, ya que tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo: es, entre otras cosas, diurético, antioxidante, depurativo y antiinflamatorio, acelera el metabolismo y ayuda a eliminas toxinas. Más completo imposible, ¿verdad?
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto que ayuda a que se reduzca el tejido graso y los niveles de grasa en sangre. Además, tiene la capacidad de aumentar el metabolismo, algo muy importante a la hora de perder peso
Piña
La piña es otra maravillosa fruta con muchas cualidades positivas para nuestra salud. En lo que respecta a perder peso, como tiene propiedades diuréticas es muy beneficiosa para combatir la retención de líquidos, por lo que es perfecta para reducir la aparición de la temida celulitis.
Pomelo
El pomelo es muy bueno en dietas de adelgazamiento gracias a su enorme efecto saciante. Por tanto, es una fruta que sirve como inhibidora del apetito, ayudando mucho a aquellos que sienten ansiedad por comer. No es su única propiedad positiva, ya que además cuenta con altas dosis de vitamina C.
Té de apio
El té de apio es una bebida muy recomendad para perder peso y eliminar la retención de líquidos. La razón es que estamos ante un alimento que tiene cualidades diuréticas. Ojo, si quieres que tenga efecto para perder peso es importante que lo consumas sin edulcorantes ni azúcar.
Té rojo
El té rojo es una bebida que se consume de forma tradicional para perder peso, ya que es ideal para depurar el organismo. También es bueno para hacer más fácil la digestión, en especial de aquellas que contienen grasas. Y, por su poder termogénico, aumenta el metabolismo acelerando la quema de materia grasa.
Gustavo es experto en temas de actualidad, entretenimiento y tecnología con una trayectoria que abarca más de 20 años de experiencia en medios digitales. Se define a sí mismo como un “periodista todoterreno”, capaz de escribir de cualquier cosa que se le proponga.
Ha colaborado en diferentes webs del grupo Hearst, como Diez Minutos o Elle, pero es en Esquire donde escribe con más asiduidad desde hace más de 5 años. En esta web le podrás leer escribiendo sobre una de sus grandes pasiones, la tecnología. Gustavo analiza, compara y escoge los mejores gadgets, dispositivos y smartphones para facilitarte cualquier toma de decisión en esta área. Además, te recomendará algunos de los mejores videojuegos del momento para sacarle el máximo partido a tu videoconsola.
Sin embargo, su expertise va más allá de la tecnología y es capaz de escribir de temas tan variados como el fitness, los viajes, la gastronomía o la automoción, siempre desde su particular punto de vista y con la experiencia que da una amplia y versátil trayectoria en medios de comunicación. Y, pendiente de las tendencias, da información de actualidad desde el enfoque Esquire: desde los memes del evento del que todo el mundo habla al contenido viral que te dejará con la boca abierta.
Gustavo, que ahora reside en Madrid, se licenció en Periodismo en la Humboldt State University de California en 1998. Desde entonces ha escrito en diferentes revistas de videojuegos, en la web del diario As y en MSN, entre otros, hasta comenzar en el año 2017 como colaborador en la web de Esquire.
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