DIETA DE 8 ORE. CUM POȚI SLĂBI MÂNCÂND ORICE

Sănătate și Fitness Libertatea > Lifestyle > Sănătate și Fitness

DIETA DE 8 ORE. CUM POȚI SLĂBI MÂNCÂND ORICE

Joi, 25 iunie 2015, 06:13 . Actualizat Vineri, 08 ianuarie 2016, 13:28

Cum funcționează dieta de opt ore

Dieta de 8 ore presupune să îți stabilești o fereastră de timp pe parcursul unei zile – de opt ore – singurele ore în care ai voie să mănânci. Specialistul David Zinczenko, cel care a inventat dieta și care a slăbit, la rândul lui astfel, recomandă să nu începi să mănânci de cum te trezești, începând cu ora 10, ca să ai voie să mănânci până la ora 18:00.

În intervalul de timp stabilit ai voie să mănânci orice îți dorești, însă porțiile trebuie să fie limitate – opt ore în care poți mânca orice nu înseamnă opt ore în care te îndopi până la refuz, pentru că nu vei mai reuși să slăbești astfel.

Când poți mânca

De asemenea, dacă ți se face foame de dimineață, înainte de ora 10, poți bea apă, ceai sau cafea neîndulcită ori, un bun înlocuitor ar putea fi și câteva minute de exerciții, ca să îmbunătățești metabolismul pe tot parcursul unei zile.

În intervalul în care ai voie să mănânci, te poți hrăni de câte ori vrei, însă atenție în continuarea la mărimea porțiilor. De asemenea, specialistul recomandă să renunți la sucurile carbogazoase: este de ajuns că mănânci solide cu calorii, nu ar trebui să bei și lichide cu multe calorii și zahăr.
Continuarea pe unica.ro

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Noi reguli europene pentru închirierea pe Airbnb – ce trebuie să știi 11:41 Citește mai multe

Irina Rimes și fanii ei au spus DA #FreeClipChallenge și au dansat fără bariere: „Am avut nevoie de un moment în care să ne simțim bine” 11:38 Citește mai multe

Andra a spus adevărul despre cum a ajuns fiica ei, Eva, să joace în filmul „Tati part-time”. „Nu am vrut noi neapărat” 11:36 Citește mai multe

Palestinienii refugiați la Rafah le mulțumesc studenților care protestează în campusurile universitare din SUA față de războiul din Gaza 11:23 Citește mai multe

Denise Rifai crede că e „o onoare” pentru o femeie să gătească: „E normal și e frumos pentru bărbatul tău să îi faci mâncare din mâna ta” 11:05 Citește mai multe

Cotnari își deschide porțile digitale și te invită să explorezi „Crama Transparentă”, din confortul casei tale 10:52 Citește mai multe

Ce semnificație are semnul crucii 10:50 Citește mai multe

Oana Radu i-a cerut mamei sale să vândă casa pentru a-și tăia stomacul: „M-am îngrășat 10 kilograme de când m-am despărțit” 10:47 Citește mai multe

Ucrainenii uciși de un rus în Germania erau soldați răniți în război care se recuperau medical în Bavaria 10:32 Citește mai multe

Codin Maticiuc, acuzat că sustrage bani din caritate. Actorul a avut prima reacție. „Cam ăștia-s banii pe care aș putea să-i fur” 10:29 Citește mai multe

Jurnalul lui Daniel Pavel de la „Survivor All Stars”. Ce spune prezentatorul despre Alex Delea, care a fost eliminat: „Eu rămân mândru de el” 10:12 Citește mai multe

Mesajul clipului prin care PE promovează alegerile europene: „Nu luați democrația ca pe un dat. S-o susțineți mereu și s-o apărați” | VIDEO 10:12 Citește mai multe

Joburi sezoniere de vară. Cât se câștigă și ce trebuie să faci 10:00 Citește mai multe

„România este paradis fiscal pentru cazările ilegale”. Sectorul turistic cere taxarea celor cu locuințe pe Airbnb și Booking 10:00 Citește mai multe

Mercedesul de lux al unui șofer de 18 ani a ars, în Chiajna, după ce s-a izbit de un gard de beton: „Se văd flăcările de pe Lacul Morii!”. VIDEO 09:53 Citește mai multe

Imagini rare cu Andreea Esca în costum de baie. A petrecut câteva zile în Grecia alături de soțul ei 09:45 Citește mai multe

Anunțul făcut de Mario Fresh după 8 ani de relație cu Alexia Eram: „Rezistăm pentru că ne acceptăm amândoi cu bune și cu rele” 09:34 Citește mai multe

Cel puțin cinci persoane au murit în urma zecilor de tornade care au lovit centrul SUA în ultimele zile 09:28 Citește mai multe

Cel puțin 14 morți și 31 de răniți, după ce un autocar cu pelerini s-a răsturnat pe o șosea din Mexic. VIDEO 09:19 Citește mai multe

Cu toții tineri și tot mai longevivi. Câteva gânduri despre problema politică a îmbătrânirii populației 09:00 Citește mai multe

Peștele pe care să nu-l cumperi din piață. Ce au arătat testele: “Am găsit arsen, plumb și mercur”

Peștele pe care să nu-l cumperi din piață. Ce au arătat testele: “Am găsit arsen, plumb și mercur”

Salman Khan explică de ce nu a luat-o de soție pe Iulia Vântur, după 12 ani de relație: "Este doar..."

Salman Khan explică de ce nu a luat-o de soție pe Iulia Vântur, după 12 ani de relație: "Este doar..."

Acasă la Dana Nălbaru și la Dragoș Bucur. Uite-i cum muncesc pământul la Moșteni-Greci! Actorul ară cu tractorul, solista și fiica ei văruiesc pomii în livadă

Libertateapentrufemei.ro

Acasă la Dana Nălbaru și la Dragoș Bucur. Uite-i cum muncesc pământul la Moșteni-Greci! Actorul ară cu tractorul, solista și fiica ei văruiesc pomii în livadă

Au întors toate privirile. Detalii din tribunele stadionului de la Galați + tatuajul special al lui Iancu

Au întors toate privirile. Detalii din tribunele stadionului de la Galați + tatuajul special al lui Iancu

Lucrurile pe care să nu le faci sub nicio formă până în ziua de Paște 2024. E păcat să faci asta în Săptămâna Patimilor

Lucrurile pe care să nu le faci sub nicio formă până în ziua de Paște 2024. E păcat să faci asta în Săptămâna Patimilor

Chișinăul lovește Moscova. Metoda prin care R. Moldova vrea să scape de "regimul marionetă al Kremlinului" din Transnistria

Știrileprotv.ro

Chișinăul lovește Moscova. Metoda prin care R. Moldova vrea să scape de "regimul marionetă al Kremlinului" din Transnistria

Jennifer Lopez, prinsă cu minciuna. Cum arată în realitate și cum e prezentată publicului / FOTO

Jennifer Lopez, prinsă cu minciuna. Cum arată în realitate și cum e prezentată publicului / FOTO

"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"

"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"

Sfânta şi Marea Luni, prima zi din Săptămâna Patimilor: tradiţii şi obiceiuri. Ce este bine să faci în această zi

Observatornews.ro

Sfânta şi Marea Luni, prima zi din Săptămâna Patimilor: tradiţii şi obiceiuri. Ce este bine să faci în această zi

Horoscop 29 aprilie 2024. Fecioarele trec de la o dezamăgire acută la satisfacție fără un suport real, în fapte sau evenimente

Horoscop 29 aprilie 2024. Fecioarele trec de la o dezamăgire acută la satisfacție fără un suport real, în fapte sau evenimente

ULTIMELE ȘTIRI

Palestinienii refugiați la Rafah le mulțumesc studenților care protestează în campusurile universitare din SUA față de războiul din Gaza 11:23 Citește și alte știri noi

Denise Rifai crede că e „o onoare” pentru o femeie să gătească: „E normal și e frumos pentru bărbatul tău să îi faci mâncare din mâna ta” 11:05 Citește și alte știri noi

Oana Radu i-a cerut mamei sale să vândă casa pentru a-și tăia stomacul: „M-am îngrășat 10 kilograme de când m-am despărțit” 10:47 Citește și alte știri noi

Ucrainenii uciși de un rus în Germania erau soldați răniți în război care se recuperau medical în Bavaria 10:32 Citește și alte știri noi

Jurnalul lui Daniel Pavel de la „Survivor All Stars”. Ce spune prezentatorul despre Alex Delea, care a fost eliminat: „Eu rămân mândru de el” 10:12 Citește și alte știri noi

Mesajul clipului prin care PE promovează alegerile europene: „Nu luați democrația ca pe un dat. S-o susțineți mereu și s-o apărați” | VIDEO 10:12 Citește și alte știri noi

Joburi sezoniere de vară. Cât se câștigă și ce trebuie să faci 10:00 Citește și alte știri noi

„România este paradis fiscal pentru cazările ilegale”. Sectorul turistic cere taxarea celor cu locuințe pe Airbnb și Booking 10:00 Citește și alte știri noi

Mercedesul de lux al unui șofer de 18 ani a ars, în Chiajna, după ce s-a izbit de un gard de beton: „Se văd flăcările de pe Lacul Morii!”. VIDEO 09:53 Citește și alte știri noi

Imagini rare cu Andreea Esca în costum de baie. A petrecut câteva zile în Grecia alături de soțul ei 09:45 Citește și alte știri noi

Anunțul făcut de Mario Fresh după 8 ani de relație cu Alexia Eram: „Rezistăm pentru că ne acceptăm amândoi cu bune și cu rele” 09:34 Citește și alte știri noi

Cel puțin cinci persoane au murit în urma zecilor de tornade care au lovit centrul SUA în ultimele zile 09:28 Citește și alte știri noi

Cel puțin 14 morți și 31 de răniți, după ce un autocar cu pelerini s-a răsturnat pe o șosea din Mexic. VIDEO 09:19 Citește și alte știri noi

Cu toții tineri și tot mai longevivi. Câteva gânduri despre problema politică a îmbătrânirii populației 09:00 Citește și alte știri noi

Hamas e așteptat să dea un răspuns la oferta de armistiţiu în Gaza: „Atmosfera este pozitivă!” 08:48 Citește și alte știri noi

58% dintre români cred că imigranții din Orientul Mijlociu nu reprezintă o amenințare pentru țară. Ce părere au despre ucraineni. „O atitudine relativ tolerantă” | Sondaj 08:33 Citește și alte știri noi

Șapte mari bănci europene au făcut peste 3 miliarde de euro profit în Rusia, în 2023, și au plătit taxe în valoare de 800 de milioane. O bancă austriacă a achitat mai mult de jumătate din sumă 08:05 Citește și alte știri noi

LIVETEXT Război în Ucraina, ziua 796 | Peste 130 de confruntări pe front în ultimele 24 de ore. Regiunea Zaporojie, bombardată de peste 300 de ori 07:48 Citește și alte știri noi

Candidații cu probleme penale, trimiși în luptă la alegerile din 9 iunie. Toate partidele importante au lăsat să treacă de filtre politicieni judecați sau anchetați pentru fapte de corupție 06:55 Citește și alte știri noi

Băsescu spune că Ciolacu va pierde șefia PSD dacă Firea câștigă Primăria Capitalei: „Nu-l iartă, nici eu nu l-aș ierta” 28 apr. Citește și alte știri noi

CELE MAI CITITE

Zile libere 2022 - O nouă minivacanță de 1 decembrie Citește mai multe

Mesaje de La Mulți Ani - cele mai frumoase urări pentru cei dragi Citește mai multe

Top 5 zodii care se întorc după despărțire. Și 3 care nu se mai întorc niciodată Citește mai multe

Schimbarea buletinului - Ce acte sunt necesare în 2024 Citește mai multe

Acte necesare pentru pașaport în 2024. Ghid complet Citește mai multe

Unități de măsură băbești în bucătărie: câte grame au cana, lingura și lingurița? Citește mai multe

Întrebări „Am - N-am”. Intră în joc și răspunde sincer acestor întrebări incomode Citește mai multe

Rețete de tiramisu - 10 rețete pe care să le încerci de sărbători Citește mai multe

Ce zodie ești în zodiacul chinezesc după data nașterii Citește mai multe

Prăjitura Albă ca Zăpada - rețetă de prăjitură pentru Crăciun Citește mai multe

Paste carbonara - rețete delicioase și foarte ușor de pregătit Citește mai multe

Top 50 de condimente, mirodenii și ierburi aromatice care se folosesc în România Citește mai multe

Filme românești - top 40 cele mai bune filme românești, vechi și noi Citește mai multe

Filme Horror - Top 40 cele mai bune filme de groază din toate timpurile Citește mai multe

Rețete de ciorbă rădăuțeană și secretele ei. Cum faci cea mai bună ciorbă cu smântână și pui Citește mai multe

Filme de dragoste - Top 35 cele mai frumoase filme romantice Citește mai multe

Ciorbă de burtă - rețeta tradițională pas cu pas Citește mai multe

Cheesecake - rețete ușoare pentru prăjitura cu cremă de brânză și cheesecake fără coacere Citește mai multe

Bancuri - Top 100 de glume bune, pentru toată lumea Citește mai multe

Ghicitori pentru copii. Top 80 de ghicitori grele pentru copii care le dau bătăi de cap și adulților Citește mai multe

Dieta Rina - ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile Citește mai multe