Perioada postului este cel mai potrivit moment pentru a începe o dietă. Organismul tău are nevoie de o schimbare în această primăvară, motiv pentru care îți și propunem cura de slăbire rapidă de post, cea care te va ajuta să scapi de 10 kilograme în doar două săptămâni. Află, mai jos, ce alimente trebuie să consumi și care este planul pentru cele 14 zile.
Din punct de vedere religios, postul reprezintă cea mai veche poruncă dată de Dumnezeu. Acesta a fost văzut, de-a lungul timpului, ca fiind cea mai eficientă cale de a ne apropia de divinitate, mai exact prin a ne înfrâna de la poftele trupești.
Citeste si: Cura de slăbire cu semințe de floarea-soarelui. Slăbește 8 kilograme în 10-20 de zile
Cura de slăbire rapidă de post. Scapi de 10 kilograme în 14 zile
Medicii nutriționiști sunt de părere că postul este foarte important pentru detoxifierea organismului, însă foarte multe prsoane vor să și slăbească în această perioadă, motiv pentru care de multe ori ajung la un dezechilibru alimentar.
Așadar, toți specialiștii spun că produsele de origine animală nu trebuie înlocuite cu alimente procesate precum pate, crenvurști sau salam de post, căci la finalul perioadei se vor acumula multe kilograme în plus.
„Perioada Postului înseamnă pentru mulţi dintre pacienţii noştrii care vor şi să slăbească, o perioadă de alimentaţie dezechilibrată, bogată în grăsimi saturate şi carbohidraţi, şi săracă în nutrienţi esenţiali pentru organism. De aceea petrecem în clinică timp pentru construirea unor meniuri de post, bazate pe preferinţele pacienţilor, care să le asigure energia necesară şi să nu le dăuneze sănătăţii”, a declarat
medicul Ionela Dumitrescu Soare pentru csid.roCiteste si: Cum să slăbești fără să ții o dietă strictă
Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro
Fructele, legumele, oleaginoasele, soia, fasolea, năutul și lintea, acestea sunt alimentele pe care trebuie să le introdiuci în cura de slăbire rapidă de post.
Cele mai întâlnite alimente pe care le consumăm în timpul postului sunt, fără îndoială, fructele și legumele. În toate formele lor, fie proaspete, congelate sau uscate, acestea te vor ajuta să aduci organismului tău aportul necesar de substanțe nutritive.
Fructele și legumele reprezintă o sursă foarte importantă de vitamine și au un conținut bogat de oligoelemente. Pentru doza necesară de fier este bine să alegi, spre exemplu, legumele verzi, iar pentru minerale sfecla roșie.
Migdalele, fisticul, alunele de pădure și toate tipurile de nuci au în compoziția lor surse excelente de proiteine, fibre și vitamine (A, E, B), minerale și grăsimi esențiale.
Citeste si: Cură de slăbire cu arpacaș. Slăbește 5 kilograme în 5 zile utilizând această dietă
Care este planul alimentar în cura de slăbire de post
LUNI
Mic dejun: 150 g cereale integrale și un pahar cu suc de fructe
Gustare: 3-4 prune uscate
Prânz: 300 g fasole verde înăbușită cu salată de roșii
Gustare: două mere
Cină: Salată de crudități
MARȚI
Mic dejun: o felie de pâine neagră cu zacuscă
Gustare: o portocală
Prânz: 250 g sote de mazăre și salată de varză
Gustare: o pară
Cină: doi cartofi copți
MIERCURI
Mic dejun: două felii de pâine neagră cu pate vegetal
Gustare: o portocală și 3-4 prune uscate
Prânz: 300 g conopidă înăbușită și 150g ciuperci la cuptor
Gustare: două mere
Cină: două roșii umplute cu salată de vinete
JOI
Mic dejun: două felii de pâine neagră cu ceai
Gustare: o banană
Prânz: 150 g orez fiert și salată verde
Gustare: 150 g iaurt de soia
Cină: 300g mâncare de spanac și salată de roșii
VINERI
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu marmeladă
Gustare: 1 kiwi și 3-4 prune uscate
Prânz: 200 g dovlecei la cuptor
Gustare: un măr
Cină: 250 g salată de morcovi cu stafide
SÂMBĂTĂ
Mic dejun: 150 g cereale integrale cu o cană cu iaurt de soia
Gustare: 3-4 caise uscate
Prânz: 250 g de mazăre înăbușită și salată de roșii
Gustare: orez expandat
Cină: doi cartofi copți cu salată de legume
DUMINICĂ
Mic dejun: 150 g cereale integrale cu un pahar de suc de fructe
Gustare: un fruct
Prânz: 40 g orez cu legume
Gustare: o portocală
Cină: 250 g ciuperci la cuptor
După prima săptămână ar trebui să apară primele rezultate, însă nu uita că și sportul joacă un rol foarte important în această perioadă. A doua săptămână este identică și nu necesită modificări.
