Descoperă ce presupune dieta Mayo și care sunt beneficiile acestui tip de regim.
Dieta Mayo este o cură de slăbire restrictivă, care vă poate ajuta să slăbiți pânp la 5-7 kilograme în doar 14 zile. Conform specialiștilor, acest regim, urmat cu strictețe, vă scapă de kilogramele în plus, fără să vă ia din masa musculară, așa cum se poate întâmpla în cazul altor diete de acest tip.
Citeste si: Câte kilograme poți să slăbești cu postul intermitent
Ce este dieta Mayo
Dieta rapidă Mayo, meniu pe zile
Dieta Mayo- Ziua 1 Mic dejun: cafea neîndulcită sau în cazul în care nu vă puteți obișnui cu o cafea amară, puteți adăuga un cubuleț de zahăr Prânz: spanac fiert( aproximativ 400 de grame), 2 ouă fierte și o roșie.
Dieta Mayo - Ziua 2 Mic dejun: aceleași alimente ca în prima zi Prânz: șuncă(aproximativ 250 de grame) și un pahar de iaurt natural Cină: friptură de vită(200 de grame) și o salată (cu ulei și zeamă de lămâie)
Dieta Mayo - Ziua 3 Mic dejun: o ceașcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr și o felie de pâine integrală Prânz: o felie de șuncă, 2 ouă fierte și o salată Cină: țelină fiartă, o roșie
și un fruct proaspăt (măr, portocală sau pară)Dieta Mayo - Ziua 4 Mic dejun: aceleași alimente ca în ziua precedentă Prânz: un pahar de iaurt natural, un pahar de suc de portocale(200 ml) Cină: un ou fiert, 250 grame de brânză de vaci și un morcov slab
Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro
Dieta Mayo - Ziua 5 Mic dejun: un morcov ras Prânz: cod fiert(250 grame), zeamă de lămâie, o linguriță de unt Cină: friptură de vită(200 de grame) și o țelină rasă
Dieta Mayo- Ziua 6 Mic dejun: aceleași alimente ca în ziua 3 Prânz: 2 ouă fierte și un morcov ras Cină: jumătate de friptură de pui și o salată condimentată cu ulei și zeamă de lămâie.
Dieta Mayo- Ziua 7 Mic dejun: o ceașca de ceai neîndulcit Prânz: ap plată( cât mai multă) Cină: 200 de grame de cotlet de miel și un măr.
În zilele care vor urma(8-13), va trebui să repetați meniurile din primele 6 zile și să beți din ce în ce mai multă apă între mese(recomandarea specialiștilor ar fi să consumați 2-3 litri de apă pe zi).
Citeste si:// AM SLĂBIT// Dieta de slăbit 5 kg într-o săptămână. Cum să topeşti kilogramele nedorite în 7 zile
Citește și: Ce au găsit chirurgii în corpul lui Florin Piersic! Medicul care l-a operat a rupt tăcerea- stirilekanald.ro
Cum funcționează Dieta Mayo
Dieta Mayo originală
Dieta Mayo originală este gândită ca un stil de viață sănătos. Acest regim promovează consumul de alimente sănătoase, cu măsură, în combinație cu sportul, rețetă care în mod sigur te va duce către rezultatele dorite.
„ Prima fază este cea de slăbire intensivă și durează două săptămâni. În această perioadă trebuie să respecți regulile amintite mai sus și să incluzi cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic. Micul dejun trebuie să fie sățios și hrănitor, toate gustările vor fi din fructe și legume proaspete, toate cerealele și alimentele din cereale vor fi integrale și toate grăsimile vor fi inlocuite cu grăsimi monosaturate. Pare că nu sunt multe schimbări, însă ele te vor ajuta să slăbești între 3 și 5 kilograme în această perioadă.
În a doua etapă vei slăbi până la un kilogram pe săptămână, transformând dieta într-un stil de viață. Vei păstra toate regulile din prima etapă, dar vei începe să înveți mai mult despre alimente, combinațiile dintre ele, cantități și preparare, cu ajutorul programului Mayo. Specialiștii au construit piramida alimentară Mayo, care te ajută să te concentrezi pe alimentele sănătoase și care te ajută să slăbești”, scrie Oana Cuzino pe doc.ro.
Citeste si:// AM SLĂBIT// Dieta militară avantaje, exemplu de meniu, listă de cumpărături
Beneficiile dietei Mayo
Puteți să consumați diferite tipuri de alimente delicioase, în cantitățile indicate Veți putea scăpa în cel mai scurt timp de obiceiul de a mânca excesiv Veți scăpa de obiceiurile proaste și vă veți putea contura un nou stil de viață, cu ajutorul căruia veți ajunge la formele pe care vi le doriți Starea generală de sănătate se va îmbunătăți considerabil şi astfel bolile de inimă vor fi ținute la distanță, dar și afecţiunile digestive sau renale. Este un program de slăbire care se poate transforma rapid într-un stil de viață Este o dietă creată de medicii specialişti, nu inventată de un anume autor fără studii în domeniu.
