Slabitul nu inseamna doar adoptarea unei diete in care sa renunti la anumite tipuri de mancare; trebuie insotit si de miscare fizica.
Multi insa nu agreeaza ideea de a merge la sala si de a face sport in prezenta unor straini. Stiati ca puteti face exercitii de slabit in confortul propriei case?
Iata mai jos 5 exemple care iti pot oferi rezultate foarte bune intr-un timp relativ scurt, nu trebuie decat sa ai putina determinare.
Exercitii de slabit- genuflexiuni
Genuflexiunile sunt unul dintre cele mai eficiente si populare exercitii de slabit. Poate va ganditi ca nu puteti scapa de kilograme cu ajutorul lor.
Aflati insa ca 10 genuflexiuni sunt echivalentul a 30 de abdomene. genuflexiunile lucreaza mai multe grupe de muschi, printre care femuralul, coapsele si posteriorul.
Exercitii de slabit- fandari
Un alt exemplu de exercitii de slabit foarte eficiente: fandarile. Pot parea simple, insa executate corect, te pot ajuta la arderea multor calorii.
Incearca sa faci in fiecare zi 3 serii de fandari a cate 10 repetari pe dreapta, si 10 repetari pe stanga.
Exercitii de slabit- abdomene
Unul dintre cele mai populare exercitii de slabit, abdomenele sunt probabil si cele mai grele.
Daca vrei sa dai burta jos nu face serii de cate o suta, asa cum recomanda anumiti antrenori. Vei obosi si nu vei mai repeta exercitiul data viitoare, din cauza ca ti se va parea prea greu.
Cel mai bine este sa combini 20 de abdomene cu alte exercitii de slabit amintite aici.
Exercitii de slabit- flotari
Vrei sa obtii niste brate tonifiate si un abdomen ferm? Incearca sa iti creezi o obisnuinta in a face flotari in fiecare zi.
Este unul dintre cele mai usoare exercitii de slabit, pare greu la inceput, insa cu timpul vei adora sa faci flotari.
Exercitii de slabit- scandura
Este probabil unul dintre cele mai grele exercitii de slabit, insa ofera si cele mai bune rezultate.
La inceput nu incerca sa faci planking pentru mai mult de 2 minute, nu vei avea rezistenta necesara.
Dupa aproximativ 2 saptamani vei observa ca poti sa faci lucruri de care nu credeai ca esti capabila.
