Cum să mănânci mai puțin în această perioadă?

Atunci când stau foarte mult în interiorul locuinței, oamenii au tendința de a-și ocupa timpul mâncând. Senzația de foame apare mult mai repede, dar nu pentru că organismul ar avea nevoie de hrană, ci din plictiseală.

Citeste si: Rosii toxice: cum iti dai seama daca rosiile pe care le-ai cumparat sunt sau nu toxice

Cum să mănânci mai puțin în această perioadă? Truc prețios de la Mihaela Bilic

Pandemia de coronavirus a dat peste cap rutina foarte multor persoane și nu puțini sunt cei care au început să se confrunte cu un apetit alimentat ridicat, lucru care în scurt timp se va vedea la nivelul siluetei. Pentru a evita apariția kilogramelor în plus, Mihaela Bilic recomandă un truc ce poate fi aplicat oricând, nu doar în această perioadă de criză.

Citeste si: Trei retete de post pentru cele mai gustoase mese in familie

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii

Este vorba despre consumarea apei în timpul mesei. Deși sunt mulți specialiști care consideră că acest lucru este o greșeală, nutriționista Mihaela Bilic a explicat de ce a bea apă în timpul mesei nu este un lucru negativ, ci din contră, un obicei benefic pentru siluetă.

"Dacă vreți să mâncați mai puțin și să vă săturați mai repede, beți apă în timpul mesei. Afirmația conform căreia apa băută în timpul mesei ar dilua sucurile digestive, este aberantă și fără suport științific.

Stomacul nu are rol de digestie la nivelul lui se secretă suc gastric acid care sterilizează alimentele. Deci rolul lui este să omoare eventualii agenți patogeni (are acid clorhidric!!) introduși în stomac odată cu mâncarea. Abia în intestin are loc digestia și absorbția nutrientilor și culmea este că alimentele sunt mai ușor de digerat atunci când sunt lichide. Deci ce se întâmplă cu apa în stomac?
-dacă e băută pe burta goală în 1-2 minute părăsește stomacul, deci nu are cum să țină de foame
-dacă e băută în timpul mesei se amestecă cu alimentele
solide și crează un fel de “ciorbă”, care mărește senzația de sațietate, ajută la umplerea mai rapida a stomacului și încetinește viteza lui de golire.
Exact așa procedează copiii slăbănogi și scarandivi, care după fiecare gură de mâncare beau apă, de parcă altfel n-ar aluneca pe gât, apoi spun că s-au săturat. Încercați și voi să beți un pahar de apă în timpul mesei și veți constata că vă simțiți sătui cu mult mai puțină mâncare.

Precum ciorba, apa băută în timpul mesei are rolul să umple stomacul mai repede. Și cu cat e mai plin cu apă, cu atât va rămâne mai puțin loc pentru alte produse bogate în grăsime/zahăr/calorii. Deci rețeta cea mai simplă pentru slăbit este: 1 gură de mâncare, 2 guri de apă. Cat despre digestie nicio grijă, organismul nostru știe și poate să digere până și pietre, cu sau fără adaos de apă."
, a scris Mihaela Bilic pe instagram.

Citeste si: Cele mai rapide și gusoase rețete de mic dejun. Bune de te lingi pe degete!