10 SFATURI, PENTRU DIETA TA DE SLABIRE

Dietele de slabire cu rezultate frumoase si de durata au secretele lor ? Da, iar acum le poti afla si tu ! Nutritionistii cunosc “trucuri”, care ajuta la slabit ? Da, iar acum sint si ale tale ! Foloseste-le, zi de zi, si vei vedea ca dieta devine mai eficienta, iar rezultatele vor fi mai rapide, mai bune si pe termen lung. Toate aceste “trucuri” te vor ajuta si dupa terminarea dietei ce inchei regimul de slabire, pentru ca reprezinta si marile secrete ale mentinerii ! Citeste, asculta si aplica, daca vrei sa slabesti si sa inveti sa maninci sanatos !

1. Iubeste condimentele, mirodeniile si verdeturile ! Sint adjuvanti excelenti, in dieta de slabire.

2. Daca ai mincat carne, la prinz, nu minca tot carne, si seara.

3. In timpul mesei, nu bea apa sau alte lichide ! Abia dupa 20, 30 de minute, de la terminarea mesei, este bine sa bei apa.

4. Lamiia este foarte indicata, in curele de slabire. Ea nu “arde” stomacul, asa cum se spune, ci este alcalinizanta si antiacida gastric. In plus, nu contine aproape deloc zahar (fructoza).

5. Nu uita sa maninci fructe, in fiecare zi ! Fructele inseamna viata, energie, sanatate.

6. Mesteca fiecare gura de mincare, cit mai mult. Masticatia consuma calorii. Nu inghiti mincarea nemestecata si incearca sa mesteci fiecare inghitiura cel putin 10 secunde.

7. Nu “rontai” nimic intre mese si nu sari peste mese (trebuie sa ai 5 mese/zi, 3 principale si 2 gustari). Chiar si o aluna, mincata intre mese, va perturba procesul de digestie, ceea ce duce la formarea depozitelor de grasime.

8. Nu confunda pofta, cu foamea ! Nu te lasa convinsa de senzatiile auditive, de ceea ce spun ce din jur (“ce bun e !”), de simturile olfactive (“vai, ce bine miroase !”) sau de cele vizuale (“uite, ce bine arata !”).

9. Amageste-ti foamea ! Incepi mesele principale cu o salata de cruditati, cu fructe (inainte, cu 30 de minute; nu uita ca fructele nu se combina cu nici un alt aliment) sau bea 1-2 pahare cu apa. Foamea “iminenta”, incearca sa o linistesti cu morcovi, telina, castraveti, fructe, muraturi desarate, 2-3 bucatele de carne slaba rece, un iaurt degresat, cereale integrale.

10. Bea cit mai multe lichide, minimum 2 l/zi ! Numai asa poti ajuta organismul sa elimine deseurile metabolice, rezultate din procesul de slabire. De preferat, bea apa plata. Si nu uita: nu introduce, in consumul de lichide zilnic, ceaiurile si cafeaua ! Ele sint diuretice si se elimina rapid, din organism.

Pe linga aceste mici “trucuri” alimentare, nutritionistii au 10 reguli, pe care le folosesc in dietele personalizate si pe care ni le recomanda, pentru un stil alimentar echilibrat, pentru mentinerea rezultatelor, dupa regim. Sint 10 principii alimentare simple, pe care le poti afla in secventa VIDEO si care iti pot oferi ceea ce cauti de mult: o silueta frumoasa, pe termen lung !