Lista cu alimente pentru slabire

17/02/2010 Getfit Lifestyle Alimente, Regimuri pentru slabit 160

 

Diversitatea este cheia. Pentru reeducarea si controlul apetitului dai corpului tau o diversitate cat mai mare de alimente, gusturi, culori, texturi, nutrienti, vitamine, minerale, oligoelemente, fitonutrienti. Din lista de mai jos fiecare isi poate alege ce doreste, in functie de preferinte, filosofie de viata, buget, anotimp etc. Ordinea din lista de mai jos este stabilita in functie de importanta/valoarea alimentului si a caracteristicolor sale. Pentru vegani sau cei care tin post am facut o lista separata (click pentru articolul despre dieta vegana sau de post).

Pentru a slabi trebuie sa ai intotdeauna la indemana: carne, peste, oua, legume, nuci, seminte, lactate fermentate, fructe. Vorbim aici de alimente sub forma de „materii prime”, nu de variantele „procesate” gen mezeluri, supe instant, seminte prajite, margarine, sucuri din concentrate, iaurturi cu fructe sau altele asemenea. Daca vrem sa completam lista cu alimente sanatoase (si pentru cei care vor mentinere sau chiar crestere in masa musculara) adaugam: porumb, cartofi, pseudocereale (mei, hrisca, quinoa).

Carne si organe

Sunt de de preferat vita (bogata in colagen), oaie, capra, curcan, pui, porc- in special organele (ficat, creier, maduva etc.). Aduc proteine de calitate, vitamine, minerale, grasimi esentiale (in special pentru dezvoltarea sistemului nervos la copil). Fa tot posibilul ca animalele sa fie crescute natural, cu iarba si mai putin cu cereale si/sau nutreturi speciale. Pe cat posibil la abur, fiarta (supe, ciorbe) sau la cuptor/ slow cooker, la temperatura scazuta. Mai putin la gratar sau prajita. Oasele (supa de oase) si tesuturile conjunctive (piftia) sunt foarte utile, la fel si cantitati mici de organe, ocazional. Carnea de vanat este excelenta, cu grija la cantitati, modul de preparare si posibilele boli transmise prin carnea animalelor salbatice.

Peste si fructe de mare

Alegem pestele oceanic: macrou, sardine, hering, somon, ton, ficat de cod. Contin grasimi sanatoase (inclusiv omega 3), proteine usor digerabile si minerale (calciu, iod, seleniu), vitamine (A, D, B12).  Pe cat posibil la abur, fiert sau la cuptor. De preferat proaspat, dar se accepta si congelat si, din cand in cand, conservele. Tonul nu este atat de valoros din punct de vedere nutritiv, deci ar trebui mancat doar ca solutie de urgenta. Fructele de mare sunt foarte sanatoase, mai ales daca sunt de captura (pescuite). Somonul de crescatorie este hranit si colorat artificial.

Oua

Mancam oua doar de la gaini crescute in liberate. La nevoie cumparam bio (si „free range”) din supermarket. Contin grasimi esentiale, lecitina, vitamine (in special vitamina D), minerale (in special zinc). Galbenusul e partea valoroasa, albusul aproape inutil (contine doar proteine si niste antinutrienti care se pot inactiva prin fierbere). Sunt satioase si foarte hranitoare. Nu afecteaza ficatul si nici nu cresc colesterolul (la omul sanatos, evident). Evitam prafurile de oua (incluse in alimente procesate) din cauza colesterolului oxidat.

Legume

Aici avem nenumarate alegeri. Cautam legumele de sezon, proaspete sau cumparate in sezon si congelate. Aduc minerale, vitamine, fibre. Valoarea nutritiva este redusa si nu trebuie sa tina locul unor alimente complexe ca cele de mai sus, ci doar sa le completeze. In general se consuma crude, insa exista si legume mai hranitoare gatite: spanac, morcov, mazare, naut, linte. Sunt utile intr-o diversitate cat mai mare, inclusiv cele considerate „condimente”. Cartofii, chiar si cei „dulci” (inruditi cu dovleacul) sunt pentru diete de ingrasat sau mentinere, nu pentru diete de slabit. Din punct de vedere al energiei furnizate, ar trebui sa fie jumatate din sursele alimentare. Dovleacul, castravetii, ardeii, rosiile, dovleceii sunt fructe, dar in retetele culinare sunt asimilate cu legumele.

Nuci, seminte oleaginoase

Se consuma crude, eventual inmuiate in apa sau chiar incoltite (germinate). Aduc proteine, grasimi sanatoase, fibre, minerale, vitamine. Daca sunt mestecate bine dau o senzatie de satietate mare. Sunt usor de transportat si mancat in deplasare. Incearca o diversitate cat mai mare, cumpara separat la cantitati mari fiecare element in parte si fa-ti un mix pe care il pui apoi in pungi de 50 de grame. Se pastreaza in frigider. Poti folosi si uleiuri, dar nu te baza pe ele, pentru ca pot contine grasimi oxidate. Preferatele mele sunt semintele de canepa, semintele de in, nucile, semintele de dovleac, alunele de padure, semintele de susan. Nuca de cocos aduce grasimi sanatoase si are mai multe efecte benefice asupra sanatatii.

Lapte si produse lactate

Sunt mai sanatoase cele fermentate, de la animale care au pascut iarba (pentru aportul de vitamina K si D, acizi grasi rumenici). Fermentate cu fermenti selectionati, nu la intamplare. Pe cat posibil din lapte crud. De preferat cele din lapte de oaie, capra, bivolita, integrale (nu degresate). Daca sunt branzeturi sa fie cu cheag natural. Atentie la continutul de sare din produsele comerciale sau chiar din cele traditionale. Laptele exista in natura pentru a face puiii sa creasca, deci derivatele din lapte sunt folosite cu precautie in regimurile pentru slabire.

Fructele

Alegem fructe locale si de sezon, cat mai diverse, de preferat cele de padure. Poti face si cure cu fructe proaspat culese in timpul verii, scazand cantitatile din celelalte alimente, pentru ca merita in situatia in care ai avut o dieta diversa pentru perioade lungi de timp. Din punctul meu de vedere fructele coapte pe vapor sunt practic inutile. Dintre fructele exotice as ramane la citrice (lamaia, folosita ca antioxidant si sursa de vitamina C), ananasul (pentru aportul de enzime). Maslinele si avocado sunt fructe, dar cu continut mare de grasimi sanatoase, foarte bune daca avem o sursa „curata”.

Ciupercile

Au beneficii multiple pentru sanatate, aduc proteine si pot ajuta sistemul hormonal si imunitar. Atentile la riscul de a manca ciuperci otravitoare!

Condimentele si ceaiurile

Sunt folosite pentru imbunatatirea gustului dar si pentru alte beneficii: digestie (piper, ghimbir), incalzirea corpului (cardamom, anason stelat, ardei iute), efect antioxidant si protector pentru grasimi (oregano, cimbru, salvie etc.), antibiotic (usturoiul). Alegem variantele naturale, daca este posibil si locale.

Cerealele

Cerealele si pseudocerealele pot fi prezente ocazional, ca exceptie. De preferat incoltite/fierte (nu arse in cuptor sub forma de paine) si de preferat fara gluten. Putem avea si pseudocereale cum ar fi meiul, hrisca, quinoa, amarant. Cei care vor sa creasca in greutate sau fac antrenamente intense pot avea si porumb (bio), orez (integral, salbatic), fulgi/tarate de ovaz, cartofi.

Alimentele procesate sau care nu sunt prezente in aceasta lista sunt de evitat. Este posibil ca ele sa se strecoare, ocazional, in dieta noastra, dar, in general, inainte de a incepe un regim de slabire trebuie sa-ti iei adio de la ele.

Sursa alimentelor este cruciala

Alimentele naturale sunt cele care contin nutrientii de care ai nevoie si au cantitati mai mici de contaminanti, hormoni si chimicale. Cu cat sunt mai diverse cu atat reduci riscul unor carente alimentare si cel de a acumula contaminanti/toxine. Folosirea de alimente industriale nu iti aduce toti nutrientii, vitaminele, mineralele de care ai nevoie, deci daca ai o dieta „de supermarket” e bine sa te gandesti la suplimente nutritive cu care sa iti completezi dieta. Evident, respecti dupa posibilitati aceasta regula, fiind practic imposibil sa asiguri doar alimente „organice”, din gradina proprie.

Mananci cat mai simplu, combinand cat mai putine alimente (ar fi de preferat sa mananci doar 1-2 tipuri de alimente la o masa) dar mananci de 2-6 ori pe zi, de fiecare data ce ti-e pofta si in cantitatea dorita, avand grija sa mentii diversitatea pe parcursul unei zile sau saptamani. In timp vei observa ca apetitul se reeduca si organismul iti va cere ce are nevoie, atunci cand are nevoie, in cantitatea de care are nevoie.

Alcoolul este exclus

Alcoolul este cel mai rau lucru pe care il poti face intr-o dieta, in afara consumului de zahar. Alcoolul altereaza mediul hormonal, functionarea ficatului, creste apetitul si blocheaza arderea grasimilor. Nu, nici „un pahar de vin rosu la masa” nu e bun daca vrei sa slabesti. Si nici „o bere, in week-end”. Le poti bea dar iti vor incetini sau chiar opri progresele.

Pot fi concepute regimuri de slabire vegetariene sau vegane, dar, din punctul meu de vedere, alimentele de origine animala pentru cei care vor sa slabeasca, prin prisma nutrientilor pe care ii contin si a senzatiei de satietate pe care o ofera. Omul este omnivor, iar noi nu suntem chinezi sau indieni. Nici macar italieni, masai, kitavani, cretani, inuiti. Pentru regimurile vegetariene sau vegane  este neccesara o grija speciala la combinarea alimentelor si sursele de nutrienti esentiali.

O dieta se defineste prin ce ai in frigider, ce prepari de mancare si ce mananci efectiv. Restul sunt teorii si aberatii. Alimente simple, sanatoase, mancate in cantitati rezonabile… este suficient. Corpul tau stie ce are de facut mai departe.

Despre Getfit Lifestyle 369 de articole
GetFit.ro - Cultura Wellness din 2001

160 de comentarii

  3. Foarte grav sa spui ca albusul oului e inutil si mai grav ca proteinele sale se pierd prin gatire (??) Imi pare rau, dar este o greseala de incepator si mai ales o dezinformare.
    Albusul oului este peste 90% proteina, din acest albus se hraneste puiul in ou.
    In orice dieta pentru slabit si pentru imbunatatirea masei musculare (fiindca nu e suficient sa ardem grasimile si sa atarne pielea pe noi) este recomandat sa se manance 3 albusuri per galbenus, ca si raport. Este usor de digerat si contine peste 7g de proteine.

    • Silvia, hai sa le luam pe rand:
      1. antinutrientii se inactiveaza prin prepararea termica, nu proteinele si nu am spus ca „se pierd”, deci atentie mare la terminologie. Albusul contine zeci de proteine diferite, cu diverse actiuni, inclusiv de inhibare a proteazelor sau a asimilarii unor vitamine. Deci da, pot fi „inactivate prin fierbere”.

      2. Albusul oului este 92% apa, abia restul proteine si urme din alti compusi. Deci grija si la matematica.

      3. Dietele pentru slabit cu albusuri sunt depasite la nivel de 2015. In albus gasim o cantitate mare de cisteina, o sa te las pe tine sa afli ce se intampla daca mananci prea mult din acest aminoacid.

      Sau poti intreba frumos si ti se va raspunde tot frumos. Pentru ca daca faci pe desteapta iti arat cat de ignoranta esti.

      Multumesc pentru intelegere.

  4. Foarte util articolul si multumesc pentru info!
    Dar,referitor la peste si fructe de mare…Din ce am citit/auzit , se pare ca pestele din mari si oceane a inceput sa devina cam toxic din pricina deversarilor masive de deseuri toxice in aceste ape.
    Sa incep sa ma orientez catre peste mai..de balta? sau de crescatorie?
    Ce parere ai despre pastrav?
    Apropo…peste oceanic nu cred ca se gaseste proaspat la noi.Doar congelat.Iar daca am gasit peste oceanic „proaspat”,cu siguranta a fost decongelat.E cam imposibil sa fie adus de la distante atat de mari,la noi in tara ,proaspat.Nu? cel putin asa cred…

  5. Felicitari, un profesionist vazut de departe ! Este cea mai pertinenta dieta si cu cele mai pertinente explicatii, restul sunt mituri oameni buni. Includeti sportul si alimentati-va cum spune maestrul aici si, cu siguranta veti ajunge la rezultatele dorite. Felicitari inca odata si mi-ar placea sa pot avea o discutie cu tine. Bafta .

  6. Plecand de la premiza ca informatiile dvs sunt corecte, ramane o singura problema. Cum sa ai acces la o altfel de hrana? Fie traiesti la tara(tu sau ai tai), fie ai posibilitati financiare majore care iti permit sa achizitionezi produse bio. Pe de alta parte, ca o persoana cu bunici la tara, pot sa va spun ca animale crescute doar cu iarba n-am prea vazut (referitor la afirmatia dvs. „Fa tot posibilul ca animalele sa fie crescute natural, cu iarba si mai putin cu cereale si/sau nutreturi speciale”). Dar chiar crescute cu cereale, sunt de acord ca tot e mai sanatos decat carnea plina de hormoni din comert. Totusi, un regim de viata cu astfel de alimente naturale este foarte greu accesibil pentru multi dintre noi. Probabil ca se va dovedi si asta o forma de selectie „naturala”.

    • Aici este descrisa dieta „ideala”, sau spre ce tindem. In loc sa ne plangem de mila ca „nu se poate” unii dintre noi facem eforturi si incercam sa crestem proportia de alimente sanatoase.
      Tine mai mult de iesire din comoditate decat de costuri financiare. Exista surse la preturi decente pentru toate categoriile mentionate in articol.

  7. Salut. ce parere ai despre batoanele de la Redis ? Fibrobar – pt slabit, si Protein-R pe energie si protenine ?

    • nu, esti doar foarte grasa si iti plac cartofii prajiti, shaorma cu de toate, Mc si Kfc ;) si putin stupida (referitor la intrebarea ta)

  14. viataverdeviu.ro consider ca este unul dintre cele mai nocive lucruri care se puteau intampla in zona de sanatate si nutritie online. Atat site-ul in sine cat si ignorantii care promoveaza acele prostii prin share fara sa aiba habar despre ce e vorba.

  15. viataverdeviu.ro consider ca este unul dintre cele mai nocive lucruri care se puteau intampla in zona de sanatate si nutritie online. Atat site-ul in sine cat si ignorantii care promoveaza acele prostii prin share fara sa aiba habar despre ce e vorba.

  19. eu nu mai inteleg nimic,se spune despre ou,cit de important e,iar altii declara opusul..a se citi viatainverdeviu.ro ouale sint corelate in progresia cancerului?

  24. eu am urmat intocmai aceste simple principii de alimentatie si am slabit 36kg intr-un an! am pornit de la 106kg si acum de circa 6 luni ma mentin perfect la 70kg! la varsta mea de 56 de ani consider ca nu am nevoie de mai putin!

  25. eu am urmat intocmai aceste simple principii de alimentatie si am slabit 36kg intr-un an! am pornit de la 106kg si acum de circa 6 luni ma mentin perfect la 70kg! la varsta mea de 56 de ani consider ca nu am nevoie de mai putin!

  30. Bei apa astfel incat sa nu iti fie sete si sa ai urina glaben foarte pal. Daca ti s-a facut sete deja te-ai deshidratat, daca urina este glabena sau galben inchis deja sufera si rinichii.

  34. pentru o buna hidratare cati litri de apa trebuie sa bem? am auzit tot felul de pareri…as dori-o pe a dvs!

  36. Buna!

    Am fost operat de apendicita in 2005(peritonita) si de ceva timp am reluat antrenamentele de forta.Ma intereseaza daca exista riscul de a face eventratie, sau daca trebuie sa am in vedere greutatea folosita la exercitii…Multumesc mult si astept rasunsul dumneavoastra!

  37. buna ziua,sunt operata de hernie de disc si as dori sa stiu daca pot face sport

  39. Buna! Am 1,54 inaltime si 50 kg..Varsta 20..Sunt destul de micuta si as vrea sa fiu mai slaba ..In ultimele luni am pus cateva kg si am ajuns la 50..Care este greutatea ideala la aceasta inaltime?

  40. buna
    Vreau sa va felicit.Sunteti un tip super si apreciez ajutorul dat oamenilor care au nevoie de niste sfaturi
    Bravo si keep it up
    o zi buna

  41. va ror sa-mi spuneti daca este bine regimul alimentar disociat[o zi fructe,o zi lactote,o zi oua,ozi carne,o zi legume,o zi peste] pt fetita mea de 11ani si54kg.este la ziua cu carne si deja 4zile din regimul asta si se descurca foarte bine.il tine cu strictete si are foarte mare incredere ca va reusi.va rog sa-mi spuneti urgent.va multumesc anticipat

    • buna
      eu am slabit anul trecut cu dieta disociata 20 kg in 7 luni…cu dieta si miscare cat mai multa(dans,stepper,mers pe jos,urcat scari,ex fizice)…din pacate la sala nu am cum sa merg pt ca am 2 copii mici si nimeni sa ma ajute cu ei
      nu toate dietele sunt bune pt toata lumea,pt mine a mers asta
      acum am greutatea ideala pt mine dar mi-am schimbat si stilul de viata;mananc mai multe fructe,legume,carne/peste la cuptor,fara fainoase, cartofi,orez,cereale(doar odata pe luna si atunci toate integrale si cartofi dulci);mananc doar cand mi-e foame si ìntre mese ma limitez la nuci,seminte hidratate sau fructe,mere in special
      aaa si lactate eu mananc mai putin pt ca nu imi plac,doar branza de bivolita imi place dar o gasesc rar si asa ca mai putin;si iaurtul grecesc din cand in cand
      cam asa mananc eu sa ma mentin si chiar nu am nici un fel de problema
      succes in continuare

  42. Buna ziua, apreciez foarte mult munca pe care o depuneti in folosul comunitatii, toate sfaturile utile si informatiile furnizate pentru a veni in sprijinul oamenilor, am o mare rugaminte la dumneavoastra, daca puteti sa-mi recomandati un loc de unde sa-mi pot procura carne, respectiv peste sursa sigura pentru copilul meu in varsta de 7 ani, mulumesc din suflet!

    • Carnea „curata” se gaseste greu. Deci o idee este sa iti activezi rudele de la tara, sa cauti un macelar sau un producator al carui mod de crestere al animalelor sa-l poti verifica personal.

  43. Domnu CRISTI ati putea sa ma ajutati doar ca locuesc doara ca asa putem lua legatura asi dori o dieta personalizata va rog mult ca sa ma ajutati astept raspunsul dumneavoastar va multumesc si va doresc o zi buna

    • Pe fiecare pagina a site-ului exista doua butoane:
      unul dupa articol, care contine si un formular pentru consultanta
      altul, in dreapta sus, pe care scrie mare „consultanta”.

  44. am o fetita de 11ani si are o greutate de55kg si o inaltime de 1,54. cit ar trebuii sa cintareasca normal pt virsta si inaltimea ei va rog sa imi raspundeti

    • Consultul la pediatru va poate spune cat ar trebui sa cantareasca, dar e clar ca e supraponderala si trebuie sa luati masuri rapid, altfel va purta aceasta afectiune toata viata.

  45. buna ziua.am sa incep cu inceputul si vreau sa va spun ca imi este rusine de ceea ce am ajuns. am 36 de ani 1,77 inaltime si…140 kg.cum am ajuns asa?dupa prima nastere am inceput sa iau in greutate precizez ca am 2 copii unul de 14 si unul de 12 ani .asadar cum spuneam, dupa prima nastere am inceput sa iau in greutate am fost la medicul endocrinolog care dupa un consult simplu mi-a recomandat sa iau toata viata medicamentul tyreotom si iodith am inceput sa iau medicamentele dar ma simteam rau si luam in greutate bineinteles ca am avut si regim alimentar adica: dimineata 100gr branza vaci degresata la ora 11 un fruct la pranz supa de pui fara pielita carnea de pui si 140 gr carne pui cu garnitura de legume fierte la 16 un iaurt cu 2% grasime si seara la ora 18 200 gr lapte degresat am slabit la inceput cateva kg dupa care cu aceeasi mancare puneam kg la loc. dupa a doua nastere am inceput sa am probleme si cu menstruatia am ajuns la endo la cluj la d-na prof.dr.ileana duncea acolo in urma mai multor analize medicale mi s-a pus diagnosticul de dereglare hormonala si gusa difuza …am urmat un regim alimentar nu ca nu as mai fi urmat pana atunci in doua saptamani am dat zi de zi cate 1 kg jos cu regimul dat de medici dar dupa doua saptamani pur si simplu am stagnat nu am mai dat nici 100gr jos am plecat din spital cu o sacosa de tratament care bineinteles dupa un anumit timp nu si-au mai facut efectul. tin si la momentul actual un regim in sensul ca nu mananc paine de vreo 3 ani nu beau cafea nu mananc dulciuri iar sportul pe care il fac e activitatea zilnica de zi cu zi in gospodarie ,locuiesc in mediul rural.intrebarea mea ar fi, daca mai am vreo sansa cu vreun regim alimentar de care eu poate nu am auzit sau la mine singura sansa este de by-pass gastric?.in speranta ca nu o sa fiu luata in deradere astept un raspuns .va multumesc anticipat.

  46. salut..sunt alina,am 1,62 aveam 66 de kg,,am slabit 6 kg in o luna jumate ,,as vrea sa mai slabesc 2 kg,eu as vrea sa stiu de la tine ce as putea sa mananc de acum in colo ,,si ce este interzis ,,ca sa ma mentin ,,si fac si sort acasa si merg cu bicicleta .pa.

  48. Buna ziua.ma numesc monica am 21 de ani,iar de 1an am cam inceput sa ma ingras,treaba proasta este ca ma ingras mai mult la abdomen. am 1,69 si km 70kg,ce pot face,astept un raspun va rog.si daca se poate pe mail.va multumes

  49. buna cristi!am 16 ani si am 62 de kg …nu sunt grasa dar am an zona abdominala ceva surplusuri ce ati putea sa ami recomandati pentru a avea un abdomen plat???????????? va multumesc!

  50. buna cristi, eu sint din hunedoara dar locuiesc in ireland si tot am auzit de ,,, herbalife,,, nu stiu ce sa fac, e ok daca as incerca si eu?

  51. Buna CRISTI!
    Am 12 ani si am 40-45 kg!Care ar fi greutatea ideiala avand ,ca fac sport (sfora , imi ridic piciorul la cap ,fac podul din picioare,si ma dau peste cap si sfoara in aer).Ce greutate ar trebuii sa am normal?Dami si mie te rog frumos un regim pentru copii sa ajung si eu macar ca celalate fete de 35-36-37 de kg.

  52. Pe langa faptul ca te informezi asupra sanatatii sectiunea de Comentarii te ajuta mult si la slabit….am tras o portie fantastica de ras :)))…. mau ales datorita Monicai….multa sanatate tuturor….si nu uitati ” Minte sanatoasa intr un corp sanatos”

  53. Buna Cristi. Eu am o inaltime de 174 cm si o greutate de 85 kg si 40 de ani. Care este greutatea optima pentru inaltimea mea si ce ar trebui sa consum ca sa ajung la greutatea ideala? Multumesc

    • buna seara ,nici nu stiu cu ce sa incep am 41 de ani 70 kg si 165m am o burtica de gravide in 5luni si multe care numi plac si recunosc sunt o gurmanda si o pofticioasa dar piina la viirsta de 30ani am avut greutatea de 55kg si acum am scapat ……in lucerna am avut tot felul de tentative de diete dar nupot tine doar ciiteva zile sotul meu ma rasfata cu tot felul de bunatati ciind ajung acas maniinc dimineata putin peste zii de loc sau foarte putin adica seminte prajite si cafea iar ciind ajung acasa…… friptura..mamaliga etc…miroase de mori in casa ce sa mai fac???………ajutor…..aaaa nu fac miscare mai de loc sunt sofer !!!!!!

  54. buna sunt dupa nastere,am greutatea de 63kg si tare as vrea sa slabesc ,,,sotul mereu insista asupra mea sa slabesc….ce dieta pot sa tin

  55. Buna Cristi,
    spune-mi te rog ce parere ai despre dieta bazata pe consum ridicat de fibre(fulgi de ovaz,grau,etc) si lactate?

    Multumesc!

    • Despre dieta „bazata pe fibre”, atunci cand ele provin din tarate de cereale am o parere foarte proasta, la fel si despre excesul de lactate.
      Ideea ca fibrele ar proveni doar din cereale este o ineptie. Fibre sunt in toate produsele alimentare de origine vegetala (neprocesate), chiar intr-un raport mult mai bun (la calorii) in frunzele verzi, de exemplu.

  56. buna cristi,te rog sa-mi spui ce sa mananc ca sa slabesc,sufar de constipatie,pietre la rinichi,colecist cudat,si zaharul cam mare.vreau sa slabesc am 70 de kg.168 inaltime,dar vreau sa fiu in primul rand sanatoasa sa am energie si chef de viata.mersi.

    • In primul rand trebuie sa obtii diagnostice corecte si recomandarile medicale (doctorii, eventuale interventii chirurgicale) si abia apoi putem discuta de dieta.
      Totusi, articolul este despre alimentele utile in slabire, ce sens are intrebarea ta?

  57. Eu de curand an auzit de acest site si am inteles ca tineti diverse seminarii in Buc. si as fii interesat daca vei ajunge si in Timisoara( si in ce perioada) cu o prezentare/un seminar,
    cu o tema legata de alimentatie. Ms.

  58. Am descoperit de curand aceasta pagina in timp ce cautam sa ma documentez deoarece vreau sa incep un regim pentru slabit combinat cu sport (merg la sala). Multumesc pentru informatiile acestea foarte interesante. Referitor la articolul de mai sus am o nelamurire. Eu stiam ca pentru dieta/antrenament trebuie sa mancam albusul, nu galbenusul de ou. Mi-a spus cineva despre o dieta si sunt curios sa aflu parerea ta, Cristi. Dimineata: 4 albusuri de ou. La pranz: 200 g piept de pui Seara: 2 conserve hering in ulei. Multa apa, suplimente nutritive si antrenament la sala. Astept raspunsul tau. Multumesc anticipat.

  59. Articolul acesta mi se pare foarte inexact. In principiu spune ca poti sa mananci orice, doar ca trebuie sa le diversificam. Plus ca este si gresit, consumul excesiv de oua duce la o crestera drastica a colesterolului. Albusul este inutil? Iarasi gresit, sunt chiar si produse de cumparat (pentru culturism, ce e drept) care includ doar albusul din oua (galbenusul fiind cel vinovat pentru cresterea colesterolului). Mai mult, recentele studii arata ca un pahar de bere (nu mai mult) ajuta mult pentru slabit dupa putina miscare (alergat, fotball, etc). Nu sunt un specialist, dar de ceva vreme m-am interesat de astfel de lucruri, imi cumpar lunar revista Men’s Health si citest foarte multe articole scrise de specialisti.

    In final, sunt de parere ca cea mai potrivita „dieta” este sa mananci des si putin. Eu personal mananc odata la 3 ore cand timpul imi permite. Asta poate sa includa un fruct sau o farfurie mica de carne cu putina garnitura: orez, cartofi (nimic prajit).

    Nu vreau sa fac pe „desteptul”, dar m-am simtit revoltat cand am citit unele afirmatii ale acestui articol.

  60. Foarte limpede articolul! Am o intrebare: e gresit daca mananc oua (fierte) cu branza si legume? Sidaca consum cafea?

    • Poti manca oua cu branza/legume. Personal descurajez dependentele, inclusiv dependenta de cafea. Mi se pare mult mai inteligent sa fie folosita in momente cheie, nu sa devina o obisnuinta.

  61. salut am 13 ani si am 63 de kg vreau sa slabesc poate sami zica cnv ce dieta sa tin va multumesc*

  62. Ciao, am o intrebare de sezon:

    Daca decid sa tin o cura cu fructe de sezon (ex visine, cirese, etc), aproximativ cat ar trebui consumate pe zi, si cat ar trebui sa dureze aproximativ aceasta cura ?
    Multumesc !
    Salutari din Timisoara.

  63. Salutare , dragilor am nevoie de ajutor ! Am 147 de kg si vreau sa slabesc am nevoie de un ajutor avizat, poate cineva sa mi fie aproape . ?..? Sfaturi, diete, nutritii , etc.

  64. Felicitari Cristi pentru raspunsurile date, este foarte bine sa auzi parerea unui profesionist. Daca am 1,84 si cam 100 de kg este bine sa iau si ceva suplimente? ma gindeam la L-Carnitine .
    Va multumesc !!!

    • Suplimente e bine sa iei oricand in conditiile alimentelor industriale si agresiunii date de stress, poluare etc.
      In primul rand pentru sanatate si apoi pentru slabire. Totusi, recomandarile se pot face intr-un jurnal personal pe forum, aceasta zona fiind pentru comentarii despre articol.

  65. am uitat,e fosrte important sa mananci putin dimineata,insa seara dupa ora 6,nu trebuie sa o mai faci… cel mai usor ti regim iarna,vara nu se prea poate…apare inghetata,tot felul de nebunii,vacante mai stiu eu ce…toata lumea gusta cate ceva dulce..:)

  66. Imi place f mult felul simplu in care ne impartasesti cunostintele tale.Iti multumesc si in numele celor care uita sa sa mentioneze asta.

  67. eu am decis sa mananc numai odata pe zi la ora 14:30 ….si mult sport nustiu daca o sa functioneze dar o sa incerc :*:*:

  68. Monica tu cre ca nu esti intraga la minte asta e un articol de slabire nu din Biblie:)).Chiar si Iisus a sacrificat mielul ,atunci tu de Paste ce mananci salata de varza.Cred ca bagi in tine la sarmale de iti crapa matu :)) altfel nu ai fi intrat la articolul asta de slabire si nu ai fi coementat.Iti sugereez sa cauti un articol despre „Boli Psihice” ,aici sigur nu gasesti:)).Iti sugerez sa folosesti acei 50,100 MBs de LAN ,si sa folosesti adresa http://www.google.ro !
    Daca stai bine si analizezi in timp evolutia umana si omul se trage din maimuta,asta inseamna ca facand o paralele cu sec 21 si tu esti un animal social,dar tu Monica esti lipsita de cel mai mic bun simt.
    Cred ca te potrivesti ca si „caracter” cu o vaca „nemulsa” :))

  69. Ce IMBECILITATE CRASA sa consideri ca acrnea, si inca cea f grea, este INDINSENSABILA sanatatii fiintei umane!!!!! Se pare ca n-a auzit nimic de toxine, adrenalina descarcata de animalut cand il omori+este COMPLET LIPSIT de mila!!!!!!! SILA mi-e !!!!!!!! TREBUIE sa fiii „destept” nevoie mare sa crezi ca Dumnezeu a lasat fiinta umana sa trebuiasca sa-si mentina sanatatea pe seama sacrificarii unor fiinte inocente!!!!!! NU citesc nimic scris de o astfel de creatura, caci logic este sa mai debiteze si alte INEPTII!!!!!!!!!! JALNIC!!! NU se poate sti cand da dovada de discernamant si cand NU!!!!!!!!!!

    • Monica, vad ca adrenalina descarci tu, chiar daca ignori un lucru evident din motive care te privesc numai pe tine.
      Faptul ca ma jignesti in acest fel dovedeste ca nu ai alte argumente si, de asemenea, ca nu ai avut rabdarea sa citesti tot ce am scris pe tema asta (inclusiv articolele despre dieta vegana si post). Incepand cu acest articol, nu vad unde as fi scris ca e „INDISPENSABILA”.
      In natura exista multe alte fiinte care traiesc de pe urma consumului carnii altor animale, unele chiar exclusiv.
      Spunand aceste lucruri despre mine, le spui si celorlalti care consuma carne, deci dai dovada de lipsa de respect la adresa altor Oameni, acum depinde despre ce Dumnezeu vorbesti si cum ti-a zis el sa te comporti fata de aproapele tau.

  70. Am contactat firma si mi-a spus ca contine doar 1,7 grame de proteina pe 100 grame dar pe ambalaj scrie clar 17 grame nu are virgula sau punct intre 1 si 7. Asta este….. Multumesc mult pentru sfat!

  71. Salut. Tin un regim de definire, mananc alimente care au un continut scazut de grasimi, calorii si un continut ridicat de proteine. Am totusi o nelamurire in legatura cu iaurtul dietetic. Cumpar iaurt dietetic produs de o anumita firma (nu spun sa nu fac reclama) pe ambalaj scrie la 100 grame contine 0,1 grame grasime si 17 grame proteine. Am ramas surprins cand am vazut ca contine 17% proteina. Asa mare sa fie continutul proteic sau este vre-o greseala? Daca puteti sa ma lamuriti si pe mine ca am cautat peste tot si nu am gasit. Multumesc anticipat!

  72. salut…de curand am slabit vreo 12-13 kg(cam in 2 luni) din cauza unei boli de stomac.am inceput antrenamentele la sala si as vrea sa ma mentin,daca se poate chiar sa mai si slabesc.problema e ca nu stiu cum sa fac.simt ca m-am mai ingrasat un pic,mi-a crescut si pofta de mancare(probabil pt ca m-am lasat de fumat).da-mi un sfat in legatura cu pofta asta de mancare.mersi frumos

  73. Salut, foarte interesant articolul am insa o nelamurire .. referitor la carne (de pui in cazul meu) si peste, recomanzi sa fie evitat gratarul ..eu mi-am facut un regim avand ca piesa de baza gratarul de pui … si il tin de aproape un an … am 1, 84 si 80 kg acum de la o greutate de peste 100kg si incerc sa ajung la o greutate sub 75 kg ca apoi sa mai pun cateva kg prin masa musculara sa ma definesc .. se poate reusi o definire perfecta cu gratar ? sau trebuie sa trec pe fiert , mentionez ca fac cardio si sala de 4 ori pe saptamana si mananc foarte calculat si nu ma ating de nimic ,,interzis”,

    • Evitarea „gratarului” (frigerii) are in primul rand un rol in mentinere sanatatii pe termen lung. De slabit poti slabi si mancand doar paine cu apa.

  75. Buna seara, am si eu o intrebare (daca mai aveti timp sa-mi raspundeti….), incerc sa slabesc si vreaus a ma las de mancat paine, dar e cam aiurea, pt ca lamine in casa nu se mananca deloc sanatos, mama are diabet si mancanca cam de toate.pe mine m-a invatat cu mancare „multa si sanatoasa” de mica si incerc sa ma indrept, sa zic asa.. vreaus a renunt la paine dar nu stiu de udne sa incep cu ce sa incep, macar sa incep de undeva si sa incep si cum trebuie. Alerg de 2 ani.dar cu intrerupere.. m am apucat din nou sa alerg.dar dupa ce alerg imi este foame.. nu stiu ce sa mananc, e foarte greu si am nevoie macar de un start sa stiu ce sa fac cu ce sa incep. Daca aveti timp sa mi scrieti, va rog mult, astept cu nerabdare mesajul dumneavoastra. Va multumesc!

  76. Salut,
    Am citit si eu articolul si mi sa parut foarte interesant. Chiar partea cu galbenusul si albusul de ou nu o stiam. Eu faceam chiar invers , eliminam galbenusul si pastram albusul. Insa am 2 nelamuriri si anume:
    1) De ce orezul este considerat aliment bun pentru regim de ingrasare?
    2) De ce spui ca cerealele pot fi prezente doar ocazional?
    M-as bucura daca mi-ai da un raspuns pentru ca de vreo 2 ani de zile mananc musli cu lapte (batut/dulce) in fiecare dimineata si la pranz orez(cu piept de pui, legume, ciuperci), uneori chiar si seara tot orez , si ma simt destul de bine , ba chiar am reusit sa slabesc foarte mult , acumuland si masa musculara si scapand de o mare parte din stratul adipos(bineinteles cu
    antrenamentele de rigoare, 4-5 zile pe saptamana)
    Multumesc!

  77. Cristian, am citit toate comentariile de la articolul tau si de la alte articole si la foarte multe am ras, altele m-au socat si foarte multe m-au facut sa imi fie rusine de lipsa lor de rusine. Si ca sa fiu mai explicita, ma refer la comentariile cititorilor unde am gasit o lipsa de respect totala. Imi cer scuze in numele lor, si sa stii ca sunt foarte multi care apreciata munca ta, insa de ce sa neg, si eu ma numar printre multi care ar vrea sa primeasca raspuns imediat la toate nedumeririle si la toate problemele lor, pentru ca ajungem sa citim site-uri precum al tau dupa ce ne dam seama ca ne-am ignorat sanatatea aproape toata viata, si ca acum corpurile noastre incep sa reflecte suferinta lor. Asa ca bineinteles ca nu sunt multumita de faptul cum arat si cum ma simt, si de asta citesc astfel de articole, dar mi-ar fi placut sa pot sa intreb pe cineva in orice moment daca fac bine ceea ce fac, fara sa fie nevoie sa pierd zile intregi cautand pe diferite pagini, prin diferite carti, dar totodata ma gandesc si ca datorita comoditatii am ajuns unde sunt. Sper ca nu am plictisit prea mult, scopul a fost de a-ti multumi pentru eforturile pe care le faci de a te documenta continuu si de a impartasi aceste informatii cu necunoscatori ca mine.

  78. E foarte ciudat si am dureri de cap pentru ca am citit pareri impartite privind iaurturile degresate si cele integrale. Pana la urma care sunt mai indicate de consumat in cazul in care scopul este pierderea in greutate? Oricum eu imi limitez consumul la una sau doua cutiute de 125 gr pe zi.

    • Iaurtul sanatos nu are cum sa fie decat integral. Cel „degresat” nu este „iaurt”, pentru ca nu este facut din lapte si pentru ca nu este viu. Laptele praf degresat NU este „lapte”.

  79. Pentru mine legumele sunt cele mai importante in dieta pe care o urmez, cu lactate cat mai degresate si in cantitati mici, urmate de pestele marinat, iar fructele au ramas pe ultimul loc (din pacate)

  80. Buna.
    aceasta dieta este apropiata daca nu chiar low carbs din ce am inteles> ai putea sa mi spuneti in ce procente trebuie consumate proteinele , carbs si glucidele zilnic??/ multumesc f mult.

    • La aceste procente ajunge fiecare, experimentand, punand in balanta si datele personale, anotimp, nivelul si tipul de efort fizic, obiectivele exacte etc. In general se ramane intre 20-30% carbohidrati, 20-30% proteine si restul grasimi(40-60%), asta din totalul aportului energetic(al caloriilor).

      • Daca ai fi un adevarat profesionist, nu ai raspunde asa celor care iti scriu.Asta nu e raspuns,,sa citesti ce scrie acel om de vreo 10 ani si apoi sa revii”…esti dus rau!!!

        • Ai dreptate, trebuie sa raspund oricui, ca doar mi-a pus o intrebare pe site. Asta fac profesionistii, raspund la intrebari la care au mai raspuns de 100 de ori, in loc sa se ocupe de lucrurile care ii duc la progres. Ca doar asa vrea un anonim de pe net, cu tupeu si pretentii iar eu sunt dator sa raspund tutoror asa cum isi doresc.

  81. Cristi – bravo pentru site intradevar ceva de care Romanii au nevoie. Doresc insa sa adresez o opinie de-a ta cu care nu sint de acord (din pacate nu se poate comenta pe pagina aceea ca ai inchis comentariile (si cred ca inteleg de ce). Opinia ta este ca site-urile de calcul de calorii sint pentru „fraieri” „prosti” si „naivi” (te citez). Nu sunt de acord si sunt un pic insultat de cele spuse de tine (si nu sa stii ca nu detin un asemenea site) – de mai bine de o luna imi calculez ca „prostu'” caloriile zilnic si da imi pierd 15 minuete poate din zi facand asa ceva pe un site american. Sint de acord cut tine cand spui ca nu poti calcula cu precizie caloriile (dar cine are nevoie de precizie?) insa este un site perfect pentru a te ajuta sa constientizezi ce bagi in gura si cam pe la ce zone te situezi (multa lume nu stie probabil ca un capuccino are 150 kcal (!!!) si multi chiar si eu inainte sa contientizez ca naivul pe site-ul acela credeam ca e ok sa beau 2 capuccino cu prietenii fara consecinta si radeam de ei care stateau cu o prajitura in fata). In fine de ce scriu asta pentru ca am slabit mai bine de 6 kg cu ajutorul acestui site desi eram la „regim” si ma torturam cu tot felul de mancaruri asa zise sanatoase si nu reusisem sa slabesc decat 700gr – 1 kg in 2 luni (cu sala cu tot). Sint de acord cand spui ca nu e bine sa spui „a ok sint sub 1500 de kcal pe zi deci pot sa bag un pop corn ca nu are decat 1200 si nu mai mananc nimic toata ziua” este f periculos sa faci asta dar sa iti dai seama ca pastilele de ulei de peste valoreaza 20 de kcal si ca un amarat de mar 95 kcal e bine cand vrei sa slabesti… Nu sint de acord cu tine ca aceste site-uri sint inutile – eu chiar felicit efortul lor. Pentru mine si alte milioane Lose It! a functionat si functioneaza. Cu bine

    • Cred ca trebuie sa citesti cu atentie mai mare atat articolul despre care vorbesti(unde se pot pune comentarii daca esti inregistrat) cat si celelalte articole despre calorii. De asemenea, ai putea vedea ce facem pe forum(inclusiv evaluarea unei diete din punct de vedere al aportului energetic).

  82. Buna seara.

    Ceea ce am citit mai sus,imi readuce aminte ceea ce stiam demult timp,dar am ignorat/uitat multe reguli de baza ale unei alimentatii.Cand citesti asemenea lucruri atat de pretioase iti revine dorinta de a le introduce in meniul tau{cel putin asa e la mine:)}Mi se pare destul de ciudat ceea ce spunea Bujdei Andra,legat de alimentatia si sportul practicat.Sunt de acord ca fiecare are un metabolism total diferit de altii,dar e ciudat sa nu vezi nici un rezultat,chiar si dupa atat efort.Am mai trecut si eu prin asemenea faze,cand nu imi puteam da seama de ce nu e ok ceea ce fac.Dar pe parcurs ajungi sa iti cunosti corpul si reactiile la alimente si sporturi(asta cu atentie mare).Imi spuneam mereu „Da e greu,foarte greu,dar nu imposibil!”Asta ma motiveaza si in ziua de azi:).Personal,consider ca migdalele fac minuni intr-un corp.Spun asta pt ca am inceput sa consum destul de tarziu.Dar nu trece zi fara ele.

    Webmaster scuze pt discutia cam deviata de la subiect.

    O seara frumoasa la toti:).

  83. Cristian am si eu o intrebare am inceput un regim si dupa ce vin de la sala nu mai sunt in stare de nimic ce suplimente mi-ai recomanda sa ma formez cat de cat adica vreau si eu umpic de abdomen si sa am forma aia frumoasa :) daca ma intelegi acum am cam 82 de kg si vreau sa ajung undeva la 72 cat de repede posibil

    • O astfel de intrebare poti pune pe forum, in jurnalul personal. Despre suplimente se poate discuta dupa ce iti descrii dieta si stabilesti un buget pe care sa il poti aloca in mod regulat.

  84. Ciao, eu am avut 70 de kg chiar acum un an si in prezent am 58. Mentalitatea mea era , mai bine alerg km decat sa tin regim azi nu pot zice decat ca sport fara alimentatie corecta nu exista cel putin cand vorbim de slabire! Pentru rezultate sigure e nevoie de vointza si un specialist!!!

  85. ce este indicat s mancam pentru eliminarea surplusului de grasime(celulita)fara a pierde din masa musculara?am optat pentru o dieta exclusiv pe baza de legume si fructe insa rezultatele nu sunt satisfacatoare.

  86. Cum sa dai domnule contra-argument la regimurile vegetariene citez : „noi nu suntem chinezi si nici indineni..” Dar nu suntem toti oameni? Asta e cel mai lipsit de valoare argument in favoare regimului omnivor pe care l-am auzit vreodata in aceasta disputa intre cele doua ‘tabere’ .

    • Adrian, exista diferente genetice intre populatii(ca sa nu zic rase), precum si adaptari locale pentru diverse alimente/toxine/surse de nutrienti. Un exemplu mai pe intelesul tau este, poate, toleranta la lactoza. Nici macar gemenii „identici” nu sunt 100% identici din punct de vedere genetic, chiar daca, teoretic, provin din aceeasi celula.
      Am mai spus-o si o repet: nu iti iau nici laptele de soia de la gura si nici nu iti bag o friptura in sange pe gat, esti liber sa mananci cum vrei si chiar sa folosesti ce argument vrei. Eu insa ma simt dator sa raman pe o linie care sa respecte logica, stiinta si, in final, bunul simt.

  87. mda.ce spui tu aici este aproape imposibil.de unde sa iei carne sau lapte sau oua naturale cum spui tu?de unde sa iau eu vaca aia hranita doar cu iarba?sau legumele necoapte pe vapor?de unde sa iau in luna decembrie fructe bio in romania?app:tu ce mananci?

    • Pare imposibil pentru ca nu te-a preocupat domeniul pana acum. Evident, acoperi cat poti din fiecare, orice imbunatatire la dieta e binevenita, nu trebuie sa mananci neaparat TOTUL corect.
      In legatura cu anotimpurile si ce mananc eu sunt informatii destule pe pagina personala: http://www.cristianmargarit.ro unde sunt articole si despre dieta de toamna, dieta de iarna, dieta de vara etc.

  88. scrie in articol ¨Mananci cat mai simplu, combinand cat mai putine alimente(ar fi de preferat sa mananci doar 1-2 tipuri de alimente la o masa)¨. intrebarea mea este: daca imi fac o salata mixta cun un file de carne sunt deja prea multe alimente, avand in vedere ca in salata pun cam toate legumele pe care le am in frigider… sau se considera salata mixta ca un aliment si carnea altul…

    • Cred ca o bucata de carne bine facuta(la temperatura scazuta, fara arsura) si o salata cu putin ulei este o masa foarte buna. As manca intai carnea si apoi salata.

  89. As dori foarte mult sa pot face ceva,sa slabesc intr-un timp foarte repede si sanatos,nu stiu ce m-ar ajuta mai mult,sala,aerobicul…unde pot merge mai aproape de casa.stau in cartier 23 august.ce imi puteti spune de pantalonii aceea „sauna”? am acasa si bicicleta dar si apatar de vibromasaj .astept un sfat.Va multumesc si apropo…trebuie sa dau jos 20 kg.

    • In primul rand ai nevoie de rabdare. Apoi, un jurnal pe forum, pentru ca aceasta zona este pentru discutii despre articol, nu pentru intrebari si cereri de sfaturi personale.

  90. Pfff, ok, lista o avem… Întrebarea mea ar fi: de unde mai putem procura cele mai ”autentice” alimente, neatinse de chimicale şi alte drăcovenii, când până şi ţăranii din piaţă s-au învăţat pe tot felul de trucuri de accelerare a creşterii (îngrăşăminte etc.)? De unde vă procuraţi dvs. alimentele, d-le Margarit?

  91. frumos articol, simplu clar si la obiect doar ambitie sa avem ….mincare sanatoasa + sport= sanatate,bravo cristi si echipei tale

  92. De ce nu esti de acord cu iaurturile de fructe(mai ales cele cu 0.1% grasime)? Spui tu ca nu slabesc daca mananc iaurt cu fructe? Si sa „bag” in schimb nuci, lapte de capra, carne de porc, oaie si galbenusuri, somon?
    Ce crezi despre ciuperci, branza de vaca dietetica, pastrav, salau, stiuca si cod(cea mai putina grasime)?

    • Aceasta zona este pentru discutii despre articol, nu pentru intrebari la adresa mea. Raspunsurile la intrebarile tale sunt scrise de nenumarate ori pe acest site, pe forum si pe blogul meu.
      Eu spun ce este util in sanatate si slabire, dupa parerea mea. Tu poti sa faci ce vrei, chair sa mananci doar iaurt cu fructe cu 0.1% grasime daca asta crezi ca iti face bine.

      Deci cred ca inainte sa pui niste intrebari cuiva e mai util sa citesti ce scrie acel om de vreo 10 ani si apoi sa revii, daca mai raman lucruri neclare. Multumesc pentru intelegere.

  93. Trebuie sa recunosc ca si eu sunt putin mirat de afirmatia cu galbenusul. Sunt de acord ca el contine o gama variata de nutrienti dar si f mult colesterol. Albusul pe de alta parte contine proteine de f buna calitate (chiar dacă doar atat). Mi se pare destul de superficiala afirmatia, fara o discuţie prealabila.

    Eu personal cand fac omleta folosesc 2 oua intregi si 2 albusuri + si nu manac singur.

    Respect.

    • La omul sanatos si activ fizic colesterolul din mancare nu influenteaza nivelul din sange. Apoi, nivelul din sange nu este o cauza directa a vreunei boli, ci un simptom. Apoi, exista mai multe tipuri de „colesterol”, ouale crescand colesterolul „bun”.
      Proteina din galbenus este mai utila decat cea din albus, pentru ca vine insotita de alti nutrienti. O proteina, oricat de buna ar fi teoretic, este pusa in valoare doar de complexul de nutrienti cu care vine. Daca ai manca doar albus de ou ai muri in cateva zile.

  94. pe timpul definitiei musculare sunt recomandate pastele(ex.spaghete) daca sunt in ce perioada a zilei si in ce cantitate???

  95. pt alexa-brmw- „de unde, omule, atata rabdare sa discuti cu incultii?”…..??..si aceasta intrebare A PRIMIT raspuns de la dvs, domnule Margarit!: „..Ma antrenez de mai mult timp si …astea sunt doar cele cu aprobare, sa le fi vazut pe restul!!”..Mi se pare total neadecvata nu intrebarea care, totusi, chiar nu isi avea locul aici (daca tot spuneti ca triati oarecum ceea ce apare), ci…faptul ca ati raspuns atat de…amical individului sau individei..si ofensator pentru noi, cei avem incredere in a ne dezvalui aici probleme personale si cautam solutii. Nepotrivita atitudine cu cea a unui administrator de site si moderator, mai revizuiti, aici ati picat examenul.Semneaza Lucia, cea pe care ati trimis-o la psiholog cateva mesaje anterioare.

    • Aceasta zona de comentarii are alta destinatie decat cereri de sfaturi si consultanta personalizata. Administratorul sau moderatorul are ce atitudine considera, avand in vedere ca este un site gratuit si nu va obliga nimeni sa intrati aici si nici pe mine sa va raspund, raspund din timpul meu la ce intrebari consider oportun. Exista suficienta informatie pe site pentru a se raspunde la orice intrebare si pe forum discutii de ani buni, care si ele au dezbatut o multitudine de subiecte. Pe langa analfabetism este vorba despre lene si nesimtire. Cine se stie, se simte, cine nu, nu.

  96. am 1,70cm si 61 kg. pana acum 2 ani am avut constant 53-55kg. dupa ce am luat anticonceptionale am luat foarte mult in greutate, ajunsesem pana la 69kg si tot surplusul acesta de la 53 la 69-61kg acum e pura grasime..sunt depozite de celulita. Acum mananc sanatos..legume, fructe, lactate, branza vaci proaspata, rar peste sau carne, nu prajeli, dulce doar ovaz inmuiat in lapte cu miere, dar la 1 sapt-2 si fac si aerobic de 4-5ori pe saptamana, bicicleta 30min/zi si simt ca nimic nu se schimba..nici nu mai slabesc (mananc putintel..2 mese pe zi, inainte si dupa sala, constand mai mult in salate)..cum pot scapa de kg astea si cum pot tonifia si contura corpul acesta? cand se vor vedea rezultate? fac asta de 6 luni si nu se vede decat ceva vag, poate inchipuit..ridicarea pielii in zona genunchiului si poate abdomenul putin mai ferm..

  97. As dori sa stiu si eu cat costa o consultatie , eventual un program pe luna? Am 165 cm si 80 kg la 29 de ani. am avut 89 am slabit iar acum stagnez de ceva vreme( nici nu am facut ceva anume sa mai dau jos-recunosc), dar simt ca am nev de ajutor.
    Astept un raspuns eventual pe e-mail.

    Multumesc mult.

  98. Omule de unde ai atata rabdare… sa discuti cu atatia ”inculti” ..esti tare..jur ,de cate ori intru sa te citesc ,imi aduci zambetul pe buze ! :*

  99. am inteles. multumesc pentru raspuns. probabil ii voi gasi locul dupa o vreme. in prezent mai trebuie sa dau vreo 5 kilograme jos. si apoi ma mai pot rasfata si cu un orez :)) merci!

  100. la un moment dat se metiona ca orezul nu e bun pt slabit. dar orezul neprelucrat, neslefuit? nu poate fi introdus in dieta de slabit? Multumesc

    • Isi poate gasi locul, in functie de persoana, nivelul de efort fizic, ce mananca in rest etc. Totusi, eu l-as evita, ca regula generala in slabire. Daca te uiti la continutul nutritional observi ca diferenta fata de orezul alb, „slefuit”, este insignifianta.

  101. aparatele de fitness sunt bune la slabit?…cum ar fi centurele alea care tot le da pe la tv?..?

  102. ai vreun sfat si pentru mine in legatura cu mancatul noaptea? am o serie de disfunctii psihice, adica o depresie ca sa zic asa nu excesiva dar suficienta ca sa ma faca sa devorez mult si necontrolat noaptea, poate stii niste solutii naturiste, sunt total impotriva vizitei la psihiatru si ingerarea de antidepresive,danke.

  103. Am decis sa nu mai mananc deloc carne, limitandu-ma la peste si soia. In ce masura compenseaza acestea proteinele din carne ? Multumesc

    • Exista pe site articol despre soia(dupa parerea mea e mai bine sa eviti soia), dar si articole despre proteine si sursele de proteine in afara carnii, care pot fi suficiente daca le combini inteligent(atat surse vegetale cat si surse animale).

    • Daca te referi la partea asta:
      Galbenusul e partea valoroasa, albusul aproape inutil.
      poti fi sigura ca am scris bine. Albusul este doar proteina+ apa, in timp ce galbenusul contine restul principiilor nutritive, de la grasimi esentiale si proteine la vitamine, minerale etc.
      Faptul ca mult timp galbenusul a fost dat la o parte si s-au mancat doar albusuri a fost cauzat de o eroare privind abordarea consumului de grasimi in stiinta nutritiei intr-o anumita perioada in SUA.

Comentariile sunt închise.