12 sugestii pentru a renunța la fumat

• Renunţarea la fumat este o sarcină dificilă. Organismul are nevoie de ajutor, pentru a-i înlesni trecerea prin acest proces chinuitor •

1. Ceai de eucalipt

La o lingură de frunze uscate de eu­calipt, se toarnă două căni de apă clocotită şi se lasă la infuzat timp de o oră. Se strecoară, se adaugă câte o lingură de miere şi de glicerină. Amestecul se bea timp de o lună, de patru ori pe zi, câte un sfert de cană. Eucaliptul este o plantă me­dicinală originară din Australia, recunoscută pentru efectele sale benefice asupra aparatului respirator.

2. Suc de brusture

Cinci linguriţe de suc de brus­ture se amestecă cu aceeaşi can­titate de apă sau de suc de cartofi. Se bea îna­inte de culcare, timp de două săptă­mâni. Brusturele are proprietăţi de­to­xifiante, ajutând la eliminarea mai rapidă a substanţelor nocive acumu­late în organism, după perioada de fumat.

3. Decoct din cereale

* La o lingură de fulgi de ovăz, se toarnă două căni de apă călduţă şi se lasă peste noapte într-un vas aco­perit. Dimineaţa, preparatul se dă în clocot, se lasă la răcit şi se stre­coa­ră. Se bea timp de o lună, câte o ju­mătate de cană, îna­inte de fiecare masă.

* Câte 100 de grame de orz, ovăz, secară şi mei se ames­tecă bine. Peste această mixtură se toarnă un litru de apă, se pune pe foc şi se fierbe 10 minute. După ce s-a răcit, se toar­nă într-un vas de sticlă termoizolant şi se lasă 24 de ore. Se strecoară. Se bea o jumătate de cană de trei ori pe zi.

4. Esenţă împotriva dorinţei puternice de fumat

O linguriţă de ceai negru, câte o jumătate de lingu­riţă de pulbere de cicoare, urzică, mentă şi valeriană se amestecă bine. Se depozitează în­tr-un recipient de sti­clă închis ermetic. Se folo­seşte împotriva dorinţei pu­ter­nice de a fuma: la două căni de apă în fierbere, se pune o linguriţă de pulbere, se dă un clocot, se acoperă şi se lasă la infuzat 8-10 minute. Se bea pe îndelete, cu înghiţituri mici. Valeriana este un bun detoxifiant şi un antidepresiv natural, ajutând la calmarea stărilor de nervozitate.

5. Fructe uscate

Când dorinţa de a fuma devine insu­portabilă, mes­tecaţi, cât se poa­te de mult, ca pe un chewing gum, fruc­te uscate: ananas, caise sau prune. Antioxi­danţii din fructe înlătură pofta de fumat.

6. Soluţii pentru clătirea gurii

Când nevoia de a fuma devine arzătoare, se clăteşte gura cu o soluţie de bicarbonat de sodiu. O lingură de bicarbonat de sodiu se dizolvă într-un pahar de apă.

7. Aversiunea faţă de fumat

Înainte de a aprinde o ţigară, mestecaţi timp de cinci minute o bucăţică de rădăcină de obli­geană (Acorus calamus). Natu­riş­tii recomandă, înainte de a fuma, să se mestece, preţ de câteva minute, o bucăţică de crenguţă de mălin. Atenţie, se scuipă, nu se înghite! În două săptămâni, va apărea dezgustul faţă de fumat.

8. Anihilarea efectului nicotinei

Se amestecă, în proporţii egale, seminţe de chimen, pulbere de fenicul, flori de muşeţel, frunze de mentă şi pulbere din rădăcină de va­leriană. Peste o lingură din acest ames­­tec se toarnă 0,5 litri apă clo­co­tită şi se lasă la infuzat 2-3 ore. Se bea timp de două luni, de două ori pe zi, îndulcit cu miere. Mierea de albine este pre­pa­ratul minune ca­re reduce nivelul de nicoti­nă din sânge.

9. Băi calmante

Pentru calmarea sis­te­mului nervos, faceţi o baie călduţă în fiecare seară. La 100 de gra­me de cim­bri­şor uscat, se toarnă 2 litri de apă clocotită. Se lasă la in­fu­zat timp de o ju­mă­tate de oră, se stre­coară şi se toarnă în cadă, în apa pre­gătită pentru baie, la o temperatură de 38-39 de grade. Relaxaţi-vă în această apă timp de o jumă­tate de oră.

10. Exerciţii de respiraţie

Inspiraţi adânc pe nas, numărând până la 6, şi ex­piraţi încet pe gură, numărând până la 12. Repe­taţi exerciţiul de 30 de ori. Reluaţi-l ori de câte ori simţiţi nevoia de o ţigară şi, obligatoriu, dimineaţa şi seara.

11. Masaj

Un auto-masaj simplu poate reduce semni­fi­cativ pofta de fumat. Masajul se poate efectua în orice pozi­ţie – în picioare, şezând sau culcat, important este să vă relaxaţi şi să nu fiţi deranjat. Sub glanda tiroidă, la trei degete distanţă de clavicule, la baza gâtului, este o micuţă adân­ci­tură. Prin palpare cu degetul arătător des­coperiţi un punct uşor dureros, în mijlocul gropiţei. Fără să ridicaţi degetul, faceţi mişcări circulare, în sen­sul acelor de ceasornic. Ritmul trebuie să fie constant, de o mişcare de rotaţie pe secundă. Masaţi punctul res­pectiv timp de un minut.

Presarea acestui punct vă ajută să scăpaţi de chinul dorinţei de a fuma, totodată calmând şi tu­sea, respiraţia greoaie, senzaţia de sufocare, reacţii normale ce apar ade­­sea ca urmare a absti­nenţei la tutun. Accesele de tuse sunt un semn că sunteţi pe calea cea bună, că orga­nis­mul se străduieşte să se purifice de toate substanţele toxice.

12. Bile qi gong

Există fumători care susţin că sunt mai de­pen­­denţi de gesturi de­cât de nicotină. Prin re­petarea unor miş­cări, se creează reflexul auto­mat. Ţigara şi mâna in­tră într-un ra­port ritmic de depen­den­ţă. Acest reflex con­di­ţionat de a duce ţigara la gură poate fi anihilat prin folosirea bilelor qi gong.

Bilele qi gong, acele sfere fabricate din diverse ma­teriale, metal, lemn sau jad, au fost folosite în Orient, încă din secolul al XIV-lea, pentru restabilirea echili­bru­lui şi armoniei în organism. Masajul palmei cu aces­te bile duce la un aflux de sânge către diferite or­gane, dat fiind faptul că terminaţiile nervoase de la vârfurile degetelor sunt legate de creier şi de restul trupului. Şi ast­­fel, sferele qi gong pun la treabă toate organele, po­ten­ţând activitatea psihică şi asigurând stabilitatea emo­­ţională. De aceea, bi­lele chinezeşti de relaxare sunt re­comandate şi pen­tru cei care doresc să se lase de fu­mat, reducând stresul şi îm­bu­nă­tăţind sta­rea gene­rală proastă, provocată de sen­ti­mentul de privare de un drept. Ţigă­rile şi bri­cheta, nelipsite din buzu­na­rul u­nui fumător, pot fi înlo­cui­te de aceste sfere. Ori de câte ori simţiţi ne­voia de a fu­ma şi, în mod involuntar, întindeţi mâna după pa­chetul de ţigări, scoateţi bilele şi faceţi câteva exerci­ţii simple.

Rotiţi-le în palmă, ajutându-vă de toate de­getele, până ce sim­ţiţi că le puteţi mane­vra cu uşurinţă, că vă apar­ţin. Încercaţi să atin­geţi cu bilele vârfurile degete­lor. Apoi, uniţi-vă mâinile şi rosto­go­liţi sferele pe toată lungimea pal­me­lor, de la încheie­tura cu antebraţul până în vâr­ful degetelor.

După exerciţiile cu bilele qi gong, fric­ţionaţi bine, succesiv, degetele mari de la ambele mâini. Masaţi mai întâi „per­niţa” de la baza degetului ma­re, prin mişcări cir­culare, iar apoi locul de la baza unghiei aceluiaşi de­get. La final, scuturaţi energic palmele vreme de 10-15 secunde. În me­dicina orientală antică, degetul mare era legat de sănătatea plămânilor şi a sistemului respi­rator.