Invata sa slabesti, 100 de meniuri sanatoase calculate sub 2000 Kcal, Carte de nutritie si dieta

Meniurile prezentare sunt exemple care sa te ajute sa inveti cum ar trebui sa mananci zilnic pentru a ajunge la rezultatul dorit.

Daca ai ales sa rasfoiesti sau sa achizitionezi aceasta carte este de presupus ca doresti sa faci o schimbare in ceea ce te priveste. Orice demers pentru a avea succes presupune o pregatire prealabila.  In cazul tau, aceasta inseamna sa te informezi adecvat, sa ai la dispozitie informatie corecta. Informatia la care ai acces pe internet este extrem de abundenta, dar de multe ori contradictorie, neverificata sau eronata, atunci ai nevoie de o sursa informata si verificata.

Aceasta carte este pentru tine daca incerci sa slabesti sau incerci sa mananci mai sanatos, dar nu sti ce si cum sa mananci ?

Cartea tiparita color are 188 de pagini unde gasesti 100 de meniuri sanatoase cu optiuni variate pentru micul dejun, pranz, cina si gustari.

Care este cea mai buna dieta?

Cea care este potrivita pentru tine !

Probabil ca ai mai auzit aceasta expresie. Exista sute de diete diferite si, fara sa intru in detalii, toate au ceva in comun. Mai exact, deficitul caloric. Scopul unei diete pentru pierderea in greutate este sa te mentina intr-un usor deficit caloric. Aceasta este regula numarul 1. Daca nu esti in deficit caloric, nu slabesti!

Indiferent de ce mananci sau din ce surse iti procuri hrana, in momentul in care organismul tau ramane constant intr-un deficit o perioada mai lunga de timp, greutatea corporala incepe sa scada. Sa ramai intr-un deficit caloric o perioada lunga de timp evident ca nu este placut. Organismul incepe sa se simta tot mai slabit, poftele cresc, iar creierul incearca sa te convinga sa te opresti. Este perfect normal, este sistemul de autoaparare al corpului care iti zice ca pierde din resurse. De aceea este important ca deficitul sa nu fie foarte mult sub necesarul caloric de mentenanta si ca dieta aplicata sa fie una echilibrata.

Invata sa iti "asculti"corpul. Sa il tratezi cu respect. El da continuu semnale pe care de cele mai multe ori le ignori si nu te obosesti sa le descifrezi. Gandeste-te mai mult la tine, la nevoile tale si la ce iti face placere. Mecanismul placerii si cel al recompensei te ajuta atunci cand ai planuri de durata.

In acesta carte vei gasi si o modalitate de ati afla necesarul caloric zilnic plus 100 de menuri calculate sub 2000kcal care sa te ajute sa ramai in deficit caloric si unele retete contin coduri QR care fac trimitere pe pagina de youtube unde poti gasi modalitatea de preparare a lor.