Am nascut, alaptez si vreau sa slabesc!
Publicat: 19.10.2015
Sarcina a luat sfarsit, dar nu stii cum sa impaci slabitul cu alaptatul? Nu dispera! eLady.ro te invata cum si cand sa lupti impotriva kilogramelor fara sa ii afectezi sanatatea bebelusului tau!
Daca ai nascut...
Fara cure restrictive! Chiar daca esti nerabdatoare sa revii la silueta initiala, cel mai bine e sa te gandesti la slabire dupa ce va trece perioada de sarcina si alaptare. Curele de slabire restrictive, disociate sau axate pe o singura categorie de alimente, sunt nerecomandate in perioada sarcinii si alaptarii. Chiar si majoritatea vedetelor, pentru care imaginea este foarte importanta, nu tin cura de slabire in aceasta perioada. Asadar, putintica rabdare!
Principii generale de care ar trebui sa tii cont in perioada alaptarii: Alimentatie cat mai naturala dupa nastere
Este foarte important sa consumi alimente nutritive, dar fara grasimi si fara zahar rafinat (alb). O alimentatie cat mai naturala va avea efecte benefice si pentru copil.
Sfaturi pentru o nutritie echilibrata dupa ce ai nascut si inca alaptezi
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti controlezi greutatea in aceasta perioada beneficiand, in acelasi timp, de o nutritie echilibrata:
- Diminueaza cantitatea de paine alba si de paste fainoase;
- Consuma paine neagra, secara, graham, tarate;
- Elimina mezelurile, care au multi aditivi si grasimi si nu ofera principii nutritive de calitate;
- Inlocuieste uleiul rafinat cu ulei presat la rece (ulei de masline virgin);
- Inlocuieste dulciurile cu fructe;
- Inlocuieste zaharul cu miere de albine - dar, atentie, mierea poate accentua pirozisul!;
- Consuma multe legume si fructe crude;
- Consuma produse lactate dietetice, cas, telemea de vaca nesarata;
- Consuma sucuri naturale (preparate in casa) si ceaiuri din plante;
- Renunta la bauturile racoritoare sintetice;
- Renunta la fumat;
- Inlocuieste cafeaua cu ceai verde (nu foarte concentrat);
- Renunta la carnea de porc, carnati si la alimente prajite;
- Consuma carne de peste, pui, curcan cu garnituri pe baza de legume;
- Consuma la fiecare masa o salata de cruditati;
- Consuma, pe cat posibil, alimente naturale fara aditivi sintetici (conservanti, coloranti, amelioratori).
IMPORTANT!
Cel mai important este, insa, sa ai grija de sanatatea ta si a copilului tau. Lasa deoparte grija kilogramelor in plus! Odata incheiata perioada de sarcina si de alaptare, te vei putea ocupa in voie si de silueta. Acum, bucura-te din plin de privilegiul de viitoare sau proaspata mamica. Regimurile de slabit te pot obseda toata viata, dar acest moment este cu siguranta unic!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Am nascut, alaptez si vreau sa slabesc!
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Fitness
Cele mai importante sfaturi pentru cresterea masei musculare si obtinerea unui corp atletic
Numeroase persoane sunt extrem de preocupate de...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie