Regim si Diete -> 7 reguli pentru a slabi sanatos

7 reguli pentru a slabi sanatos

Publicat: 06.08.2015

slabire, reguli de slabire, ce sa fac sa slabesc, cum sa slabesc sanatos, cum sa slabim sanatos, cum sa slabim repede, cum sa slabim frumos, cum sa slabim fara a ne fi foame

Etichete:

Toata lumea vrea sa slabeasca, este un lucru stiut. In special femeile, care se confrunta zilnic cu avalansa de reviste lucioase, privirile critice ale celor din jur, stresul suplimentar pe care il indura cand merg la cumparaturi si isi gasesc rochia visurilor care nu vrea sa le cuprinda nicicum.
Ai mai jos 7 reguli simple de slabire care te vor face sa pierzi kilogramele in plus nu peste noapte, ci sigur si fara sa iti pui sanatatea in pericol. Ba chiar mai mult, asa reduci sansele de a te imbolnavi de maladii asociate obezitiatii - care, crede-ne pe cuvant, nu sunt deloc putine!

1. Reguli pentru a slabi: Hidrateaza-te!
Prima regula cand vrei sa slabesti sanatos este sa te hidtratezi corect. Inca de la trezire, dimineata, bea 1-2 pahare cu apa sau ceai de plante neindulcit. Pe parcursul zilei organismului tau ii trebuie 2-3 litri de lichide, asa ca ofera-i ce are nevoie!

2. Reguli pentru a slabi: Elimina din dieta ta alimentele rafinate
Scoate din alimentatia ta urmatoarele produse: zahar alb, faina alba, margarina, ulei rafinat. De asemeni, nu consuma produse care au le lista de ingrediente orice tip de aditiv alimentar (E-uri), precum si sucurile carbogazoase sau nu de orice fel din comert. De asemeni, evita orice aliment care are un continut mare de carbohidrati (legumele precum cartoful si orezul alb, mamaliga trebuie excluse din alimentatie).

3. Reguli pentru a slabi: Introdu in alimentatia ta mancare sanatoasa
Pe lista alimentelor sanatoase intra legume si fructe din surse bio sau de calitate, lactate fermentate (iaurt, kefir, sana, branza de vaci, lapte batut, lapte covasit), oua proaspete (maxim 3 oua pe saptamana), putina miere de albine, peste, fructe de mare (exclus surimi!) si carne de pasare slaba (pui sau curcan), ciuperci, fructe de sezon, verdeturi si plante aromatice.

4. Reguli pentru a slabi: Manaca de doua ori pe zi
Pentru a slabi trebuie in primul rand sa reduci cantitatea de mancare ingerata cu 20-30%. In al doilea rand, invata sa mesteci - ideal ar fi ca fiecare inghititura sa fie mestecata de cel putin 10 ori inainte de a fi ingerata. Ai nevoie de doua mese principale pe zi: prima dimineata, intre 9:30-10:30 si a doua seara, intre orele 17:30-18:30.
Intre mese, bea sucuri de legume si fructe (vezi mai jos)

5. Reguli pentru a slabi: Bea sucuri proaspete de legume si fructe, facute in casa
Introdu in alimentatia ta sucuri de legume si fructe facute in casa. pentru acest lucru este nevoie de un storcator si de si fructe si legume proaspete. Sucurile de fructe si legume trebuie consumate intre mesele principale.

6. Reguli pentru a slabi: Invata sa gatesti dietetic
Toate alimentele care necesita preparare termica se vor gati prin fierbere in apa, la abur, la gratar sau la cuptor. Sub nici o forma nu ai voie sa mananci alimente prajite.

7. Reguli pentru a slabi: Invata-te sa faci miscare!
Zilnic iesi afara si fa miscare. Incepe cu mers pe jos, lejer, pentru 30 de minute si apoi creste progresiv ritmul de mers si durata plimbarilor in zilele urmatoare, pana ajungi la 60 de minute alergat pe zi.

Nota