Somawise

Descriere

Cum creez schimbarea autentica? Cum pot avea relatii mai armonioase? Cum obtin sanatatea holistica? Toate aceste intrebari necesita o calatorie in corp, unde inveti sa te asculti, sa te reconectezi si sa ai grija de corp. Cu Somawise, vei porni intr-o calatorie de transformare care iti va dezvalui secretele sanatatii holistice, ale schimbarii autentice si relatiilor armonioase.

Intr-o lume suprasaturata de solutii rapide si superficiale, cheia schimbarii durabile se afla in noi. Descopera intelepciunea inca neexplorata care te asteapta atunci cand te conectezi la propriul corp. Invata sa onorezi semnalele subtile si indiciile din interiorul tau pentru a naviga in viata cu mai multa sanatate, prezenta si vitalitate.

• invata sa te reglezi si sa te redescoperi in mijlocul ritmului alert al vietii cotidiene
• descopera modalitati pentru a te elibera de stres, anxietate si blocaje emotionale cu ajutorul practicilor somatice si al conexiunii cu propriul corp
• invata sa te conectezi profund cu corpul tau, sa asculti intelepciunea acestuia si sa transformi aceasta constientizare in actiuni pozitive si vindecatoare
• descopera tehnici si exercitii practice care te vor ajuta sa iti dezvolti inteligenta somatica si sa-ti transformi relatia cu corpul 

*

„Mixul foarte bine dozat de autodezvaluire, de experienta terapeutica din ambele roluri si ipostaze, de studii si cercetare stiintifica pentru aceia dintre noi care au nevoie de dovezi face din aceasta carte un ghid excelent pentru unul dintre cele mai grele lucruri pe care ni le putem propune: reconectarea cu corpul, coborarea din minte inapoi in trup."

Petronela Rotar, psiholog, scriitoare

„Somawise este un ghid de calatorie pentru intalnirea cu sine. Cerinta este ca, inainte de toate, sa recunoastem si sa acceptam ceea ce ni s-a intamplat noua si stramosilor nostri; sa intelegem mecanismele de adaptare si strategiile de supravietuire pe care le-am folosit pentru a alina durerea emotionala pe care o purtam inauntrul nostru; sa fim martorii gandurilor si emotiilor noastre, recunoscand ca ele vor trece si ca nu sunt totuna cu noi; sa ne imprietenim cu corpul si sa-i ascultam mesajele, acordand atentie si curiozitate oricarei neplaceri; sa oferim compasiune tuturor partilor noastre si tuturor celor pe care le descoperim; sa gasim multumire in clipa pe care o traim."

Fat Dharam Naur, ND
Co-director Compassionate Inquiry, autoarea cartii 
The Complete Natural Medicine Guide to Women’s Health

CUPRINS

CUVANT-INAINTE       3
PREFATA       15
PREFATA AUTORULUI       17

Capitolul 1  Introducere: Corpul intelept       25
Corpul spune adevarul       28
O oda adusa corpului       32
Trairea in minte       36
Cine detine controlul?       40
Deconectarea de la minte Marea Separare       43       
Somawise: un nou mod de a fi       51

Capitolul 2: Mediul sanatatii si al vindecarii       63
Principiile unui stil de viata sanatos       70
Inflamatia: sa completam puzzle-ul       82
Ascultarea Corpului       87
Obisnuiti-va cu o practica regulata       97

Capitolul 3: Nemiscarea tacuta       103
Vipassana: noi intelegeri       107
Corpul mediteaza. Mintea ii tine hangul       112
Calitatea nemiscarii tacute       117
Practicarea nemiscarii tacute       121
Nemiscarea tacuta in viata de zi cu zi       126

Capitolul 4: Schimbarea prin nemiscarea tacuta       133
In hora asta suntem prinsi cu totii       139
Durerea ca invatator       142
Nemiscarea tacuta dezvaluie reactivitatea       147
Asternerea zapezii in nemiscare tacuta       149
Nepretuite clipe marunte       155

Capitolul 5: Disconfortul Constient       163
Haideti sa ne simtim „Inconfortamuzant”       167
Expunerea la stres termic (TSE)       170
Yin Yoga       176
Postul       181
Tehnica respiratiei       191
Ayahuasca       196
Disconfort constient compasional       209
Intalnirea cu trauma reaparuta la suprafata       216

Capitolul 6: Acceptarea radicala de sine       223
Practicarea acceptarii de sine       230
Fiziologia autocriticii       232
Puterea de a spune Da       234
Ciclul reactivitatii       239
Adevarata schimbare se petrece in corp       244

Capitolul 7: Relatiile       251
Aducerea corpului in relatie       256
Cum sa fim prezenti cu ceilalti       261
Patru linii directoare pentru gestionarea conflictelor       265
Exprimarea vindeca trupul       273
Dansul relatiei       277

Capitolul 8: Miracolul vindecarii traumei        283
Cronologia consumului de pornografie       286
Sursa traumei mele       291
Inevitabilul traumei       296
A cui vina? A cui responsabilitate?       300
Vindecarea traumei este un miracol       302

Capitolul 9: Un nou mod de a fi        305

MULTUMIRI       320

REFERINTE       322

DESPRE AUTOR       349