Renunta la fumat: Terapii disponibile
Majoritatea fumatorilor sunt constienti de pericolele pe care le prezinta tutunul si doresc sa renunte la acest obicei. Consilierea si medicatia pot mai mult decat dubla sansele unui consumator de tutun de a renunta cu succes la fumat. Cu toate acestea, in prezent, doar 23 de tari ofera servicii complete de renuntare la fumat, cu acoperire totala sau partiala a costurilor, pentru a-i ajuta pe consumatorii de tutun sa renunte la fumat. Aceasta reprezinta doar 32% din populatia lumii [1].
Profesionistii din domeniul sanatatii sunt cei care au cel mai mare potential dintre toate grupurile din societate de a promova reducerea consumului de tutun. Studiile arata ca putini oameni inteleg cu adevarat riscurile specifice pentru sanatate ale tutunului, printre care se numara cancerul pulmonar, bolile de inima si accidentele vasculare cerebrale [1].
Suntem aici pentru a va ajuta sa scapati de fumat, oferindu-va informatiile si ajutorul de care aveti nevoie. Aceste informatii va ofera detalii despre fumat si renuntare, precum si motivatia de a incepe procesul de renuntare.
Ati mai incercat sa renuntati? De aceasta data poate fi diferit!
Intelegem ca luarea deciziei de a renunta este dificila, deoarece acesta este probabil unul din cele mai dificile lucruri pe care le-ati facut vreodata. De asemenea, este unul din cele mai minunate lucruri pe care le-ati facut vreodata. Suntem aici sa va ajutam la fiecare pas.Ce trebuie sa stiti atunci cand creierul dumneavoastra. trebuie sa se obisnuiasca cu lipsa nicotinei [2]:
- Nicotina este principalul drog din tutun care creeaza dependenta si care face ca renuntarea la fumat sa fie atat de dificila. Tigarile sunt concepute pentru a furniza rapid nicotina la nivelul creierului.
- In interiorul creierului, nicotina declanseaza eliberarea de substante chimice care va fac sa va simtiti bine. Pe masura ce nicotina stimuleaza in mod repetat anumite parti ale creierului dumneavoastra, acesta se obisnuieste sa aiba nicotina in preajma.
- In timp, nicotina schimba modul in care functioneaza creierul dumneavoastra si va face sa credeti ca aveti nevoie de nicotina doar pentru a va simti bine.
- Cand va opriti din fumat, creierul dumneavoastra devine iritabil. Ca urmare, s-ar putea sa deveniti anxios sau suparat. S-ar putea sa va fie greu sa va concentrati sau sa dormiti, sa aveti impulsuri puternice de a fuma sau pur si simplu sa va simtiti inconfortabil in general.
- Aceste simptome sunt cunoscute sub denumirea de sevraj. La cateva saptamani dupa ce v-ati lasat de fumat, simptomele se pot ameliora, pe masura ce creierul dumneavoastra se obisnuieste sa nu mai aiba nicotina in preajma.
Unele medicamente pentru renuntarea la fumat contin nicotina. Acest lucru va ofera o modalitate sigura de a va obisnui sa micsorati treptat cantitatea de nicotina care ajunge in organism.
Terapii disponible: Terapii disponible:
TSN (Terapie de substitutie nicotinica)
Terapia de Substitutie a Nicotinei (TSN), va poate dubla sansele de a renunta la fumat comparativ cu situatia in care v-ati baza doar pe vointa. Unele studii arata ca puteti maximiza succesul de a renunta la fumat folosind doua metode de suport TSN in acelasi timp comparativ cu situatia in care v-ati baza doar pe vointa.
Terapia de substitutie a nicotinei (TSN) functioneaza prin inlocuirea unei cantitati de nicotina pe care o obtineati din tigari, astfel incat sa nu va simtiti la fel de inconfortabil dupa ce renuntati la fumat [3]. Produsele utilizate in TSN furnizeaza nicotina fara expunerea la sutele de substante chimice nocive pe care le contine fumul de tigara [3].
TSN ajuta la diminuarea simptomelor de disconfort care apar atunci cand nu mai obtineti nicotina din tigari [3]. Atunci cand sunt utilizate conform instructiunilor, majoritatea oamenilor obtin suficienta nicotina din aceste produse pentru a evita poftele coplesitoare si simptome de sevraj [3]. Cu toate acestea, chiar daca utilizati medicamente pentru renuntarea la fumat, probabil ca veti avea in continuare un anumit disconfort si veti simti nevoia de a fuma [3].
Vestea buna este ca exista mai multe modalitati prin care puteti obtine ajutor pentru a face fata acestora [3].
Utilizarea plasturelui cu actiune prelungita in acelasi timp cu un produs pe baza de nicotina cu actiune scurta, cum ar fi pastilele sau guma, poate ajuta mult la diminuarea sevrajului [3].
Puteti micsora treptat cantitatea de nicotina pe care o obtineti din produsele pe baza de nicotina pe parcursul mai multor saptamani. Creierul dumneavoastra se va obisnui astfel sa functioneze normal fara a fi stimulat de nicotina [3].
In plus daca reusiti sa nu fumati in prima saptamana, aveti sanse de 9 ori mai mari sa renuntati definitiv.
Citizina
Citizina este un alcaloid din plante, cu actiune similara nicotinei, dar mai slaba. In Romania se gaseste sub o singura forma, comprimate. Aceasta terapie este aprobata cu indicatie pentru renuntarea la fumat doar in tarile din Europa de Est. Terapia este dezvoltata pe baza a 10 studii clinice. Cura de tratament este de 25 de zile.
Nu este niciodata prea tarziu!
Beneficiile asupra sanatatii ale renuntarii la fumat incep din primele ore de la renuntare. Sunteti mai sanatos in urmatoarele zile si saptamani. Renuntand, va puteti folosi din nou plamanii la capacitate maxima si reduceti probabilitatea unui infarct sau atac cerebral, ceea ce inseamna ca nu este niciodata prea tarziu sa renuntati la fumat.
Amintiti-va ca faceti ceva extraordinar!
Faceti ceva extraordinar renuntand la fumat atat pentru dumneavoastra cat si pentru cei din jur. Dupa ce renuntati, va puteti stabili si alte obiective legate de un stil de viata sanatos.
Afla AICI mai multe despre motivele pentru care sa renunti la fumat, alaturi de Prof. Univ. Dr. Florin Mihaltan, presedinte in Reteaua Europeana pentru Prevenirea Fumatului si Consumului de Tutun.
Surse de informare:
Iti recomandam si:
Fumatul si sanatatea mentala
· 3 minute de cititNicotina creeaza un sentiment imediat de relaxare, asa ca oamenii fumeaza crezand ca astfel reduc stresul si anxietatea. Sentimentele de relaxare sunt insa temporare si in cele din urma lasa loc unor simptome de sevraj si pofte crescute.
Tigarile electronice comparativ cu tigarile traditionale
· 6 minute de cititPopularitatea tigarilor electronice a crescut in ultimii ani, acestea fiind utilizate ca o noua alternativa la tigarile traditionale. Despre componentele acestora, eficienta sau riscurile pe care le implica pentru sanatate se vorbeste frecvent.
Fumatul in sarcina
· 5 minute de cititDaca sunteti fumatoare si va ganditi sa va intemeiati o familie sau sunteti insarcinata, trebuie sa stiti ca substantele chimice din fumul de tutun au efecte adverse asupra sanatatii sistemului reproducator, a fertilitatii si a copilului nenascut.
