Afla acum regulile de baza ale dietei Scarsdale

Dieta Scarsdale este o dieta cu durata medie, care se bazeaza pe un aport de alimente diversificate, in incercarea de a oferi organismului toate substantele nutritive necesare. Regimul dureaza doua saptamani, cuprinde atat fructe si legume, cat si carne si lactate, asigurand o alimentatie completa si variata.

Regulile acestui regim sunt destul de simple - exista un anumit plan alimentar ce trebuie urmat, acesta repetandu-se in ambele saptamani de dieta. In plus, mesele din regim trebuie respectate indeaproape, fara inlocuirea unor alimente sau consumarea in exces a altora. Pentru ca dieta sa dea roade va trebui sa evitati grasimile, sa beti multa apa si sa combinati regimul alimentar cu sport si masaj. Nu uitati ca alimentele nu trebuiesc prajite, ci gatite la aburi sau facute pe gratar.

In tot acest timp va fi necesar sa renuntati la dulciuri, bauturi carbogazoase dulci si alcool. Puteti consuma ceai sau cafea neindulcita, iar daca aveti pofta de bauturi acidulate acestea pot fi consumate maxim de doua ori pe saptamana, insa numai daca sunt dietetice.

   Iata alimentele ce pot fi consumate, pe zile:

   Micul dejun va ramane acelasi pe tot parcursul celor doua saptamani:
   - jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);
   - 1 felie de paine neagra sau Graham prajita, fara unt sau margarina;
   - ceai sau cafea

Luni Pranz: - carne rece, slaba, variata: pui, curcan, vita - felii de rosii, proapete sau pe gratar - cafea, ceai sau o bautura acidulata dietetica	Cina: - peste - salata asortata - 1 felie de paine de secara, prajita - fructe de sezon - cafea sau ceai
Marti Pranz: - salata de fructe - cafea, ceai sau o bautura acidulata dietetica	Cina: - carne la gratar - rosii, salata verde, telina, masline, varza - cafea sau ceai
Miercuri Pranz: - salata de ton sau somon, fara ulei - pepene galben sau un fruct de sezon - cafea sau ceai	Cina: - carne pe gratar - salata verde, rosii, castravete, telina - cafea sau ceai
Joi Pranz: - doua oua fierte - branza de vaci degresata - dovlecei, fasole sau felii de rosii - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai	Cina: - pui la gratar, fara piele si grasime - spanac din belsug, ardei, fasole verde - cafea sau ceai
Vineri Pranz: - felii de branza - spanac pe saturate - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai	Cina: - peste sau fructe de mare - salata asortata cu legume proaspete - 1 felie de paine de secara, prajita - cafea sau ceai
Sambata Pranz: - salata de fructe, din belsug - cafea sau ceai	Cina: - pui sau curcan la gratar - salata verde cu rosii - fructe de sezon - cafea sau ceai
Duminica Pranz: - pui sau curcan la gratar - rosii, morcov, varza fiarta, broccoli - grep sau fructe de sezon - cafea sau ceai	Cina: - carne la gratar, fara grasime - salata verde, castravete, telina, rosii proaspete - varza de Bruxelles - cafea sau ceai

In aceste doua saptamani de dieta, daca nu veti trisa, veti reusi nu numai sa pierdeti in greutate, dar sa va si schimbati obiceiurile alimentare. Nu uitati ca o dieta sanatoasa inseamna o viata lunga, fara probleme. Succes!

Nota: Aceasta dieta poate fi urmata numai de persoanele in perfecta stare de sanatate. Pentru a afla daca aceasta dieta vi se potriveste, consultati-va medicul.

   Alte subiecte care te-ar putea interesa:

   Alege dieta mediteraneana pentru o viata lunga si sanatoasa
   7 beneficii ale dietei de primavara
   Dieta in functie de zodie

Subiecte de pe forum:

   Diete de la vedete
   Minunea numita Pilates
   Sa ardem caloriile zambind

Prea mult pepene? Medicul Virgiliu Stroescu spune ce ți se poate întâmpla dacă exagerezi cu...

Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești

Dr Mihail Pautov te învață: ce să NU faci dacă vrei să slăbești

Articolul urmator

Ce este cetoza și de ce este benefică?

Incepe quiz

Ți-ai întâlnit iubirea vieții până acum?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.1 (215)

Urmareste-ne pe Google News

Abonează-te la newsletterul DivaHair!

Horoscopul zilei de 4 mai 2024. Gemenii sunt sfătuiți să nu mai amâne sarcinile. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Evenimente astrologice care vor schimba relațiile nativilor în mai 2024. Ce aduc astrele pentru viitor

Poze cu masa de Paște 2024. Sfaturi și idei pentru un meniu special de sărbătoare

Daniel Buzdugan merge des la biserică și vorbește despre Dumnezeu, dar puțini știu ce RELIGIE are. La fel sunt și soția și cei doi copii!

Scandal monstru între Florin Dumitrescu și Alex Dima. Chef-ul l-a jignit foarte urât. ''Nu mai mânca, dementule!''

De ce a murit, de fapt, fetiţa de 4 ani care a mâncat peşte congelat. Rezultatele analizelor cărnii de peşte dau totul peste cap

Nu se mai ascund! El are 29, ea - 52! Cuplul din showbizul românesc despre care toată lumea vorbește

Cum arată apartamentul în care Raluca Bădulescu stă cu chirie. Are pat rotund și covoare din piele de ponei! 'Plătesc 1.300 de euro pe lună!' FOTO

Cum arată Mara Bănică la 48 de ani, după cea mai recentă intervenție estetică la față / FOTO

Prințul William și Kate Middleton, imagine rară cu ocazia aniversării nunții lor. Detaliul care i-a deranjat pe fani: „Aproape am leșinat...”

Ea are 52 de ani, iar el are 29 si e cu doar cu 4 ani mai mare decât fiul ei. Cum au apărut împreună pe covorul roșu

A divorțat de un celebru prezentator TV și s-a recăsătorit cu un om de afaceri. Cum arată acum și cu ce se ocupă

Abia acum s-a aflat! Ce legătură neștiută există, de fapt, între Liviu Vârciu și o actriță de la noi. Detaliul făcut public

WOW! Cum arată Noelle Vlasov, numită „cel mai frumos copil din România”, la 19 ani. S-a stabilit în Londra și a devenit vegană

Pepe nu își mai dorea să aibă o relație după divorțul de Raluca Pastramă, dar ce s-a întâmplat cu Yasmine l-a convins: "Dintr-odată..."

carmen :-) (anonim)

5 mai 2009 11:11

da..am inceput si eu aceasta dieta:-? sa vedem rezultatele:P wish me luck

stefania4you11

21 mai 2009 08:08

eu am slabit 10 kg :D...dar nu cu reteta...ci doar niste reguli de baza pe care vreau sa le impartasesc oamenilor care au pb pe care am avut-o si eu...nu manca paine..necesar minim 2 litri pe zi de apa...nu manca dupa ora 7...nu te ridica de la masa satula ... nu manca fructe (sa dovedit ca contin foarte mult zahar) si mananca foarte multe oua prajite....bafta :)

Madalina (anonim)

3 mai 2009 22:10

nu e nevoie neaparat de o dieta ca la carte ... e suficient sa renuntati la cateva lucruri INTERZISE (sucurile de orice fel, cu sau fara acid, dulciuri, prajeli si eventual paine - eu nu am putut sa renunt la paine dar folosesc mai putina decat in mod normal, 2-3 felii la fiecare masa).Faceti miscare usoara in fiecare zi (taebo, aerobic) si de 2-3 ori pe saptamana faceti stepper sau bicicleta 15-20 de min.Eu asa am procedat si intr-o luna am slabit 8 kg ceea ce mi se pare ok,sunt multumita.Nu e indicat sa tineti cure drastice de slabire intr-un timp foarte scurt pentru ca riscati sa puneti totul la loc si chiar mai mult... mai bine incet dar sigur. SUCCES!!!

arabella (anonim)

2 mai 2009 13:01

chiar si la varsta de 18 ani se poate tine cura asta??

cristina (anonim)

30 aprilie 2009 12:12

eu am tinut aceasta dieta si nu am trisat deloc, am slabit 9 kg in 2 saptamani si nu le-am mai pus la loc, oricum aceasta dieta mi-a schimbat total stilul de a manca, am renuntat la prajeli, la zahar, la paste fainoase si nu mananc niciodata mai mult de 3 felii de paine pe zi. Iar gustul cartofilor prajiti l-am uitat de multa vreme ......... trebuie doar sa ai vointa

Arina (anonim)

29 aprilie 2009 13:01

E o prostie dieta asta. Va stricati stomacul daca mancati dimineata o felie prajita cu unt si o jumatate de grape, plus ca seara nu se bea cafea, si nu se manancacarne . Cum sa mananci la pranz salata de fructe si seara carne??? Un medic nutritionist trebuia sa scrie articolul...

yania (anonim)

28 aprilie 2009 16:04

o, doamne... dar nu toata lumea e grasa... indiferent ce revista deschid sau pe ce site ma uit ma ''izbeste'' cate o cura de slabire, eu sunt putin disperata sa ma ingras, am 1.70 si 51 kg, de 3 ani de zile ma straduiesc sa pun pe mine 4 kg, nu reusesc, organismul meu nu ma asculta, metabolismul a luat-o razna... mananc mult si de toate plus vitamine si nimic...

mihaela_kristal

29 aprilie 2009 13:01

eu asta nu pot sa inteleg ... cum sa nu poti sa te ingrasi ? iti spun eu cum sa faci :DIMINEATA- OMLETA CU CARNACIORI in fiecare zi la pranz desertul sa fie o prajitura

stefania4you11

21 mai 2009 08:08

:)) o prajitura....vaiii..as mai pune inca 10 kg pe mine dak as face asta :))

adyna2009

28 aprilie 2009 14:02

articolul mi se pare de nota 10 si mi se pare admirabil ca o persoana poate sa tina aceasta dieta,insa eu cred ca as intra in categoria trisorilor. Nu cred ca pot sa ma abtin sa nu gust din mancarea care o gatesc sotului sau fetei. De obicei eu slabesc de la sine mancand in continuare mult si des.Am 55 kg si 1,62m; daca reusesc sa mai slabesc 3 kg e ok. Mult succces la slabit!

mihaela_kristal

29 aprilie 2009 13:01

scuze, am tastat gresit. Reiau;DIMINEATA -omleta cu carnaciori, 2 felii paine alba, 1 felie de cascavalGUSTARE de ora 10- 1 inghetata din comert sau 2 felii cozonacPRANZ- o portie ciorba dreasa cu ou si smanatanica, mancata cu 1 felie de paine+ felul 2- mancare cu sos ( ca s a iti faci o idee- chiftelute mariante ) cu piure facur din cartofi frecati cu lapte si unt sau o portie mare de cartofi prajiti.Desertul- o prajitura din comert, din cele cu cremaGUSTARE ora 4- 1/2 baton ciocolata sau, la alegere twix,mars sau snikers cu 1/2 colaSEARA - pizza pana te saturi cu cola sau bere si un desert- ce e dulce prin frigider.Daca tu mananci asa si nu te ingrasi inseamna ca eu nu stiu ce vorbesc. Sigur, daca de felul tau nu esti pofticioasa si nu-ti place sa mananci inseamna ca tu nu faci nici un efort sa mananci ce trebui, adica d efapt mananci putin, si astepti sa te ingrasi din senin ceea ce, draga mea, nu se poate

carmen (anonim)

28 aprilie 2009 12:12

si eu am o prietena care a tinut unregim asemanator si a slabit 7 kg intr-o luna ,cred ca isi va face efectul aceasta cura .succes!!!!!!!!!!!!!!

amee (anonim)

28 aprilie 2009 11:11

e eficienta dieta. dar daca ar fi completata si de putina miscare ar fi ideal...nu poti sa stai in pat si sa nu pui la loc. nu dieta e de vina pentru kilogramele in plus ce reapar dupa un timp, ci stilul de viata

luminita (anonim)

28 aprilie 2009 10:10

am tinut o dieta asemanatoare...dieta de l3 zile...adevarat a dat rezultate itocmai ...dar dupa sasa luni am pus la loc tot ce am dat jos...nu cred in aceste diete..scuze

Aiana

28 aprilie 2009 09:09

Doamne ce de diete...Pe care s-o tii pe care nu?

andreea (anonim)

28 aprilie 2009 09:09

interesanta dieta.....eu am tzinut pana nu demult un regim propriu...am mancat 2 luni fructe si legume...si am slabit 4 kg....aqma vreau sa incep iar...succes si voua:*

catalina (anonim)

28 aprilie 2009 07:07

nu e chiar asa grea aceasta dieta,mai ales ca sunt acasa si imi pot face si un program fix al acestor mese[ore].e mai greu pt cele care sunt la servici insa totul depinde de noi.hai sa avem putina vointa fetelorsi sa aratam bine.eu nu sunt asa grasa la 1,73 cat am eu in inaltime am 72 kg.ce se vede urat e burtica care si atunci cand aveam 53 kg eram complexata de ea.pupici fetelor si sper ca ne vom auzi peste 2 saptamani ca am reusit sa schimbam garderoba.