alimente cu putine calorii

Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa

Cine a spus o dietă înseamnă înfometare? Acest lucru este complet greșit. Există o serie de alimente cu puține calorii, ideale pentru pierderea în greutate, care iți oferă, totodată, aportul de nutrienți necesari corpului tău.

Renunță la dietele stricte și alimentele proaste și consumă mai mult din aceste alimente cu puține calorii.

1. Măr

Merele sunt foarte hrănitoare și nutrivite. O cană (125 de grame) de felii de măr are 57 de calorii şi aproape trei grame de fibre.

Întrucât corpul tău arde energie pentru digestia merelor, acestea devin o sursă și mai mică de calorii, care nu vor amenința planul de slăbire.

2. Rucola

Atunci când vine vorba de slăbit, nu poți da greș cu o salată. Extrem de populară în salatele de tot felul, rucola este o plantă bogată în vitamina K, acid folic, calciu și potasiu.

O jumătate de cană (10 grame) de rucola are doar trei calorii.

3. Sparanghel

Extrem de delicios, sparanghelul este bogat în vitamina K și acid folic, iar o ceașcă (134 de grame) de sparanghel are doar 27 de calorii.

4. Broccoli

O garnitură perfectă pentru orice fel de mâncare, broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă.

O cană (91 de grame) de broccoli are doar 31 de calorii și peste 100% din cantitatea de vitamina C de care au nevoie majoritatea oamenilor pe zi.

5. Supa

Există o gamă variată de supe, precum cea de legume, pui sau vită, care pot fi un aliat ideal în dietă, întrucât majoritatea au foarte puține calorii.

Citeşte şi: A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai bună dietă a anului 2021

6. Fructe

Fie este vorba de fructe de pădure, căpșuni, pepene sau banane, fructele sunt o sursă excelentă de hrană cu puține calorii. Deși nu sunt la fel de sățioase ca un fel de mâncare, acestea pot fi consumate în detrimentul dulciurilor.

7. Conopida

Conopida, un alt aliment cu puţine calorii, a devenit foarte populară ca înlocuitor pentru legumele sau cerealele cu conținut ridicat de carbohidrați.

O cană (100 grame) de conopidă are 25 de calorii și doar cinci grame de carbohidrați (17)

8. Ouă

Ouăle sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Un singur ou mare are aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine ​​și o gamă largă de vitamine și minerale importante.

9. Pește

Peștele este o sursă bogată de proteina și grăsimi sănătoase. Însă trebuie optați pentru specii de pești mai puțin grași, precum codul, sardinele, calcan, halibut.

10. Carnea de pui

Carnea de pui este o sursă de hrană ideală pentru pierderea în greutate, întrucât este mai săracă în calorii și grăsimi ca cea de porc și vită. Conține în jur de 230 de calorii/ 100 grame.

11. Castraveți

Dacă vreți o gustare rapidă, săracă în calorii, atunci castrevetii sunt alegerea perfectă. Deoarece conțin o cantitate mare de apă, au un conţinut redus de calorii, mai exact 8 la o jumătate de cană (52 de grame).

12. Ciuperci

Sunt adesea folosite de vegetarieni ca inlocuitori pentru carne și conțin doar 15 calorii / 70 g.

13. Spanac

Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și acid folic și are mai multe proteine ​​decât alte legume cu frunze. O porție de 30 de grame de spanac are doar 7 calorii.

14. Ardei

Un alt aliment cu puține calorii este ardeiul. Fie îl consumi crud sau integrat în diferite feluri de mâncare, ardeiul este o sursă bogată de antioxidanți cu doar 46 de calorii la 149 g de ardei gras roșu.

Citeşte şi: Ce să mănânci ca să ai o memorie bună. Top alimente excelente pentru stimularea creierului și memoriei

15. Diferite băuturi (ceai, apă, cafea, apă minerală)

puteți bucura în continuare de cafea sau ceai fară teama de a îngăașa. Apa nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au zero până la foarte puține calorii, în timp ce cafeaua neagră are doar 2 calorii pe ceașcă (237 grame).

Te-ar putea interesa si:
Veneţia a introdus taxa de intrare de 5 euro, în faţa turismului excesiv
Vânzarea secolului pentru un tablou misterios al lui Klimt? „Nimeni nu se aștepta ca o pictură de...
Record absolut de turiști în Japonia, în luna martie. De unde au venit cei mai mulți străini

Programul Zilei

Miercuri01.05
Joi02.05
Vineri03.05
Sâmbătă04.05
Duminică05.05
Luni06.05
Marți07.05
06:00 Minunile Lunii
06:50 Zeii copaci din tinutul stancos
07:45 Lumea de maine azi
08:10 Lumea de maine azi
08:32 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
08:35 Gastronomie la poalele vulcanului
09:30 Deasupra Coreei de Sud
10:25 Istorie pentru tine
10:55 Istorie pentru tine
11:22 Digipedia - China
11:25 Ecouri din trecut
11:52 Portrete noi
12:00 Picturi celebre
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:30 Calatorii cosmice
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
16:53 Portrete noi
17:00 Digital
17:30 Digital
18:00 in pragul razboiului
18:51 Portrete noi
19:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
19:55 Filler Asteroizi 1
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Ultimele descoperiri
21:00 Arome din Insulele Canare
21:52 Digi Portret - Razvan Suma
22:00 Aripi si radacini
23:43 Digi portret: ANDREEA BORTUN
23:50 Ecouri din trecut
00:17 Filler Asteroizi 2
00:20 Picturi celebre
01:15 in vacanta
01:45 in vacanta
02:15 Calatorii cosmice
02:45 Calatorii cosmice
03:15 Istoria pe numere
04:05 Descoperiri
05:00 Digital
05:30 Digital
06:00 Aripi si radacini
07:45 in pragul razboiului
08:35 Vreme extrema: ghid de supravietuire
09:30 Cele mai pitoresti rauri din lume
10:20 Arome din Insulele Canare
11:15 Ecouri din trecut
11:42 Ultimele descoperiri
12:00 Picturi celebre
12:54 Filler Asteroizi 3
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:30 Calatorii cosmice
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
16:52 Digi Portret - Stefan Caltia
17:00 Digital
17:30 Digital
18:00 in pragul razboiului
19:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Ultimele descoperiri
21:00 Rocamadour oras medieval
21:52 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:00 Aripi si radacini
23:43 Digi Portret - Wargha Enayati
23:50 Ecouri din trecut
00:20 Picturi celebre
01:15 in vacanta
01:45 in vacanta
02:15 Calatorii cosmice
02:45 Calatorii cosmice
03:15 Istoria pe numere
04:05 Descoperiri
05:00 Digital
05:30 Digital
06:00 Aripi si radacini
07:45 in pragul razboiului
08:35 Vreme extrema: ghid de supravietuire
09:40 Cele mai pitoresti rauri din lume
10:30 Rocamadour oras medieval
11:25 Ecouri din trecut
11:53 Digi Portret - Justin Ionescu
12:00 Picturi celebre
12:53 Digi Portret - Dan Dinu
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:30 Calatorii cosmice
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
16:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Lumea de maine azi
17:25 Lumea de maine azi
17:48 O lume ciudata
18:00 in pragul razboiului
18:52 Ultimele descoperiri
19:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Ultimele descoperiri
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Trasee exotice de munte
22:00 Deasupra Coreei de Sud
22:55 Pandemia din umbra
23:49 Ultimele descoperiri
00:00 Ecouri din trecut
00:30 Picturi celebre
01:25 in vacanta
01:55 in vacanta
02:25 Calatorii cosmice
02:55 Calatorii cosmice
03:25 Istoria pe numere
04:15 Descoperiri
05:10 Lumea de maine azi
05:35 Lumea de maine azi
06:00 Pandemia din umbra
06:55 in pragul razboiului
07:50 Vreme extrema: ghid de supravietuire
08:50 Deasupra Coreei de Sud
09:45 DIGIPEDIA
10:15 Trasee exotice de munte
10:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
11:32 Ultimele descoperiri
12:00 Picturi celebre
12:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:25 Calatorii cosmice
14:50 O lume ciudata
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Lumea de maine azi
17:25 Lumea de maine azi
17:48 O lume ciudata
18:00 in pragul razboiului
19:00 Dezastre naturale
19:48 Curiozitati
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 Joanna Lumley: Marea Britanie
21:46 Spatiul si lacomia umana
22:00 Deasupra Coreei de Sud
22:55 Nazismul
23:50 Cum s-a intamplat
00:40 Picturi celebre
01:35 in vacanta
02:05 in vacanta
02:35 Calatorii cosmice
03:00 Calatorii cosmice
03:25 Istoria pe numere
04:15 Descoperiri
05:10 Lumea de maine azi
05:35 Lumea de maine azi
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
06:55 in pragul razboiului
07:50 Dezastre naturale
08:40 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
09:30 Joanna Lumley: Marea Britanie
10:20 Deasupra Coreei de Sud
11:15 Ecouri din trecut
11:41 Ultimele descoperiri
12:00 Picturi celebre
12:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
12:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:25 Calatorii cosmice
14:50 O lume ciudata
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
17:00 Lumea de maine azi
17:25 Lumea de maine azi
17:48 O lume ciudata
18:00 in pragul razboiului
18:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
19:00 Dezastre naturale
19:48 Ultimele descoperiri
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 Joanna Lumley: Marea Britanie
21:47 Spatiul si lacomia umana
22:00 Vacanta raw
22:25 Vacanta raw
22:55 Nazismul
23:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
23:50 Cum s-a intamplat
00:40 Picturi celebre
01:35 in vacanta
02:05 in vacanta
02:35 Calatorii cosmice
03:00 Calatorii cosmice
03:25 Istoria pe numere
04:15 Descoperiri
05:10 Lumea de maine azi
05:35 Lumea de maine azi
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
06:55 in pragul razboiului
07:50 Dezastre naturale
08:40 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:30 Joanna Lumley: Marea Britanie
10:20 Vacanta raw
10:45 Vacanta raw
11:10 Digital
11:40 Ce e realitatea?
12:00 Picturi celebre
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:25 Calatorii cosmice
14:50 O lume ciudata
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Lumea de maine azi
17:25 Lumea de maine azi
17:48 O lume ciudata
18:00 in pragul razboiului
18:51 Digiportret - Mihail Cosuletu
19:00 Dezastre naturale
19:48 Ultimele descoperiri
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Ultimele descoperiri
21:00 Odiseea mea greceasca
21:47 Curiozitati
22:00 Secretele dinozaurilor din Jurasic
22:55 Nazismul
23:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:50 Cum s-a intamplat
00:40 Picturi celebre
01:35 in vacanta
02:05 in vacanta
02:35 Calatorii cosmice
03:00 Calatorii cosmice
03:25 Istoria pe numere
04:15 Descoperiri
05:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
05:10 Lumea de maine azi
05:35 Lumea de maine azi
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
06:55 in pragul razboiului
07:45 Dezastre naturale
08:35 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:22 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
09:25 Odiseea mea greceasca
10:15 Secretele dinozaurilor din Jurasic
11:10 Digital
11:40 Ultimele descoperiri
12:00 Picturi celebre
13:00 in vacanta
13:30 in vacanta
14:00 Calatorii cosmice
14:25 Calatorii cosmice
14:50 O lume ciudata
15:00 Istoria pe numere
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Descoperiri
17:00 Lumea de maine azi
17:25 Lumea de maine azi
17:48 O lume ciudata
18:00 Razboi: cautatorii de comori
18:46 Spatiul si lacomia umana
19:00 Dezastre naturale
19:47 Curiozitati
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 Odiseea mea greceasca
21:47 Ultimele descoperiri
22:00 Vacanta raw
22:25 Vacanta raw
22:55 Nazismul
23:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
23:50 Cum s-a intamplat
00:40 Picturi celebre
01:35 in vacanta
02:05 in vacanta
02:35 Calatorii cosmice
03:00 Calatorii cosmice
03:25 Istoria pe numere
04:15 Descoperiri
05:10 Lumea de maine azi
05:35 Lumea de maine azi

Partenerii noștri

capre salbatice

O insulă italiană invadată de capre oferă gratuit animalele tuturor celor care le pot prinde

Pe micuţa şi îndepărtata insulă italiană Alicudi locuiesc aproximativ 100 de locuitori şi tot...