Slabeste 4 kilograme in 3 zile cu dieta militara

Dieta militara este o dieta destul de drastica, insa usor de tinut, care promite pierderea a 5 kilograme in doar 3 zile. Suna bine, nu? Ea se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca repede si nu au rabdare sa tina un regim pe o perioada mai mare de timp.

Avantajul acestei diete este ca se bazeaza pe alimente destul de banale si nu trebuie sa cauti tot felul de ingrediente pentru meniul tau zilnic. Alimentele au fost alese in asa fel incat sa accelereze metabolismul sa arda calorii mai repede si sa imbunatateasca tranzitul intestinal.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt principiile dietei militare?

1. Nu trebuie sa depasesti 1.400 de calorii zilnic.

2. Sunt permise doar 3 mese pe zi.

3. Gustarile intre mese sunt interzise.

4. Dupa incheierea celor 3 zile de dieta, urmatoarele 4 zile trebuie sa consumi alimente sanatoase si sa nu depasesti 1600 calorii pe zi.

5. Dieta poate fi repetata de mai multe ori pe an, insa nu una dupa alta, pentru a evita deficientele nutritionale.

6. Nu uita sa bei 7-8 pahare de apa pe zi.

Care este meniul dietei militare?

ZIUA 1 (aproximativ 1.400 calorii)

Mic dejun: o jumatate de grapefruit, o ceasca de ceai sau cafea neindulcite, o felie de paine integrala prajita unsa cu o lingura de unt de arahide.

Pranz: o jumatate de conserva de ton, o felie de paine integrala prajita si o ceasca de cafea (cu cofeina) sau ceai, neindulcite.

Cina: o cana de fasole verde fiarta, 85 grame de carne (orice fel), o jumatate de banana, un mar mic si o cupa de inghetata de vanilie.

ZIUA 2 ( aproximativ 1.200 calorii)

Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala prajita si o jumatate de banana.

Pranz: o ceasca de branza cottage (225 grame), un ou fiert, 5 biscuiti sarati;

Cina: 2 crenvursti, 175 grame broccoli, un morcov, o jumatate de banana, o jumatate de cupa de inghetata de vanilie.

ZIUA 3 (aproximativ 1.100 calorii)

Mic dejun: 5 biscuiti sarati, o felie de branza cheddar, un mar mic.

Pranz: un ou fiert tare, o felie de paine integrala prajita.

Cina: o conserva de ton (225 grame), o jumatate de banana si o cupa de inghetata de vanilie.

Poti inlocui ingredientele care nu iti plac din acest meniu si poti mari putin portiile daca ti se face extraordinar de foame, insa nu trebuie sa depasesti 1500 de calorii pe zi.

Deoarece crenvurstii nu sunt deloc sanatosi, ii poti inlocui cu o bucata de piept de pui la gratar sau fiert.

Alte alimente pe care le poti include in meniul tau sunt: fructul de avocado, fructele de padure, pepenele rosu si galben, cascavalul, migdalele, nucile, lintea, fasolea, nautul, quinoa, semintele de canepa decorticate, legumele, iaurtul, maslinele, ciupercile, salatele verzi.

Daca vrei sa iti mentii greutatea si dupa incheierea dietei, incearca sa nu depasesti 2000 de calorii pe zi.

Citeste si Cum arata 200 de calorii pentru diferite tipuri de alimente.