Aceasta dieta de slabit se potriveste persoanelor care desfasoara o activitate intensa, dar si persoanelor stresate. LUNI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde
Pranz: 60 g de macaroane integrale din grau cu legume (ardei rosu, dovlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic
Cina: supa de legume verzi cu 3 linguri de fidea; 500 g de fructe (mere sau pere)
MARTI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine de secara cu 100 g branza proaspata
Ora 11:00: o cana de ceai verde sau de anason
Pranz: 60 g de macaroane cu sos preparat din verdeturi proaspete (busuioc, patrunjel, usturoi verde) si putin ulei de masline; un bol de salata verde
Ora 17:00: un kiwi
Cina: supa de legume verzi si 3 linguri de fulgi de grau; 500 g de fructe de sezon sau mere, pere
MIERCURI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, 3 linguri de cereala musli simple, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat, o infuzie de ceai verde
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 30 g paste integrale colorate (fusili) cu usturpoi si patrunjel
Ora 17:00: o cana de ceai verde
Cina: supa de legume cu 3 linguri de fulgi de grau, 100 g branza proaspata; un mar
JOI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un suc de mere, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde,
Pranz: 60 g macaroane integrale cu legume (ardei rosu, divlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic degresat
Cina: 50 g paste integrale cu anghinare fierte si preparate cu legume proaspete la cuptor
VINERI:
Mic dejun: un pahar cu suc de mere, 3 biscuiti integrali, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat
Pranz: salata verde, 50 g spaghete integrale cu 100 g creveti decorticati presarati cu sos de rosii proaspete, o lingurita de ulei de masline, usturoi proaspat si patrunjel
Ora 17:00: o cana de lapte
Cina: 100 g branza proaspata cu salata de rosii si busuioc proaspat, un mar
SAMBATA:
Mic dejun: o felie de paine cu marmelada (fara zahar), un ceai de chimen, un iaurt degresat
Ora 11:00: un suc de struguri (obligatoriu)
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 50 g paste integrale colorate cu usturoi si patrunjel, o infuzie de anason
Ora 17:00: o cana de ceai verde, 2 biscuiti cu contiu ridicat de fibre
Cina: 50 gr macaroane preparate cu putin ulei de masline si condimentate cu usturoi si patrunjel; legume proaspete la cuptor
DUMINICA:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un iaurt degresat, un mar
Ora 11:00: o infuzie de ceai verde, un baton integral cu tarate
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline la care se poate adauga putin otet balsamic sau zeama de lamaie, 100 g crevet, scoici sau midii
Ora 17:00: un shake de soia
Cina: 50 g paste integrale cu 40 g branza proaspata, o jumatate de iaurt si patrunjel taiat marunt, un mar copt. Alte articole care sa te ajute sa tii o dieta potrivita: Mananca pentru a slabi O dieta diversa sau un mod de viata sanatos Dash, o dieta complexa O dieta inteligenta O noua dieta miscare dupa masa
Reteta dietetica, cu fructe de sezon, preferatele mele: capsunile! A venit sezonul căpșunilor și acum nu lipsesc de pe...
Clafoutis cu capsuniRetete dietetice
Salata la borcan cu legume, cus-cus si mini-fileuri din piept de puiAș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavaraAceasta reteta de pasca poloneza clasica este absolut delicioasa! Cu blat cu cacao, crema de branza si glazura de ciocolata...
Pasca poloneza clasicaAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de lapteO mancare gustoasa in sezonul rece
Iepure cu cartofi la cuptor• spalati frunzele de vita si puneti-le intr-un bol cu apa fierbinte si sare, pentru 5 minute• daca folositi
Sarmalute in foi de vitaAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeReteta am preluat-o de la draga mea Corina33,a iesit foarte buna si am sa o mai prepar.
Prajitura saseasca cu branza dulceIata o reteta minunata de prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padure. Bucura-te de gustul bogat al ciocolatei...
Prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padureO imbinare sublima de texturi și arome, prajitura negresa te incanta cu savoarea sa intensa de ciocolata si cu consistența...
Negresa - irezistibil de gustoasa
Comentarii