Retete delicioase de smoothie-uri si sucuri potrivite pentru dieta Rina

Dieta Rina este fara pic de indoiala una dintre cele mai cautate si apreciate metode de slabit. Si acest lucru nu-i deloc de mirare, daca e sa ne uitam la numarul mare de persoane care au impanzit retelele sociale cu poze care vin sa ii confirme eficienta. Cine se incumeta sa urmeze dieta Rina, dupa 90 de zile se poate alege cu o silueta de nerecunoscut. Cu multa vointa si tot atata disciplina, se poate ajunge la o scadere in greutate de pana la 20 de kilograme! Desigur, acest lucru depinde de excesul ponderal avut. Cu cat acesta e mai mare, cu atat rezultatele pot fi mai spectaculoase!

Persoanele care au reusit sa duca pana la capat dieta Rina, slabind foarte mult, afirma ca dupa incheierea regimului si-au mentinut greutatea fara prea multe eforturi. Pentru ca li s-a imbunatatit metabolismul. In plus, spun ca se simt mai pline de energie. Suna bine, nu-i asa?

Pe scurt, despre dieta Rina

Dieta Rina este la baza un regim disociat. Cu alte cuvinte, implica separarea si apoi asocierea specifica a unor grupe alimentare. Ideea principala pe care se fundamenteaza dieta Rina consta in evitarea combinarii proteinelor (carne, oua etc.) cu glucidele (paste, cartofi etc.). Motivul ar fi acela ca aceste substante nutritive sunt digerate in mod diferit si ca, atunci cand sunt consumate impreuna, nu fac decat sa suprasolicite sistemul gastrointestinal si sa ingreuneze digestia, expunandu-ne unui risc mai mare de a avea probleme cu sanatatea, dar si cu greutatea. 

Cel mai mare avantaj caruia ii datoreaza succesul dieta Rina este ca are reguli putine si clare. Concret, programul acesteia este compus din cicluri de patru zile, care se succed timp de 90 de zile. La fiecare 7 cicluri (28 de zile), se face face pauza alimentara timp de o zi, in care se bea doar apa, pentru a intensifica detoxifierea.

Una dintre cele mai impoartante reguli din dieta Rina este sa fie respectata intocamai ordinea celor patru zile care alcatuiesc un ciclu si sa fie consumate doar alimentele permise in fiecare dintre aceste zile. Nu e loc de abateri si iprovizatii in dieta Rina. Totul trebuie sa fie urmat ca la carte, pentru a asigura premisele succesului.

Respectarea orarului meselor, esentiala pentru succesul dietei

O alta regula foarte importanta in dieta Rina este legata de micul dejun. Acesta va fi mereu acelasi, pe intreg parcursul celor 90 de zile de dieta, constand in fructe, intr-o proportie de cel putin 90%. Sunt recomandate in sepecial fructele suculente (mere, pere, piersici, pepene rosu sau galben, portocale, struguri), fara a intrezice insa bananele (de preferat mai vezi), smochinele, mango etc. Pe langa consumul fructelor proaspete, in dieta Rina sunt acceptate si fructele uscate (nu confiate!), fructele oleaginoase, semintele, dar si legumele proaspete, in orice combinatie.

De asemenea, pentru a asigura premisele reusitei, in dieta Rina se acorda o atentie deosebita orarului meselor. Asadar, nu e important doar ce mananci, ci si cand mananci. Concret, micul dejun trebuie luat intotdeauna la aceeasi ora, in intervalul 4:00 - 12:00. Pranzul se va lua intre orele 12:00 si 14:00, ideal ora 13:00, iar cina – intre orele 18:00 si 20:00, ideal ora 18:00. Indiferent de orarul ales, este foarte importanta pastrarea unui interval de cel putin doua ore intre mese.

Dieta Rina - idei de smoothie-uri si sucuri

In ziua a patra a fiecarui ciclu din dieta Rina, cea rezervata vitaminelor, cand se consuma doar fructe si legume si o cantitate de maximum 100 g de nuci si seminte, pentru a crea mai multa varietate, se pot prepara sucuri sau smoothie-uri.

Daca pentru sucuri, optiunile sunt relativ limitate, fiind potrivite pentru obtinerea lor doar fructele suculente (citricele, merele, pepenele rosu, ananasul, capsunele, strugurii) si anumite legume (morcovii, sfecla rosie, rosiile), in cazul smoothie-urile – acestea sunt inepuizabile. Se pot face fel de fel de combinatii, dupa pofta inimii. Desigur, tinand cont de regulile dietei. Avem si cateva retete, pentru inspiratie.

Smoothie cu banane, mere si migdale

Ingrediente:

• 1 banana
• 1 mar
• 25 g de migdale
• 250 ml de lapte de migdale, facut in casa

Mod de preparare:

Intr-un blender, se pun migdalele si se maruntesc bine. Apoi, se adauga banana si marul curatat de coaja si seminte si se mixeaza pana se obtine o pasta omogena. La final, se adauga treptat laptele de migdale.  

Smoothie cu avocado si para

Ingrediente:

• 1 avocado
• 1 para bine coapta
• 250 ml lapte migdale, facut in casa

Mod de preparare:

Intr-un blender vertical, se mixeaza rapid miezul de avocado taiat cubulete su para curata de coaja. Dupa ce acestea sunt transformate intr-o masa cremoasa, se va adauga treptat si laptele de migdale. Daca doriti o bautura mai densa, puteti folosi mai putin lapte. Iar daca vreti o textura mai cremoasa, puteti adauga si o jumatate de banana.

Smoothie de mango cu seminte de in

Ingrediente:

• 1 mango
• 1 portocala
• 1 lamaie
• 1 castravete
• 1 mana de spanac
• 2 lingurite de seminte de in
• 1 pahar cu apa

Mod de preparare:

Pulpa de mango se taie cubulete. Feliile de portocala se pun cu tot pielita alba – nu e musai sa fie indepartat cu rigurozitate. De la lamaie se poate folosi doar sucul sau se pot folosi feliile ca atare, pentru un plus de fibre, avand insa grija sa fie indeprtate semintele. Castravetele se curata de coaja si se taie cubulete. Frunzele de spanac se spala bine in prealabil. La final, cand toate ingredientele sunt pregatite, se pun intr-un blender vertical si se mixeaza bine. Trebuie sa rezulte o masa omogena, consistenta.

Smoothie de fructe de padure si nuca de cocos

Ingrediente:

• ½ de cana de fructe de padure congelate
• ½ de cana de lapte de nuca de cocos
• 2 linguri de nuca de cocos maruntita
• 5-10 frunze de menta

Mod de preparare:

Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza bine pana cand rezulta o compozitie fina si omogena. Blenderul trebuie pornit la viteza cea mai mica, urmand ca aceasta sa fie crescuta progresiv.

Smoothie cu kiwi si ananas

Ingrediente:

• ½ de cana de cubulete de ananas
• 1 kiwi bine copt
• 100 ml apa sau cat e nevoie

Mod de preparare:

Kiwi se curata de coaja si se marunteste. Se pot pastrat cateva felii deoparte, pentru decor. Apoi, bucatile de kiwi se mixeaza bine impreuna cu ananasul, la viteza mare, intr-un blender. Se adauga apa treptat, pana cand se obtine consitenta dorita.