Dietă de slăbit 7 kg într-o săptămână. Program nutrițional care te va ajuta să scapi de kilogramele în plus  

Toate fetele visează să aibă o siluetă perfectă iar din acest motiv apelează la o dietă de slăbit 7 kg într-o săptămână. Dieta de 7 zile reprezintă un program nutrițional cu un conținut scăzut de calorii, pe termen scurt, cunoscut și sub numele de dieta suedeză. De fapt, medicii nu recomandă să recurgeți la această metodă de slăbire, deoarece pierderea rapidă în greutate afectează negativ sănătatea.

În cazurile în care vrei să scapi de kilogramele în plus foarte rapid trebuie să urmezi cu strictețe toate recomandările și să monitorizezi foarte bine schimbările prin care trece corpul tău. De asemenea, merită să știi că o dietă de 7 zile nu vă va permite să scăpați de excesul de grăsime. În această perioadă, tot excesul de lichid va ieși din corpul tău, datorită căruia poți vedea -7 kg pe cântar. Spre deosebire de alte programe de nutriție pe termen scurt, care se bazează de obicei pe consumul unui singur produs, aici dieta ta va fi totuși variată. Dieta suedeză este construită pe cei trei „piloni” principali ai unei diete sănătoase. Iar aceștia sunt ​​proteinele, fibrele și vitaminele.

Dietă de slăbit 7 kg într-o săptămână. Avantajele și dezavantajele acestei metode de a pierde din greutate

Înainte de a începe să urmezi o dietă de acest tip trebuie să cunoști care sunt principalele dezavantaje și avantaje ale acesteia. Principalul avantaj este eficacitatea în pierderea în greutate. Vei putea slăbi semnificativ într-un timp scurt, fără a-ți afecta sănătatea. Dieta ta va conține vitamine, fibre și proteine, care sunt foarte importante pentru funcționarea sănătoasă a organismului. În plus, nu trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi, ca în cazul mono-dietelor.

stirilebzi.ro

Se oferă salarii atractive, asigurare privată de sănătate, tichete cadou! Ce farmacie caută angajați

Stirile PROTV

Șoferii pot reduce cu 25% consumul de carburant dacă renunță la un singur element din...

Principalele dezavantaje includ ușoare amețeli și greață în timpul dietei. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii al preparatelor. Adică din punct de vedere al valorii nutriționale, dieta ta va fi redusă la aproximativ jumătate, așa că te poți simți slăbit și uneori chiar rău. În plus, este posibilă o exacerbare bruscă a tuturor bolilor cronice, așa că în timpul dietei trebuie să îți monitorizezi cu atenție bunăstarea. Dacă te deranjează ceva trebuie să oprești urgent o astfel de dietă și să consultați un medic.

De asemenea, trebuie să cunoști care este lista cu alimentele care pot fi consumate în timpul săptămânii. Printre acestea se numără brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, orice produse lactate fermentate, cu excepția dulciurilor. Carnea slabă și peștele fără grăsimi este, de asemenea, recomandată în timpul acestei diete.

Este permis în timpul dietei consumul de ouă, fructe, cu excepția mango, banane, struguri, avocado și ananas. De asemenea, sunt recomandate spre consum toate legumele, cu excepția cartofilor și sfeclei. În timpul dietei poți consuma compoturi, jeleuri și ceai. Poți pregăti feluri de mâncare din creveți și alte fructe de mare. Nutriționiștii permit să utilizezi doar o cantitate destul de redusă de ulei în prepararea felurilor de mâncare.

Produse interzise în timpul dietei. Ce alimente trebuie să eviți pentru a ajunge la scopul propus

Alimentele următoare nu trebuie consumate nici în timpul dietei și nici după ce ai terminat cele 7 zile de dietă. Trebuie să eviți zahărul, bomboanele, ciocolata, alcoolul, cafeaua, sifonul și produse afumate. Printre acestea se numără cârnații, salamul și șunca. Nu sunt indicate spre consum chiflele dulci, pâinea și alte produse din făină.

Din legume sunt interziși cartofii. Nu trebuie să adaugi în mâncare maioneză și alte sosuri. Iar din fructe trebuie să eviți bananele, avocado, mango și strugurii.

Această dietă este concepută pentru o săptămână, dar nu mai mult și, ca atare, nu există meniu, nu trebuie să gătești nimic special. Principalul avantaj este că vei consuma produse naturale. În prima zi de dietă poți bea orice, cu excepția alcoolului. Suplele de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi vor fi deosebit de utile. Se mai poate bea chefir, iaurt, lapte copt fermentat, jeleu, lapte, compot și ceai.

A doua zi poți consuma fructe. Poți mânca orice fruct, cu excepția ananasului, mango, bananelor și strugurilor. Orice altceva poate fi mâncat în orice cantitate. A treia zi este recomandat doar să bei, pe când în a patra zi de dietă poți consuma și legume.

Meniu pentru a 7 zi de dietă. Ce să pregătești la mic dejun, prânz și cină

Mănâncă legume care au un conținut scăzut de calorii. De regulă, acestea includ toate legumele verzi, precum castraveți, ierburi, varză, țelină, dovlecel, salată verde. A cincea zi trebuie să consumi proteine. Nu te limita în utilizarea alimentelor bogate în proteine, astfel trebuie să consumi doar brânză, lapte, pește, carne slabă de pasare.

A șasea zi meniul tău trebuie să fie compus doar din băutură. Iar în a 7 zi de regim puteți reveni la dieta normală. Meniul tău pentru ziua respectivă ar putea arăta astfel. La mic dejun poți mânca o omletă cu ou aburit și o ceașcă de ceai verde. La prânz este bine să optezi pentru o supă de legume în bulion cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta de slăbit 7 kg într-o săptămână presupune consumul și de gustări. În a 7 zi de regim poți consuma o gustare de după-amiază care va conține un pahar de chefir și orice fruct. La cină poți să pregătești o salată ușoară de legume proaspete cu o bucată mică de carne slabă, cum ar fi puiul.