Dieta Rina Pareri
Dieta Rina are foarte multi sustinatori, motiv pentru care s-au creat numeroase forumuri unde isi exprima despre dieta Rina pareri, fac schimb de experiente, retete si sfaturi.
Considerata o cura de slabire permisiva si eficienta, popularitatea dietei consta in faptul ca poti manca de toate, fara restrictii cantitative.
Combinatiile alimentare potrivite si o viata activa, par sa fie secretul acestei diete.
Dieta Rina se vrea a fi o modalitate usoara de scadere in greutate, fara infometare si sacrificii, care poate deveni un stil de viata.
Promite o scadere in greutate de pana la 25 de kilograme in doar 90 de zile si mentinerea rezultatelor in timp.
Daca intentionezi sa urmezi si tu dieta Rina, trebuie sa stii ca fiecare organism este diferit. Ceea ce functioneaza pentru unii, poate sa nu functioneze si pentru tine.
Inainte de a te supune unor reguli alimentare, informeaza-te si afla pareri despre dieta Rina pentru a-ti face o idee daca ti se potriveste.
Dieta Rina pareri
Disocierea grupelor alimentare pe zile poate avea ca efect stimularea scaderii in greutate si obtinerea unor beneficii pentru sanatate.
Pe de alta parte, aceasta disociere poate avea si unele dezavantaje. Motiv pentru care s-au conturat despre dieta Rina pareri atat pro, cat si contra.
Dieta Rina pareri PRO
Incurajeaza combinatiile alimentare corecte
Conceputul de baza al dietei este acela de a disocia alimentele, astfel incat sa faciliteze descompunerea si asimilarea nutrientilor.
Avand in vedere ca stomacul face fata mai greu unor asocieri complexe de alimente, consider acest aspect un punct forte al dietei Rina.
Anumite combinatii alimentare, cum ar fi asocierea proteinelor de origine animala cu amidonoasele, duc la ingreunarea digestiei, constipatie, balonare sau flatulenta.
Explicatia sta in faptul ca, pentru a le digera, stomacul are nevoie de enzime specifice pentru fiecare macronutrient.
Proteinele au nevoie de un mediu acid puternic, iar carbohidratii sunt descompusi intr-un mediu alcalin.
Asocierea acestora este considerata o combinatie alimentara nesanatoasa, iar faptul ca dieta Rina nu permite combinarea lor, nu poate fi decat un lucru bun.
De asemenea, combinarea alimentelor care contin proteine de origine diferita inhiba buna functionare a stomacului.
Din acest motiv dieta Rina ziua 1 nu permite asocierea acestora, ci trebuie sa consumi pe parcursul intregii zile doar proteine de origine animala care provin dintr-o singura sursa.
Deoarece incurajeaza combinatiile alimentare corecte, exista despre dieta Rina pareri cum ca ajuta la imbunatatirea digestiei, metabolismului si a starii generale de sanatate.
Este o cura de slabire permisiva
Unul dintre principalele motive pentru care dieta Rina este atat de indragita, il constituie faptul ca nu este o cura de slabire restrictiva.
Bazandu-se pe ideea ca nu poti sa mananci portii mari din aceeasi categorie alimentara, dieta Rina nu impune limitari cantitative si calorice.
Mi se pare important ca nu trebuie sa cantaresti alimentele si sa numeri caloriile. Este destul de greu de pus in practica acest lucru si poate deveni frustrant.
Este usor de urmat
Planul alimentar al dietei Rina este simplu si usor de urmat, bazat pe alimente disponibile in magazine.
Poti sa mananci alimentele preferate, atat timp cat respecti grupa alimentara specifica si faci combinatiile alimentare corecte.
In plus, meniurile din dieta Rina sunt gustoase si usor de conceput, fara sa fie nevoie sa petreci foarte mult timp in bucatarie.
Incurajeaza consumul de fructe si legume
Bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, fructele si legumele sunt alimente sanatoase care nu trebuie sa lipseasca din nicio alimentatie.
Nici acest plan alimentar nu le exclude, dedicandu-le o zi speciala.
Astfel, in dieta Rina ziua 4 va trebui sa mananci doar fructe si legume din doua in doua ore.
Mai mult, in fiecare zi din dieta Rina, la micul dejun ai voie sa consumi doar fructe.
De altfel, legumele neutre pot fi consumate in orice zi din dieta, indiferent de grupa alimentara.
Promoveaza un stil de viata sanatos
Planul alimentar al dietei presupune respectarea unui interval orar al meselor principale ale zilei.
Servirea meselor la ore fixe potenteaza beneficiile pe care le are alimentatia asupra sanatatii.
Acestea sunt si mai mult sporite de activitatea fizica moderata, pe care dieta Rina o recomanda zilnic.
In plus, dieta Rina se concentreaza pe consumul de apa, de care de multe ori uitam.
Hidratarea corespunzatoare are un rol important, nu doar pentru scaderea in greutate, ci pentru sanatate, in general.
Dieta Rina pareri CONTRA
Imposibilitatea disocierii alimentelor
Desi combinarea corecta a alimentelor este foarte importanta intr-o alimentatie sanatoasa, disocierea grupelor alimentare pe zile poate sa duca la dezechilibre nutritionale.
Pana la urma, la sfarsitul zilei organismul are nevoie de un aport adecvat de macronutrienti (glucide, proteine si lipide).
Prin urmare, sustin combinatiile alimentare optime la aceeasi masa, insa nu un regim disociat.
In plus, disocierea alimentara este destul de dificil de pus in practica, avand in vedere complexitatea profilului nutritional al alimentelor.
Majoritatea contin, in cantitati diferite, mai multi macronutrienti, fiind dificil sa separi proteinele de carbohidrati.
Daca verifici valorile nutritionale ale leguminoaselor (alimente permise de dieta Rina ziua 2) si cerealelor vei vedea ca ele sunt bogate in carbohidrati, insa sunt si surse de proteine.
In sens invers, acelasi lucru este valabil si in cazul iaurturilor, branzeturilor sau oualor.
Poate cel mai bun exemplu sunt nucile sau migdalele care contin in proportii aproape egale atat carbohidrati, cat si proteine.
Abateri de la o alimentatie sanatoasa
In dieta Rina ziua 3 poti sa mananci, fara restrictii cantitative, alimente bogate in carbohidrati simpli, precum pizza vegetariana, prajituri, biscuiti, produse de patiserie, etc.
Toate aceste alimente, nu doar ca nu au ce sa cauta intr-o dieta de slabit, insa reprezinta abateri de la o alimentatie sanatoasa.
Pe langa faptul ca au valoare nutritiva scazuta, consumate regulat si excesiv, pot fi daunatoare pentru sanatate.
Multe dintre aceste alimente contin zahar, grasimi saturate sau hidrogenate, aditivi alimentari, asa cum sunt produsele de patiserie sau prajiturile.
Aceste alimente sunt greu de digerat, iar atunci cand sunt consumate frecvent si in cantitati mari pot perturba grav metabolismul.
In plus, furnizeaza un surplus caloric care iti poate incetini procesul de scadere in greutate.
Ziua de post este dificil de urmat
Un aspect important de punctat in aceasta sectiune de pareri despre dieta Rina este ziua de post.
Conform dietei, zilele 29, 58 si 87 sunt dedicate postului. Nu ai voie sa mananci nimic, ci doar sa bei apa pe tot parcursul zilei.
Postul este o modalitatea buna de restrictionarea a aportului caloric si de detoxifiere.
Repausul alimentar este necesar si chiar recomandat, mai ales in zilele noastre, in care se fac atatea excese alimentare.
Cu toate acestea, consider ca este dificil si greu de pus in practica un repaus alimentar de 24 de ore. Mi se pare o zi extrema care te supune la infometare si care nu este potrivita pentru oricine.
Dupa o astfel de zi poti sa te confrunti cu efecte adverse, precum ameteli, dureri de cap, oboseala, stari anxioase, greata sau voma.
In schimb, poti aborda variantele mai putin drastice ale postul intermitent.
Este un concept in trend in ultima vreme, despre care se spune ca are si efecte pozitive pentru sanatatii.
Promoveaza o scadere in greutate extrema
Dieta Rina promoveaza un proces de slabire treptat, pe parcursul a 90 de zile.
Este o perioada destul de lunga, spre deosebire de alte diete de slabit drastice care promit o scadere in greutate semnificativa si nesanatoasa, intr-un timp foarte scurt.
Cu toate acestea, exista despre dieta Rina pareri ca promoveaza o scadere in greutate extrema.
Recomandarile pentru o scadere in greutate sanatoasa si durabila sunt de aproximativ 1/2 - 1 kg pe saptamana.
Dieta Rina promite o scadere in greutate de aproximativ 25 de kilograme in trei luni, ceea ce inseamna 2 kg pe saptamana.
Evident ca rezultatele variaza de la un individ la altul, insa in general nu este un plan alimentar recomandat.
Poate fi ineficienta
Poate ca la inceput prezinta entuziasm, insa planul alimentar al dietei Rina poate deveni monoton in timp. Nu este usor sa mananci o zi intreaga doar anumite alimente pe care sa le rotesti timp de 90 de zile.
Prin urmare, tentatia de a te abate sau de a renunta la regulile dietei poate fi destul de mare. Acest lucru va duce la ingreunarea procesului de slabire sau la recuperarea kilogramelor pierdute.
In plus, un astfel de plan alimentar este nerealist pentru a deveni un stil de viata, asa cum se vrea a fi dieta Rina.
Daca reusesti sa dai jos kilogramele in exces in timpul dietei, este foarte probabil ca dupa ce revii la vechile obiceiuri alimentare sa te ingrasi din nou.
Concluzie
Dupa ce am revizuit despre dieta Rina pareri pro si contra, putem contura unele concluzii.
Daca urmezi cu strictete toate regulile, dieta Rina poate fi eficienta in ceea ce priveste scaderea in greutate. Cu toate acestea, nu iti garanteaza mentinerea rezultatelor in timp.
Acest plan alimentar poate fi o alternativa mai sanatoasa pentru dietele de slabit restrictive care promoveaza obiceiuri alimentare nesanatoase.
Desi poti sa slabesti rapid, astfel de diete creaza deficiente nutritionale si probleme de sanatate.
Ca sustinator al unei alimentatii diversificata si echilibrata, consider ca regimurile disociate, cum este si dieta Rina, nu sunt cu nimic mai eficiente.
Asocierea unui stil de viata activ cu un consum de alimente variate din toate grupele alimentare, in cantitati rezonabile, poate fi o modalitate mai eficienta si sanatoasa pentru controlul greutatii.