Călătoria spre un stil de viață sănătos începe cu adoptarea de noi obiceiuri

O stare bună de sănătate nu înseamnă doar absența bolii, ci înseamnă o stare de bine fizică, mintală și socială. Când nu ești sănătos îți dai seama că ceva nu este în regulă, te simți obosit/ă, sistemul digestiv nu mai funcționează bine, ești pe cale să răcești, nu te mai poți concentra, resimți o stare de anxietate, de deprimare. Vestea bună este că un stil de viață sănătos te poate ajuta să te simți mai bine. Înseamnă pur și simplu să faci lucruri care te fac fericit/ă și să te simți bine. Aduce beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte. Presupune adoptarea unor obiceiuri sănătoase, ce reduc riscul de apariție a diferitelor boli, inclusiv cele la care există predispoziție ca urmare a moștenirii genetice. Totodată, sunt legate de o durată de viață mai lungă.

Ia în calcul următoarele sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Hidratare corespunzătoare

O bună hidratare este esențială pentru sănătate, deoarece toate funcțiile de bază ale organismului, inclusiv circulația sângelui, are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Asta deoarece corpul uman este constituit din 60% apă.

Cantitatea zilnică de apă depinde de înălțimea și greutatea persoanei, de starea ei de sănătate, de activitatea fizică depusă, de alimentația consumată, dar și de temperatura și umiditatea din aer. Un aport de apă cuprins între 30-40 ml de apă/kg corp pe zi este indicat, susțin specialiștii, pentru hidratarea coespunzătoare a unui organism activ. Se recomandă să se evite cafeaua și alcoolul deoarece provoacă deshidratare, ceea ce duce la apariția de probleme în buna funcționare a sistemelor interne.

Și pentru că vin zilele călduroase de vară hidratarea cu multă apă este esențială pentru ca organismul să aibă energie și să fie bine îngrijit. Anumite fructe și legume, ce conțin peste 90% apă, vor ajuta organismul să se mențină bine hidratat și totodată sunt surse bogate de vitamine. Multe legume și fructe conțin chiar și 80%-90% apă:

castravete, roșii, țelină, salată iceberg, ridiche, ardei gras, conopidă, spanac, broccoli, pepene galben, pepene roșu, grepfrut, căpșune.

Este de evitat sau consumat cât mai puține băuturi dulci, carbogazoase, frappe-uri, care deși sunt răcoritoare și gustoase au conținut mare de zahăr, de cofeină care duc la deshidratare.

Alimentație sănătoasă

Corpurile noastre sunt ca niște mașini care necesită un echilibru de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și apă pentru a rămâne în stare bună de funcționare. Găsește echilibrul greșit și sănătatea ta va avea de suferit. O dietă echilibrată înseamnă să mănânci în timpul zilei doar atâtea calorii câte ai nevoie. Orice exces alimentar va fi stocat sub formă de grăsime dacă se mănâncă mai multe calorii decât are capacitatea organismul de a arde.
Evită:

• chipsurile și ciocolata-au conținut ridicat de calorii și valoare nutrițională scăzută,
• produsele fast-food pregătite rapid, dar bogate în grăsimi
• semipreparatele gătite la cuptorul cu microunde, conțin adesea prea multă sare și zahăr.

Optează pentru o alimentație sănătoasă, bogată în nutrienți. Înlocuiește cerealele rafinate cu cele integrale. Din cămară și frigider nu trebuie să lipsească leguminoasele (fasole, linte, năut), nucile și semințele, grăsimi și uleiuri sănătoase, cereale și pseudocereale, legume și fructe congelate, dar și legume și fructe proaspete, rezistente, de sezon, condimente și ierburi uscate, ceapă și usturoi, carne și pește congelate, iaurt, ouă.

Beneficiile unei diete echilibrate sunt:
• un sistem imunitar puternic pentru prevenirea și combaterea infecțiilor;
• un risc mai mic pentru anumite tipuri de cancer;
• tensiune arterială normală;
• o greutate ideală;
• mai multă energie;
• nutrienți esențiali pentru a susține creșterea țesuturilor

Odihnă suficientă

Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le facem pentru corpul nostru. Este la fel de important ca alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Pentru a-și recupera forțele, un organism sănătos are nevoie de un somn bun, care să fie de durată, de 7-9 ore, să fie continuu, fără întreruperi, și să fie profund pentru ca a doua zi persoana să fie în formă maximă. Somnul de proastă calitate este asociat cu creșterea în greutate, are efect negativ asupra creierului, afectează sănătatea mintală, concentrarea, capacitatea de socializare, dar și sistemul imunitar.

Fă mișcare

Pentru a menține articulațiile și mușchii în stare bună, trebuie să facă exerciții fizice regulate. Astfel, organismul va face mai ușor față afecțiunilor, infecțiilor. Exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să ai o atitudine sănătoasă în fața a diverse probleme și să faci mai ușor față presiunile mentale. În plus, menții o greutate corporală optimă, întărești musculatura, ai mai multă forță, obosești mai greu și te simți mai bine. Orice activitate fizică, care îți place, inclusiv mersul pe jos, contează.

Gestionează stresul

Ne poate afecta serios sănătatea, precum și îndeplinirea obiectivelor stabilite pentru afi atinse. Când ne simțim excesiv de stresați ne putem pierde pofta de mâncare, ne afectează somnul, ne poate face să ne simțim leneși, ceea ce ne poate duce la a fi mai puțin activi. Toată lumea va descoperi că este capabilă să-și gestioneze stresul în moduri diferite. Găsirea modului care funcționează pentru tine este cu adevărat important pentru menținerea unui stil de viață sănătos. 

Renunță la vicii

Este dificil să renunți la vicii-alcool, fumat, consum de dulciuri etc indiferent cât de dăunătoare ar fi acestea pentru starea de sănătate. Dar pur și simplu nu sunt sănătoase, scurtează durata vieții și conferă un aspect îmbătrânit organismului. A avea un stil de viață sănătos nu înseamnă să renunți de tot la anumite obiceiuri, ci doar să le echilibrezi. Să te bucuri din când în când de o mică ”ieșire”, un pahar de vin, o bere, o prăjitură sau un fum de țigară la o petrecere te poate ajuta să rămâi mai bine conectat la obiceiurile sănătoase.

Renunțând la vicii exteriorul tău-pielea, ochii își vor recăpăta strălucirea, vei avea mintea mai limpede, devii mai productiv/ă, dormi mai bine noaptea, respiri mai bine.

Suplimentele alimentare

O alimentație sănătoasă, exerciții fizice efectuate cu regularitate, renunțarea la fumat și alcool, corelate cu momente de somn și odihnă sunt asociate cu un stil de viață sănătos. Chiar dacă adopți un stil de viață sănătos și resimți nevoia de un ajutor suplimentar pentru organism apelează la puterea vindecătoare a plantelor cu Bitter Natural Fără Alcool cu 30 de plante medicinale.  Este un produs natural, cu proprietăți fitoterapeutice deosebite, fiind conceput pentru a avea o acțiune tonică, digestivă, imunostimulatoare, antioxidantă, detoxifiantă, diuretică, depurativă, analgezică, coleretic-colagogă, laxativă, antiseptică și geriatrică.

Comandă-l de pe site-ul nostru sau sună la numărul de telefon: 0742 392 479