de Alege Sanatos 00 00 0000
Tags:
Excesul ponderal se caracterizeaza prin cresterea masei de tesut adipos (gras) peste limitele maxime admise. Acest lucru are implicatii estetice, psihosociale si patologice asupra persoanei. La nivel international, definirea termenilor de greutate corporala normala si exces ponderal se face potrivit indicelui de masa corporala.
Calculul indicelui de masa corporala se bazeaza pe trei informatii cheie: greutate, sex, inaltime. Rezultatul din calculatorul masei corporale este obtinut prin impartirea greutatii corporale la patratul inaltimii. De asemenea, se ia in considerare si sexul. Gasesti online calculator de masa corporala. Astfel, vei sti cate kilograme sa pierzi pentru a atinge greutatea ideala, potrivit inaltimii tale.
Atunci cand vrei sa slabesti, se recomanda reducerea caloriilor consumate si practicarea activitatii fizice. Necesarul zilnic de calorii depinde de marimea organismului si de activitatea zilnica. In acest articol iti prezentam cate calorii au alimentele pe care le consumi in mod frecvent.
Cate calorii au alimentele pe care le consumi zilnic?
In primul rand, trebuie sa retii ca necesarul zilnic de calorii difera de la om la om, in functie de sex, varsta, greutate, inaltime, dar si de stilul de viata (activitatea fizica are un rol semnificativ) si starea de sanatate. De regula, pentru un barbat se recomanda consumul a 2500 - 3000 calorii pe zi, iar pentru femei, 2000 - 2500 de calorii pe zi.
Toate produsele alimentare contin calorii, cu exceptia apei. Caloriile sunt unitatile de energie pe care le obtii din alimente si bauturi. Fara energie, corpul nostru nu poate sa faca nimic, nici sa foloseasca nutrientii. Organismul uman se bazeaza pe nutrientii obtinuti prin intermediul hranei pentru a supravietui. In functie de necesarul zilnic, nutrientii pot fi grupati in doua categorii mari: macronutrientii si micronutrientii. Din categoria macronutrientilor fac parte glucidele, lipidele si proteinele, in timp ce vitaminele si mineralele se incadreaza in categoria micronutrientilor.
Daca te-ai hotarat sa fii atent la numarul de calorii pe care le consumi zilnic, mai jos iti prezentam un tabel util. Vei regasi alimentele pe care le consumam frecvent si cate calorii au fiecare.
De stiut:
Spune-ne opinia ta despre
"Cate calorii au alimentele pe care le consumi zilnic? "
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Dieta corecta in sindromul de colon iritabil
Printre afectiunile care afecteaza milioane de oameni in intreaga lume, sindromul de colon iritabil (SCI) este una dintre cele mai intalnite si, in acelasi timp, mai putin intelese. Afectiunea aduce cu sine un disconfort semnificativ si poate afecta calitatea vietii. In ciuda progreselor in intelegerea sa, tratamentul acestei boli ramane adesea o provocare, iar abordarile conventionale nu reusesc intotdeauna sa ofere solutii complete si durabile. In acest context, dieta joaca un rol extrem de important, ramanand, de altfel, aproape singura solutie pentru ameliorarea simptomelor si posibilitatea unei vieti normale. [detalii]
Terapiile regenerative: O noua perspectiva asupra vindecarii
In prezent, progresul tehnologic si cercetarea medicala au dus la dezvoltarea unor terapii inovatoare, care au potentialul de a revolutiona modul in care privim vindecarea. Terapiile regenerative reprezinta un exemplu de succes, oferind o alternativa promitatoare la tratamentele conventionale, prin stimularea capacitatii naturale a organismului de a se regenera si vindeca. Citeste in continuare si afla cateva din aceste terapii diverse care acopera o gama larga de afectiuni si sisteme ale corpului uman. [detalii]
Care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei keto
Dieta ketogenica, cunoscuta si sub numele de keto, este un program alimentar caracterizat prin consumul redus de carbohidrati si aportul crescut de grasimi sanatoase. Aceasta abordare nutritionala aduce numeroase beneficii pentru sanatate, pe care le vom detalia in acest articol. [detalii]
5 surse alimentare de calciu si cum sa le introduci in dieta
Este cunoscut faptul ca sanatatea organismului se mentine printr-un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata. Alaturi de sport si odihna, consumul de hrana curata, bogata in nutrienti, sustine buna functionare a corpului si ne protejeaza de factorii de risc. [detalii]
Ecografia - una dintre cele mai eficiente metode de diagnostic
In lumea moderna a medicinei, ecografia a devenit un instrument esential de diagnostic, datorita eficientei sale inalta si accesibilitatii. Fiind o metoda non-invaziva, rapida si accesibila din punct de vedere financiar, ecografia a castigat rapid teren ca un mijloc primar de evaluare in multe domenii ale sanatatii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
