\ici să începeţi să citiţi!

Scrisoarea Modulelor 1 şi 2

Tocmai aţi desfăcut un colet ce conţine tratamentul pe primele 2 luni de zile ale Şcolii de slăbire din grăsimelr.Veress. Tratamentul constă din consumarea zilnică, timp de 2 luni, a 3x 200ml de infuzie din plante medicinale(3 căni de:eai pe zi) denumit MENSUNOB, la care se adaugă picături din tincturile descrise la paginile de Prospecte.l'ratamentul se începe folosind prima dată din tinctura denumită OBESSTOP 1, până se termină(aproximativ 4 săptămâni).:u asta s-a terminat Modulul 1 de tratament.Se continuă tratamentul cu Modulul 2 încă o lună cu acelaşi ceai Mensunob ca învlodulul 1, dar tinctura va fi alta şi anume tinctura OBESSTOP 2. Topirea depozitelor de grăsime începe după primele 3- 4:ile de tratament şi o veţi putea verifica cu ajutorul unori beţigaşe de plastic primite tot în colet.)in prima zi de tratament aveţi de respectat un regim dietetic special, aproape incredibil pentru majoritatea celor care de-.lungul anilor şi kilogramelor au fost sfătuiţi să se înfometeze sau să nu mănânce carne şi grăsimi, ci mai degrabă fructe,ucuri ,legume, lapte,iaurturi etc. Dacă aceste sfaturi ar fi fost ştiinţifice şi corecte, atunci obezitatea nu ar fi azi o problemăle epidemie mondială.Posturile şi înfometarea sunt cele mai mari greşeli ce pot fi comise pentru că ele reduc kilograme dinnuşchii noştri atât de necesari şi nu din centrimetrii de la colacul de trigliceride(de grăsime)de la burtă atât de periculoşiientru sănătate.n acest colet veţi primi cele mai utile informaţii despre alimentele care îngraşă, şi anume sub forma unor tabele precum::ONŢINUT ÎN DULCIDRI.)enumirea chimică internaţională a dulciurilor este de carbohidraţi sau hidraţi de carbon,prescurtat CH.n acest tabel veţi vedea ce cantitate din alimentul respectiv câte grame de carbohidraţi conţine. Tot acest tabel vă va îndrumaDată viaţa cum să vă alcătuiţi meniul sau ce să consumaţi pentru a nu vă mai îngrăşa pe viitor.:oletul mai conţine TABEL DE VITEZĂ A DULCIDRILOR care vă arată cele mai periculoase alimente pentru îngrăşare,I FIŞĂ DE IDENTITATE SOMATICĂ pe care dacă o completaţi şi o trimiteţi înapoi, la o adresă indicată, noi vă vomăspunde cu o interpretare a cazului dvs."ot în acest colet mai-aveţi un tabel care descrie schematic O Z1OBIŞNLJTf Ă din viaţadvs. plus medicamentele pe care leolosiţi zilnic etc.Dacă doriţi să-I completaţi şi să-I trimiteţi înapoi, împreună cu FIŞA DE IDENTITATE SOMATICĂ pedresa indicată acolo, noi vă răspundem printr-o interpretare a cazului dvs.din punctul nostru de vedere .zlai aveţi în colet şi PROSPECTUL MODULULUI 1 din care aflaţi cum să vă preparaţi doza zilnică de ceai, folosind şiinctura OBESSTOP 1, precum şi PROSPECTUL MODULULUI 2 din care aflaţi cum să continuaţi tratamentul cu tinctura)BESSTOP 2 în luna a doua.fă recomandăm să urmaţi tratament cu Modulul 1 până se termină tinctura Obesstop l.(aproximativ 4 săptămâni) şi apoi săreceţi la tratament cu Modulul 2 şi de la început să urmaţi regimul dietetic obligatoriu la ambele module până obţineţilăbirea recomandabilă. Mai primiţi deci în colet REGIMUL DIETETIC al MODULELOR 1 şi 2 şi o completare al acestuia cuitlul: ALTE REGULI DE DIETĂ.;i fiindcă uneori topirea grăsimilor poate stagna din motive chiar necunoscute vă mai trimitem un ajutor intitulat :mpORNIREA TOPIRII GRĂSIMILOR DUPĂ O STAGNARE'recum o să vedeţi în acest regim nu sunt date cantităţile exacte la gramaj sau la calorii fiindcă nu asta contează. Atunci senme întrebarea:

:ât să mâncaţi?fă recomand să mâncaţi doar atât cât să dispară senzaţia de foame şi nu atât cât aţi putea mânca şi în nici un caz să nu vă.hiftuiţi. Senzaţia de saţietate cere ceva timp până se poate simţi,de aceea opriţi-vă din când în când din mâncat.De fapt după 3 zile de tratament pofta de măncare scade foarte mult) Dar să nu răbdaţi foame,ci să luaţi 3 mese pe zi,chiarntre mese se poate lua câte o gustare aşa cum e descris in formularul: ,,Alte reguli de dietă."Ţineţi cont că acest regim esteăţios dar să nu rnâncaţi cantităţi mai mari din el, ci dimpotrivă să mâncaţi cât mai puţin.)upă 3 zile de la începerea acestui regim, din a 4-a zi dimineaţa urinaţi într-un recipient curat. Scoateţi un beţigaş de plasticlin cutia ce aţi primit-o în colet şi înmuiaţi în urină capătul cu cele două plăcuţe colorate apoi culcaţi beţigaşul pe orizontalăimp de un minut(deci primul minut după înmuierea în urină urmăriţi schimbarea de culoare a plăcuţei bej).

" Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress" -Cursuri Ia distanţăModulul 1şi 2, 2008

Plăcuţa verde nu ne interesează. (la diabeticii care au zahăr în urină aceasta se colorează în maro).\.tunci când se topesc, depozitele de grăsime sunt eliminate prin urină iar acest lucru poate fi evidenţiat prin faptul ca plăcuţaiej se închide la culoare până la mov şi mov închis.Eu recomand să menţineţi culoarea mov potrivit şi nu mov închis.\cesta este scopul dvs. să goniţi grăsimile de rezervă din depozite şi asta pe măsurate.)acă după 3-4 zile de tratament nu apare reacţia de culoare înseamnă că nu aţi făcut tratamentul corect sau nu aţi ţinut regimul.orect sau l-aţi ţinut corect dar aţi consumat prea mult din el.Reveniţi la tratamentul corect cu ceaiurile stimulate de tincturile.u fitocatalizatori primite, şi ţineţi regimul cu toată atenţia.Slăbirea lentă, dar sigură şi sănătoasă, se menţine pe tot timpulratamentului de două luni.Astfel puteţi slăbi 1O-15kg în cele 2 luni de tratament.Dacă aţi comis o încălcare sau nu aţi pututine tratamentul o zi, testul de urină va arăta acest lucru,iar plăcuţa de hârtie bej nu se va mai colora în mov. Reveniţi laratamentul corect şi reacţia de culoare se va produce din nou.Astfel aveţi la îndemână un instrument de control obiectivisupra propriului dvs. comportament.Nu este obligatorie testarea zilnică a urinii pe parcursul tratamentului dacă totul decurgeiormal, dar dacă o faceţi, atunci în fiecare zi să fie la aceaşi oră. Tratamentul cu fitocatalizatori ai slăbirii din grăsime şiegimul dietetic asociat poate fi strict supravegheat cu testul de urină descris, mai ales la început. 'vlai încolo va conta mai mult ce spun hainele şi cântarul.Nu vă faceţi griji pentru nivelul exact al slăbirii,adică pentruntensitatea culorii mov de pe beţigaş. Mai degrabă urmăriţi dispariţia poftelor capricioase şi chinuitoare, faptul că vă simţiţinai energiei pe parcursul zilei, chiar fără cafea, lipsa somnolenţei şi a apatiei, apariţia voii bune şi a euforiei. Sunt interziseoate băuturile alcoolice, fiindcă organismul începe să ardă alcoolul pentru energie în loc să ardă grăsimea de pe burtă.:ontra constipaţiei: să folosiţi seminţe de in 2-3 linguriţelzi.(Seminţele se pun la înmuiat în apă cu câteva ore inainte de a fingerate), să consumaţi cantitatea de salată prescrisă pentru o zi la pagina "Alte reguli de dietă", peste care să presăraţi 1-2inguriţe de tărâţe de grâu; să se consume 1-3 linguri de ulei de măsline.;ru vă faceţi probleme şi nu vă fie teamă că nu veţi putea ţine regimul, adică să vă despărţiţi de mâncărurile preferate "dulci ",le prăjituri, batoane de ciocolată, etc., fructe şi legume. Odată cu aceste ceaiuri şi acest regim, organismul dvs. va deveni onaşină de ars propriile grăsimi lucru ce va face să vă dispară pofta imperioasă de dulce, capriciile poftirilor, o să vă scadă şi'ofta de mâncare. În timp ce slăbiţi o să vă simţiţi tot mai bine, mai energiei şi mai voioşi.)upă o lună de tratament veţi fi slăbit în medie 5-7kg, mai ales hainele la brâu vor arăta acest lucru. Dacă doriţi să mai slăbiţi,rebuie să continuaţi tratamentul cu Modulul 2. Dacă doriţi să vă opriţi din slăbit, să nu o faceţi în nici-un caz aşa cum credeţi,iindcă este nevoie de o tatonare a toleranţei la carbehidraţi, Reintroducerea în meniu a " dulce lui" (adică a.carbohidraţilor)ere o anumita perioadă de testare, care este descrisă în Modulul 3. Cu acest modul se şi încheie Şcoala de slăbire din grăsimecursuri la distanţă. Acest modul vă înarmează cu toate informaţiile necesare pentru menţinerea definitivă a greutăţii optimeentru sănătate, evitarea îngrăşării la loc şi un stil de viaţă sănătos. Dvs. nu urmaţi un regim de slăbire, ci o şcoală care văchimbă obiceiurile alimentare, stilul de viaţă şi speranţa de viaţă. Dacă după obţinerea greutăţii dorite vă veţi întoarce şirânca din nou produse de cea mai proastă calitate, adică pe bază de zahăr şi făină albă vă veţi reîngrăşa la loc Într-o lună,ovedind că aţi ţinut doar un regim şi NU aţi învăţat nimic la "şcoală" .•.ici este locul să amintim că un obez cu 20-30kg în plus nu a mai făcut mişcare şi sport de ani de zile, deci nu poate folosiiişcarea pentru slăbire.'u Şcoala noastră de slăbire din grăsime, după ce obţineţi greutatea optimă tot fără mişcare, pentru menţinerea rezultatului şientru a putea mânca şi "dulce" veţi putea trece să faceţi dacă nu sport, măcar mişcarea potrivită unei vieţi sănătoase şirocurării "plăcerilor musculare".In alt aspect foarte important este reprezentat de faptul că majoritatea dintre dvs. au prediabet iar unii chiar diabet zaharat dep 2 Acei dintre dvs. care au diabet zaharat de tip 2 tratat cu tablete trebuie să renunţe treptat la tablete în timpul tratamentuluiostru, dar sub un control atent al glicemiei(cu aparatele ce le aveţi acasă) sau o dată pe săptămână şi în colaborare cu mediculvs. de familie. Toţi pacienţii noştri care datorită cursurilor de la şcoala de slăbire din grăsime au ajuns să slăbească până lareutatea optimă se vor vindeca de boala de diabet zaharat de tip 2 şi nu vor mai avea nevoie de tabletele hipoglicemiante:âta vreme cât continuă să respecte cele învăţate până acum şi nu se reângraşă. Considerăm că acest fapt merită să fie.msemnat şi de medicul dvs.de familie,care nu va mai fi nevoit să vă prescrie acele medicamente. Totodată se va rezolvaroblema grăsimilor din sânge care vor reveni la valori normale şi nu va trebui să mai inghiţiţi medicamenteipolipemiante.(foarte scumpe şi foarte îndoielnice). În timpul acestui tratament este recomandat să luaţi de 2xllzi vitaminein complexul B si câte 3xllzi vitamina C. Se pot folosi şi săruri de potasiu şi de magneziu câte 1-2 tabletelzi din preparatul»nercial românesc Aspacardin pentru prevenirea apariţiei de crampe în gambe.e pot continua tratamente le cu calciu,dar nu şi cele cu săruri de fier.

" Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress" -Cursuri la distanţăModulul! şi 2,2008

anghinarearpagicbroccoliceapăconopidădobleacdovlecei

fasole verdefrunze de păpădieguliiprazvinetespanac

Roşiisfeclăspanacsparanghelţelinăvarzăvarză de bruxellesvarză furaj eră creaţă

Alte reguli de dietă

Nu rnâncaţi mai mult de IOOg/zi de brânzeturi vechi. (caşcaval,telemea, brânză topită)Regula generală: 30-gaeIJfânză-=lg -hidrati de carbori.Nu brânză proaspătă (de vacă)

• Speciale.(fiindcă pot încetini slăbirea,interzise în primele 2 săpt.)Nu mai mult de: 100glzi de frişcă neîndulcită din lapte integral;

-10-20Izi măsline;- 30 g/zi smântână.

• Legume de salată-l max. 2 căni pe zi (o cană are 200 de rnl)salată verdefrunze de ţelinăfrunze de ţelinăpătrunjellucernă,măcriş

Aridiveardeicastraveţi. .CIUperCIridichi

• Alte legume- dacă aţi mâncat 2 căni de legume de salată din cele de mai sus, aţiterminat porţia pe 24 ore.Dacă aţi-mâncat doar- 1cană din cele de mai sus atunci se mai poate mânca încă ocană de alte legume arătate mai jos - dar porţia trebuie măsurată în stare crudă launele ca spanacul.

• Adaosuri la salate:._- --- - - --~-

costiţă sau şuncă de porc tocată măruntcaşcaval sau telemea rasăciuperci prăjiteou fiert tare sfărâmatsrnântână

"Scoala de slăbire din grăsime dr.Yeress"- Cursuri la distanţă 2008

• Dresing:-cu ulei şi oţet,condimente şi suc de lămâie (max.

3 linguri ţe)• Uleiuri şi grăsimi:

-uleiul de măsline este deosebit de bun dar toatecelelalte uleiuri vegetale sunt permise.Nu gătiţimâncarea cu uleiuri care s-au închis la culoare,

nu lăsaţi uleiul să fumege sau să se ardă.Untul este permis, margarina nu.Nu e nevoie săaruncaţi pielea şi grăsimea de pe carne mai ales

dacă este vorba despre somon,al cărui grăsime conţinecel mai sănătos acid gras, omega-3.

Păstraţi srict regimul primit.fiindcă este calculat să conţină doar 20 g decarbohidraţi.Stricteţea se referă deci doar la cele maximum 20g de carbohidraţi pe zi. Chiarşi aceste 20g de carbohidraţi(adică denumirea chimică a dulcelui), să fie sub formalegumelor de salată sau alte legume descrise mai sus şi nu din altceva. Pentru ajutorconsultaţi şi tabelul cu Conţinut în carbohidraţi. Stricteţea nu se referă şi [a respectarea cain fiecare zi să mâncaţi altă ciorbă sau supă,aşa cum este propus doar ca un exemplu decătre noi.Puteţi liniştit păstra în frigider şi consuma ziua următoare ciorba,supa sau fripturacare a rămas.Tot astfel puteţi schimba anumite ciorbe sau supe să gătiţi altele cu respectarea restrictieide carbohidraţi. Unii din dvs. nu puteţi consuma anumite cărnuri de -exemplu.Puteţi schimbaşi consuma carnea care nu vă deranjează.Alegeţi din regimul dat ceea ce vă place cel maimult.Regimul propus a fost gândit şi pentru marii obezi care au cîte 1SO-200 kg şi caremănâncă mult.Pentru cei mai mulţi Însă cantităţile par prea mari.Nu este obligatoriu săconsumaţi tot ce scrie, ci să consumaţi cât mai puţin din ce scrie în regim.Nu mâncaţi alune, nuci şi seminţe în timpul slăbirii controlate.Atenţie când faceţi cumpărături aşa zisele produse dietetice uneori conţin Carbohidraţi(CH)de exemplu: gumele de mestecat,tablete Tic-Tac etc.Nu vă luaţi numai după cuvintele "Fără zahăr" căutaţi cuvântul carbohidraţi din tabelul cucompoziţia a produsului pe care vreţi să-I cumpăraţi.Umpleţi cămara şi frigiderul dvs.cu alimentele bogate în proteine şi grăsimi care văplac.Dacă aveţi rezerve de zahăr şi făină albă stocate în cămară puteţi liniştit să le donaţi lasăracii care nu sunt graşi.În zilele când constataţi o stagnare în slăbire ca regulă generală faceţi mai mult efortmuscular dacă nu sport, mâncaţi cât mai puţin din dieta propusă (dar niciodată să nu săriţipeste vreo masă sau să vă infometaţi); măriţi cantitatea de grăsimi faţă de cea de carne(cusrnântână.maioneză.untură ... ),nu luaţi medicamente care frânează slăbirea.

"Scoala de slăbire din grăsime dr.Veress"- Cursuri 18 distanţă 2008

Regimul dietetic al Modulelor 1 şi 2,::

Acest regim estecontraindicat şi chiar interzis bolnavilor care fac tratament cu injecţii deINSULINĂ de orice fel, precum şi bolnavilor de Gută,femeilor gravide şi celor carealăptează.

LUN1Mic dejun ------- - -~-Doi cremvurşti de porc cu muştarOmletă din două ouăPrânzCiorbă de varză cu carne şi smântânăFriptură de vacă sau şniţel natur cu sote de spanacCinăO conservă de peşte în ulei cu suc de lămâieSalată verde, cu brânză telemea presărată şi 2-4 măsline

MARŢIMic dejunOmletă din două ouă şi o felie de şuncăO jumătate de roşiePrânzCiorbă de văcuţă cu legumele scoase( o farfurie)Peşte sau piept de pui fript sau grătar cu garnitură de varză călităCina

-Câmâţifrip1200g cu-castraveţi muraţi

MIERCURIMic dejunDouă ouă fierte tariO felie de tobă de porcPrânzSupă de pui cu carneFriptură de porc cu salată verdeCinăFicat prăjit în ulei (max.IOOg)cu varză murată

JOIMic dejunDouă bucăţi de brânză topită2-3 felii de parizerPrânzCiorbă de salată verde cu bucăţele de slănină prăjită,zdrenţe de ouă şi smântânăFriptură de pui cu sote de broccoli sau salată de varză crudăCinaSote de ciuperci cu maioneză

•...-

,'\

"Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress"- Modulul 2,2006

VINERIMic dejunPastă de peşte cu 1-5 măsline,cu 1-2 felii de caşcaval sau brânză telemeaPrânzCiorbă de fasole verde cu ciolan afumatPeşte la grătar cu sote de spanac,broccoli sau conopidă cu o linguriţă de smântânăCinaBrănză de burduf şi jumări cu murăturiifără zahăr)

SÂMBATAMic dejun50g de icre, un ou fiert tare, o bucată de brânză topităPrânzSupă de varză cre aţă cu 2 cremvurştiTocană de porcCinaMititei (max.l00g) cu muştar picant sau mujdei de usturoi

DUMINICAMic dejunOmletă cu şuncă,spanac şi brânză de oaie presăratăPrânzCiorbă de perişoaretfără orez)Tocăniţă de pui sau vită cu ciuperci şi smântânăCinaTon în ulei(conservă de 120g)cu suc de lămâie şi o jumătate de roşie

În caz de foame, la nevoie, să aveţi la îndemână ouă fierte tari, câte o felie de caşcaval, 1linguriţă de smântână, pentru cel mult 1-2 gustări pe zi, între mese.Pentru gustări pe drum sau la serviciu faceţi sandviş: între 2 felii de şuncă unul de caşcavalsau între 2 felii de caşcaval (sau telemea) unul de şuncă.Sunt strict interzise în timpul acestui regim:consumul de zahăr sau zaharoase de oricefel,pâine sau paste făinoase.cartofi sau orez,lapte sau iaurt, fructe şi sucuri de fructe,cuexcepţia unei limonade preparată din suc de lămâie.cu bucăţi de gheaţă şi îndulcitoriartificiali de tip cic1amat,zaharină (dar nu mai mult de 6 tb/zi) sau cea mai recentdisponibilă şi la noi în comerţ pe bază de sucraloză numită Splenda.Acest îndulcitor este depreferat şi din motivul că se găseşte şi sub formă de praf granulat şi poate fi folosit la gătitca şi zahărul.Este interzis şi consumul de cafea cu conţinut de cofeină,chiar dacă esteîndulcită rară zahăr sau miere, fiindcă cofeina produce variaţii ale glicemiei adică apoftelor, şi pentru dulce.In acest stadiu toate băuturile alcoolice sunt interzise fiindcă opresc arderea grăsimilor.Acest regim va fi menţinut tot timpul tratamentului până se obţine slăbirea recomandabilă.Ulterior regimul va fi îmbogăţit treptat,cu legume şi fructe în cadrul Modulului 3 în care va fiînvăţată menţinerea greutăţii obţinute.În fiecare zi pe lângă cele 3 căni de ceai de tratament Mensunob se vor consuma încă 3pahare de 200ml de apă. Pentru alte informaţii,despre regim citiţi şi la pagina Alte regulide dietă, primită tot în colet.

"Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress"- Modulul 2,2006

Cantitatile de mai jos contin eate 5 gr de Carbohidrati

Legume

% cana de spanac fiert (sau sote)Y2 cana de ardei rosii1 rosie de marime medie2/3 cana de broccoli fiert (sau sote)8 fire de sparanghel de marime medie1 cana de conopida1/3 cana de ceapa tocata2/3 cana de dovlecel de vara

Lactate140 g branza dulce de vaci sau telemea140 g branza mozzarellaY2 cana de perlute de branza cu smantanaY2 cana de smantana integrala

Nuci, alune si seminte30 g de:Nuci (aproximativ 14 jumatati)Migdale (aproximativ 24_de bucati} __ --~~~_-_- __ ._Serriinte de -floarea=-soarelui decojite (aproximativ 3 linguri)Arahide decojite prajite fata ulei (aproximativ 26 de bucati)15 g de alune caju (aproximativ 9 bucati)

Fructe

1,4 cana de afine1,4 cana de zmeuraY2 cana de cap sune1,4 cana de pepene galben

Sucuri1,4 cana de suc de lamaieIA cana de suc de lamaie verdeV2 cana de suc de rosii

Cantitatile de mai jos contin ca te 10 gr de Carbohidrati

Nuci, alune si seminteY2 cana de migdaleIA cana alune de cajuY2 cana alune turcesti55 g de alune decojite prajite fara uleiIA cana fistic% cana nuci1/3 cana de seminte de dovleac1/3 cana de seminte de susan55 g de seminte de floarea soareluiLegume care contin amidonV2 cana de morcovi1 cana de dovlecel de iarnaY2 cana de mazare boabeIA cana de banane% cana de sfecla rosie1/3 cana de radacini de pastarnacIA cana de cartofi albiLeguminoaseIA cana de linte

IA cana de fasole alba sau rosie cu boabe mici--- - l cana ife1asoleneagra - .

IA cana de fasole alba uscataIA cana de nautIA cana de fasole pestritaFructe

Y2mar12 cirese1 piersica12 boabe strugure1 cana de capsuneY2 grepfrut% cana de pepene galben1kiwi1 cana pepene rosuY2 cana cocktail de fructe tropicale, in apa1pruna1/3 mangoCereale boabe% cana de orez brun, cu bobul lungIA cana de boabe de porumb1 felie paine neagra1/3 cana de cereale din faina integrala de grauIA cana de spanac

ALIMENT GRAME CARBOHIDRA ŢI

LAPTE, SMANTANĂ ŞI UNTFrişca din lapte integral (2 linguri) 0,8

Iaurt (din lapte integral, simplu, I cană) 11,4

Lapte (2% grăsime, I cană) - 11,7

(integral, I cană) 11,4

Smântână (2 linguri) 1,2

Unt (o lingură) O

BRANZETURIBrânză cu mucegai (sfărâmată, 2 linguri) 0,4

Brânză Cheddar (sfărâmată, 2 linguri) 0,2Brânză telemea (sfărârnată, 2 linguri) 0,8

Brânză mozzarella (din lapte integral, rasă, 2 0,3linguri)Cremă de brânză (2 linguri) 0,8

Parmezan (ras, 2 linguri) 0,3şvaiţer (ras, 2 linguri) 0,5

ALUNE, NUCI ŞI SEMINŢEArahide (2 linguri) 3,4

Unt de arahide (natural, rară zahăr, 2 linguri) 6,9Alune macadamia (2 linguri) 2,3

Alune turceşti (întregi, 2 linguri) 2,8Fistic (2 linguri) ..:- 4,7Migdale (întregi, 2 linguri) 3,6Nuci (2 linguri) 1,7Unt de migdale (2 linguri) 6,8Nuci pecan (tăiate, 2 linguri) 2,1Seminţe de dovleac (2 linguri) 3,1Seminţe de pin (coconare) (2 linguri) 2,4

CEREALE, PAlNE ŞI PASTEBiscuiţei tip crackers (cu unt, 5) 51,4 •

Brioşă cu afine (55 g) 27,4

Brioşă din faină de porumb (55 g) 29Brioşă englezească 26Chiflă (70 g) 38Clătită (de casă, 16,5 cm diametru) 21,8Fulgi de ovăz (fierţi,jumate de cană) 12,6Fulgi de porumb (1 cană) 24,2

Lipie (15 cm diametru) 33,4- - ---

Napolitană tip vafă (de casă, 18cm diametru) 24,7Orez (alb, fiert, 1 cană) 22,3

Paste făinoase (fierte, jumate de cană) 19,8

Continut în dulciurit Ht.')ALIMENT GRAME CARBOHIDRAŢIPaste făinoase (din faină integrală,fierte.jumate de cană) 18,6

Pernuţe de grâu (cereale, I cană) 11,1Pişcot(55 g) 27,6Pâine aIbă (1 felie) 14,9Pâine integrală (1 felie) 11,8Pâine italiană (1 felie) 15Tărîţe cu stafide (1 cană) 47,1Tortilla (lipie din faină de porumb) 12,1SUPE ŞI CIORBECiorbă de fasole (1 cană) 19,8Supă cu paste minestrone (1 cană) 11,2Supă de pui cu tăiţei{l cană) 9,4

Supă-cremă de ceapă (1 cană) 8,2rsupa-crema de rnoluşte comestiOiIe (1 cana) 16,6Supă-cremă de roşii (1 cană) 22,3Zeamă de vită (1 cană) ICONDIMEN1E, SOSURI ŞI MIRODENIIPraf de ardei iute (1 linguriţă) 1,4

Gem (1 linguriţă) 4,6[Rădăcină de grurntnr (tăiată In felii, 1 nngura) 0,9Ketchup(llingură) - 4,2Măsline (verzi, 5) 2,5Miere (l linguriţă) 5,8Muştar de Dijon (1 linguriţă) 0,6Oţet din vin alb (1 lingură) 1,5

Sos mexican salsa (roşu, I lingură) 0,8Sirop de arţar (1 lingură) 13,4

Sos de friptură tip barbecue (2 linguri) 4Sos de friptură (la cutie.un sfert de cană) 3,2Sos de marinată (un sfert de cană) 5,1Sos de merişor (2 linguri) 13,5Sos de soia (llingură) 1

Sos dulce şi acru (un sfert de cană) 15,1Sos olandez (2 linguri) 0,3Sos tartar (2 linguri) 1,2Usturoi (1 căţei) IVerdeaţă proaspătă (toate, 1 lingură) 0,1Legume tocate, murate (1 lingură) 5,4

LEGUMEAndive (jumate de cană) 1,8Anghinare (1) 13,4

Ardei (jumate de cană) 4,8Sparanghel (6 fire) 3,8Bame(l20g) 7,5

"Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress" - Cursurila distanţă, 2008

/-----

ALIMENT GRAME CARBOHIDRA ŢIBroccoli (jumate de cană) 3,9Cartofi (albi, jumate de cană) 15,4

Castravete (jumate dintr-unul mic) 2,5Ceapă (1) 9,5Ceapă (verde, un sfert de cană) 1,8Ciuperci (portobello, Vi cană) 1,4

Conopidă (6 bucheţele) 4,4

Dovleac (jumate de cană) 9,9Dovlecel (butternut, jumate de cană) 10,8Fasole (verde, jumate de cană) 4,9Nap dulce mexican (jumate de cană) 5,7Mazăre (boabe, jumate de cană) 9,9Morcov (mărime medie) 7,3

Porumb (jumate de cană) 16Praz(l) 12,6Roşii (l , mică) 4,2Salată (verde obişnuită, 1 cană) 1,3(verde cu frunză lungă, 1 cană) 1,3Spanac (crud, 1 cană) 1,1Ţelină (1 rădăcină) 1,5Varză (jumate de cană) 1,9Vinete (jumate de cană) 3,3Dovelcel zucchini CI, mic) 5,7Varzăfurajeră (l20_g) 7,3Andivă creată (jumate de cană) 0,8CARNE ŞI PEŞTECarne, peşte (200 g) O, eventual urmeOuă(I) 0,6Salam de vită (75 g) 2,4

Ficat de vită (200 g) 10,4

FR UCTE DE MARECalmar (200 g) 7Crevete (200 g) OHomar (200 g) 2.2Midii (200 g) 3,9Moluşte comestibile (la cutie, 200 g) 8,7Stridii (200 g) 12,5ULEIURI ŞI SOS URIMaioneză (1 lingură) 0,1Sos de salată (Italian, 2 linguri) 3Ulei de măsline (1 lingură) OUlei vegetal (1 lingură) OBOABEFasole Lima (jumate de cană) 21,2Fasole aibă uscată (jumate de cană) 23,9Fasole neagră (jumate de cană) 20,4

Fasole roşie (jumate de cană) 19,8

ALIMENT GRAME CARBOHIDRA ŢILinte (jumate de cană) 19;9Năut (jumate de cană) 22;5Soia (jumate de cană) 9;9FRUCTE ŞISUCURI DE FRUCTEAfine (un sfert de cană) 5,1Ananas (un sfert de cană) 4..8Avocado(l, mic) 14;9Banană (1, mică) 23,7Cai se (proaspete, 1) 3;9Căpşune (un sfert de cană) 2;7Cireşe (un sfert de cană) 4,8Kiwi (1) 11;3Suc de Iămîie(1 lingură) 1;3Mango (un sfert de cană) 7Mere (l , mărime medie) 21Piure de mere (un sfert de cană) 6,9Pepene galben (un sfert de' cană) 3,3Pepene galben cu coaja netedă (sfert) 3;9Pepene roşu (un sfert de cană) 2;8Pere (1, mărime medie) 25,1Piersici (1, mărime medie) 10,9Portocale (1) 16,3Suc de portocale (jumate de cană) 13,4

Prune (l) 8;6Suc de roşii (jumate de cană) --- - 5,1Smochine (proaspete, 1) 9,6Struguri (un sfert de cană) 7,1Mandarine (1) 7,8Zmeură (un sfert de cană) 3,6

PRODUSE CARE ÎNGRAŞĂ, BOGATE ÎNCARBOHIDRA ŢI

Bere (350 mI) 13,2Cheeseburger cu chiflă (120 g) 33Chipsuri din făină de porumb 11;3Ciocolată (amăruie, 30 g) 17;9Covrigei săraţi (10 bucăţi) 47,5Croissant 27Gogoaşă (glazurată) 26,6Hot dog 24Ingheţată de ciocolată (jumate de cană) 18,6Macaroane cu brînză (1 cană) 40Rondele de ceapă 33Pizza(1 felie) 24

Plăcintă cu mere (1/8 dintr-o plăcintă cu 57,5diametrul de 22,5 cm)

Prăjiturele de ovăz (jumate de cană) 12,4

Ruladă cu ou (1) 30Tort de ciocolată (100 g) 38

"Şcoala de slăbire din grăsime dr.Veress" - Cursurila distanţă, 2008