Top 11 diete pentru slăbit. Care sunt cele mai cunoscute diete și ce presupune fiecare cură de slăbire și regim alimentar

Mulți aleg să se înfometeze, o metodă pe care medicii nu o recomandă sub nicio formă, alții preferă să discute cu un nutriționist, în timp ce alții apelează la cele mai cunoscute diete de slăbit, cum ar fi Dieta Militară, Dieta Dukan, Postul Intermitent și nu numai.

Iată ce părere au specialiștii din sistemul medical despre dietele pentru slăbit, dar și care sunt cele mai cunoscute diete din întreaga lume.

Ce sunt dietele de slăbit

Dietele de slăbit reprezintă planuri alimentare special concepute pentru a ajuta persoanele să piardă în greutate, prin reducerea numărului de calorii consumate și stimularea metabolismului.

De-a lungul timpului, au fost dezvoltate o mulțime de diete, fiecare având propriile principii și abordări în ceea ce privește nutriția și slăbirea. Unele se bazează pe un regim alimentar restricționat, altele promovează consumul anumitor alimente sau excluderea altora, în timp ce unele combină o abordare echilibrată cu exerciții fizice regulate.

Citește și

Cum a așteptat Ucraina asaltul rușilor în Harkov. Dezvăluirile unor soldați ucraineni despre scenele haotice de pe front

Este important de precizat că medicii au păreri diferite despre curele de slăbire.

Ce le recomandă medicii celor care vor să slăbească

În primul rând, majoritatea specialiștilor le recomandă persoanelor care vor să slăbească să adopte un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți și exerciții fizice regulate.

De asemenea, medicii recomandă consultarea unui specialist în nutriție, înainte de începerea oricărei diete. Este important să se evite dietele drastice sau cele care promit rezultate rapide, deoarece acestea pot avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung.

Shutterstock

Mihaela Bilic: Femeile slăbesc mai greu decât bărbații

Cunoscutul medic nutriționist Mihaela Bilic, susține că femeile sunt mai puțin avantajate decât bărbații atunci când vine vorba de acumularea kilogramelor în plus și de eliminarea lor.
În cazul bărbaților, grăsimea se localizează în partea de sus a corpului, în special pe abdomen, în timp ce la femei, grăsimea se depune în partea de jos a corpului, pe coapse, fese și picioare.

Pentru bărbați, este mult mai ușor să piardă în greutate deoarece țesutul adipos din zona superioară a corpului este mai ușor de eliminat prin diete. În cazul femeilor, situația este inversă, grăsimea se acumulează ușor și se elimină cu dificultate. Estrogenii, hormonii feminini, sunt principalii vinovați pentru această predispoziție la îngrășare.

Numeroase diete, dar fără rezultate!

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac femeile care doresc să slăbească este să încerce diverse diete și să renunțe la ele după doar câteva zile.

„În urma multor cure de slăbire drastice, organismul reacționează greu la o nouă dietă, deoarece metabolismul scade. Așadar, cele mai slabe rezultate se întâlnesc la femeile care au experimentat diferite diete. Cele mai eficiente sunt curele de slăbire la care organismul nu reacționează”, explică Dr. Bilic.

Obiceiuri alimentare nesănătoase

Dorința de a consuma dulciuri ne afectează sănătatea, atât la propriu, cât și la figurat. Zahărul, pe lângă faptul că se transformă rapid în grăsime și colesterol, are efecte negative asupra întregului organism.

„Gustul dulce generează dependență. Din acest motiv, trebuie să abordăm dorința de a mânca dulciuri ca pe orice altă dependență. Putem alege să reducem treptat consumul de zahăr sau să eliminăm complet consumul de zahăr din alimentația noastră”, afirmă Mihaela Bilic.

Cum a reușit un cunoscut medic să slăbească rapid 45 de kg

O doctoriță din SUA s-a luptat toată viața ei cu kilogramele în plus. Aceasta a reușit să slăbească după ce a conceput un plan personalizat cu ajutorul căruia a slăbit sănătos. Dr. Emi Hosoda a reușit să slăbească 45 de kg într-un timp record și a oferit câteva sfaturi importante pentru cei care vor să dea jos kilogramele în plus. Iată care sunt recomandările acesteia, conform Insider.com:

1. Măsurați zahărul, nu caloriile;
2. Beți suficientă apă;
3. Dormiți suficient;
4. Nu evitați antrenamentele de forță.

TOP 11 diete de slăbit

Shutterstock

Sunt câteva diete cunoscute în toată lumea, pe care multe persoane le abordează atunci când vor să scape rapid de kilogramele în plus. Iată care sunt acestea, conform Healthline.com:

Dieta Rina

Această dietă de 90 de zile se bazează pe un ciclu de 4 zile, în care se consumă alimente bogate în proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, în ordinea menționată. Dieta Rina promovează un stil de viață sănătos și o pierdere în greutate treptată.

Fasting dieta

Fasting dieta, sau postul intermitent, implică perioade regulate de abstinență alimentară, urmate de perioade de alimentație normală. Această dietă poate contribui la pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății și la creșterea nivelului de energie.

Dieta Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai cunoscute diete la nivel mondial. Aceasta este o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați, care se bazează pe consumul a 100 de alimente permise, dintre care 68 sunt bogate în proteine și 32 sunt legume. Dieta se desfășoară în patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Dieta disociată

Dieta disociată presupune separarea alimentelor pe grupe și consumul acestora în zile diferite, pentru a facilita digestia și a stimula pierderea în greutate. Acest regim alimentar se bazează pe ideea că unele combinații de alimente pot încetini procesul de digestie și pot duce la acumularea kilogramelor în plus.

Dieta indiană

Dieta indiană este un plan alimentar bazat pe principiile tradiționale ale Ayurvedei și se concentrează pe alimente bogate în fibre, proteine și carbohidrați complecși. Această dietă promovează consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și produse lactate degresate.

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este recunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare și a longevității. Aceasta se bazează pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, pește și ulei de măsline, în timp ce carnea roșie și produsele procesate sunt consumate în cantități reduse.

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică este un regim alimentar bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, care vizează inducerea stării de cetoză, în care organismul arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. Această dietă poate contribui la scăderea în greutate, îmbunătățirea controlului glicemic și creșterea nivelului de energie.

Dieta balerinei

Dieta balerinei este un regim alimentar foarte dur, care se concentrează pe consumul de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Acest plan alimentar are ca scop reducerea rapidă a greutății corporale, dar ajută și la îmbunătățirea posturii fizice.

Dieta militară

Dieta militară este un plan alimentar strict de 3 zile, care promite o pierdere în greutate rapidă de până la 4,5 kg. Acest regim alimentar implică un consum redus de calorii și se bazează pe o combinație specifică de alimente care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.

Dieta fix la fix

Dieta fix la fix este un plan alimentar de 13 zile care promite o pierdere în greutate de până la 7-10 kg. Această dietă se bazează pe o combinație de alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți, și necesită respectarea unui program strict de masă.

Dieta daneză

Dieta daneză este un regim alimentar de 13 zile, care presupune un consum foarte redus de calorii și se concentrează pe alimente bogate în proteine. Această dietă promite o pierdere în greutate rapidă, dar poate avea efecte negative asupra sănătății, dacă este urmată pe termen lung.

Totuși, înainte de a alege o dietă, este important să consultați un nutriționist pentru a vă asigura că planul alimentar ales este potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, este esențial să înțelegeți că nu există o soluție universală pentru pierderea în greutate și că succesul pe termen lung depinde de adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, care include o alimentație variată și exerciții fizice regulate.

Pentru a evita efectele negative ale dietelor drastice, este important să urmați principiile unei alimentații sănătoase, în primul rând, cum ar fi consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

Articol recomandat de sport.ro

E gata! Primul fotbalist care pleacă de la FCSB în această vară