După sărbătorile pascale, sălile de fitness din Chişinău sunt pline

De aceea, sălile de fitness şi parcurile din Chişinău sunt, din nou, la mare căutare. Medicii ne recomandă exerciţiile fizice, dar şi un regim alimentar echilibrat, adaptat perioadei, transmite Știri.md cu referire la Tvr Moldova.

"Sincer să vă spun, chiar şi pe perioada sărbătorilor pascale, deoarece mă ocup cu sportul m-am străduit să nu prea fac abuz de mâncare şi calorii în plus. Dar oricum plăcintele mamei şi-au făcut treaba şi acum sunt nevoit să recuperez."

"Sărbătorile pascale şi-a pus amprenta la abdomen. Vine vara şi trebuie să arăt destul de ferm şi să muncim în continuare. – La ce aţi făcut abuz? – La tot, la cozonac, la toate mâncărurile noatre tradiţionale."

Pentru a scăpa mai ușor de kilogramele în plus e nevoie și de multă mișcare. Exercițiile fizice trebuie adaptate vârstei și stării de sănătate. Și aici abuzul poate fi periculos.

Tatiana Bortă, antrenoare: "O zi cardio, o zi un pic mai complicat, adică mai greu şi aşa scăpăm mai bine, şi încă alergare. A crescut numărul de persoane acum după sărbători? – Sigur, mai ales că vine vara şi toţi vor să fie în formă şi se pregătesc de mare. Da, a crescut şi vin mulţi, mai ales seara."

Andrei Rață, antrenor: "Aşezări în mişcare sau sau stând pe loc, lucrăm la spate, facem diferite trageri, la bare fixe, la paralele când lucrăm. Toate exerciţiile sunt bune, la mânuţe, la umeri. – Câte kilograme e sănătos să dăm jos timp de o lună? – De la trei până la opt kilograme."

Și dacă sălile de antrenament nu sunt pe placul tuturor, parcurile oferă o alternativă.

"Cred că toţi au făcut abuz de alimente. – Câte kilograme aţi adăugat? – Cre că vreo două sau trei, nu pot să vă spun sigur. Cred că la orice persoană este situaţia asta. – Ce exerciţii faceţi? – Alergare, ridicarea trunchiului, la bară."

Pentru o viață sănătoasă, exerciţiile fizice trebuie neapărat combinate cu un regim alimentar echilibrat.

Sergiu Munteanu, medic nutriţionist: "O faptă pozitivă este că anume kilogramele acestea pe care noi le-am acumulat în timpul sărbătorilor nu sunt doar sub formă de ţesut adipos. Asta poate să fie retenţie de apă, resturi alimentare nedigerate care au rămas în intestinul nostru. La fiecare etapă noi putem să acţionăm. Pentru a elimina apa din organism trebuie să consumăm mai multe legume şi fructe care conţin caliu."

Potrivit unui studiu sociologic, fiecare a zecea persoană din Republica Moldova nu respectă recomandarea OMS privind efectuarea a cel puţin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână.