COPAC: Cinci pași pentru a renunța la fumat

0
298
Coaliția Organizațiilor Pacienților cu Afecțiuni Cronice din România (COPAC) reamintește, pe platforma online a organizației, câteva reguli importante pentru o viață mai sănătoasă, știindu-se faptul că fumatul este principalul factor de risc pentru sănătate autoimpus.
Astfel, într-o informare online, se menționează:
• Anual mor din cauza fumatului 8 milioane de oameni dintre care 1,2 milioane sunt fumători pasivi!
• Fumatul este nociv și pentru tine, dar și pentru cei dragi din jurul tău!
• O treime dintre fumătorii din România sunt tineri de 15-24 ani, de aceea este important ca educația pentru o viață sănătoasă, fără tutun, să înceapă încă din școală.

COPAC: Cinci pași pentru a renunța la acest obicei ucigător

De-asemenea, COPAC sublinază faptul că sănătatea nu ar trebui neglijată și demontează câteva atitudini greșite, din păcate des întâlnite:
  • “Nu sunt un fumător înrăit. Fumez doar cinci țigări pe zi. Nu are de ce să îmi facă rău” – Dependența de tutun este reală; dacă fumezi prima țigară în prima jumătate de oră după trezire, cel puțin 10 țigări pe zi și dacă ai simțit nevoia imperioasă de a fuma când ai încercat să renunți la fumat putem afirma că există o dependență nicotinică.
  • “Folosesc țigări ușoare. Sunt o alternativă mai sigură“ – Nu există alternativă sigură. Diferă ambalajul, aroma și modul de eliberare a nicotinei.
  • “Folosesc țigara electronică care e o alternativă sănătoasă“ – Țigara electronică NU e o alternativă sigură la fumat. Țigara electronică conține nicotină pe lângă alte substanțe potențial nocive pentru organism. Nu există date privind impactul pe sănătate al folosirii țigării electronice pe termen lung.
  • “Mănânc sănătos și fac multă mișcare. Fumatul e singurul meu viciu“ – Fiecare țigară fumată îți face rău. Nu există date privind compensarea fumatului prin adoptarea unor alte obiceiuri sănătoase.
  • “E prea târziu pentru mine să mă las de fumat” – La un an scade la jumătate riscul de boală cardiacă iar la 5-15 ani după oprirea fumatului, riscul de accident vascular cerebral scade la nivelul unui nefumător.
  • „Dacă renunț la fumat mă îngraș!” – Dacă ai o dietă echilibrată și nu vei consuma dulciuri în exces și vei face exerciții fizice zilnic nu vei adăuga kilograme în plus.
Plan de acțiune – cei cinci pași:
1. Întreabă-te CÂND și DE CE fumezi
2. Spune STOP acum
3. Pregătește ALTERNATIVE pentru momentele când știi că vei fi foarte tentat să fumezi
4. Practică mijloace de a spune NU acestui obicei
5. Cere SPRIJINUL celor din jur.
Articolul precedent(UPDATE) CNAS: Andrei Baciu și-a anunțat, luni dimineață, „demisia de onoare” din funcția de președinte. Explicații la DNA
Articolul următorReprezentanți ai Ministerului Sănătății verifică, luni, stadiul lucrărilor la investițiile din județul Mehedinți