Revin la topicul “idei de mic dejun sanatos pentru dieta” deoarece, pentru multi dintre noi, e masa cea mai importanta a zilei. Daca nu va place sa luati micul dejun, e OK, cercetatorii tocmai au demontat mitul conexiunii dintre prima masa a zilei si tendinta de ingrasare. Fiecare cu ritmul lui, nu?
Cum sa slabesti?
Pentru mine, micul dejun e important, asadar astazi ma adresez celorlalti mancatori de mic dejun. Cum dimineata e de obicei ocupata si scurta (in functie de nr de persoane de care trebuie sa te ocupi inainte sa pleci de acasa) avem nevoie de idei ingenioase, delicioase, rapide si bune pentru dieta.
- Cereale integrale + lapte slab + capsuni sau alte fructe de sezon deasupra. Totul se pune intr-un bol si se consuma cu placere;
- Omleta din 2 oua cu o bucatica de telemea si 1 felie de paine prajita;
- Iaurt grecesc (un paharel de 250 ml) amestecat cu afine sau stafide + 1 banana;
- Salata de legume (fara ceapa) cu o bucatica de telemea slaba – pentru cei care nu sunt extrem de grabiti la prima ora;
- Sandwich cu o feliuta de piept de pui la gratar (ramas de la cine din seara trecut) cu 1 felie de salata verde si 1 feliuta de telemea;
- Smoothie rapid cu iaurt slab si ceva fructe (capsuni, zmeura, mure, banane, etc). Amestecati totul in blender si consumati proaspat si aromat;
- Clatite pufoase (nu mai mult de 2) cu miere si fructe – un mic dejun mai pentru lenesi;
- Omleta cu rosii pe 2 felii de paine graham;
- Oua fierte cu un pic de telemea (sau cascaval) si 1 felie de paine prajita;
- Briose aperitiv (2 micute) – nu sunt dulci ci sarate si sunt foarte consistente. De obicei sunt facute cu ou, branza slaba, sunca de curcan si alte ingrediente sanatoase si delicioase.
Ne oprim aici astazi, insa simtiti-va liberi sa-mi spuneti ideile voastre de mic dejun pentru dieta! Maine va prezint pastile de slabit 100%naturale
Cum sa slabesti - cura de slabire, diete de slabit, diete sanatoase 