Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Alimentatia Sanatoasa

    Încărcat de

    gramada
    352 vizualizări7 pagini

    Titlu original

    Alimentatia sanatoasa

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    352 vizualizări7 pagini

    Alimentatia Sanatoasa

    Încărcat de

    gramada

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 7

    Alimentatia

    Alimentatia Sanatoasa

    sanatoasa
    Ce înseamna alimentatia sanatoasa?
    • Alimentatie sanatoasa inseamna sa includem in mesele
    zilei alimentele care acopera nevoile organismului si nu
    contin in exces factori alimentari "de risc", precum
    alcoolul, sarea, zaharurile sau grasimile saturate. De
    asemenea, o alimentatie sanatoasa se asigura prin
    diversitatea alimentelor, consumul moderat, fara a
    depasi nevoile energetice ale organismului, prevenirea
    senzatiei de foame acuta, prin impartirea ratiei
    alimentare in 3 mese principale si 2 gustari si asocierea
    corecta a alimentelor.
    Perceperea alimentatiei
    • Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le
    facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi
    stării noastre de bine. 

    • Pentru a putea vedea efecte vizibile, oamenii trebuie să


    înţeleagă că alimentaţia corectă şi sănătoasă nu trebuie să fie
    ocazională, ci trebuie să fie integrată într-un stil de viaţă care
    va asigura starea generală de sănătate şi longevitatea.

    Niciun aliment nu poate aduce, singur, toate principiile


    nutritive de care are nevoie organismul, ci doar o alimentaţie
    variată, moderată şi echilibrată.
    Reguli de baza
    Ia în fiecare zi micul dejun
    • La începutul unei zile, după o noapte de repaus alimentar, dar în care organismul nostru a continuat să
    funcţioneze, deci să consume energie, este un gest absolut firesc şi necesar să ne alimentăm, asigurându-ne astfel
    o şansă mai mare de rămâne sănătoşi

    Consumă alimentele adecvate


    • Pentru cei mai mulţi dintre oameni, hrana reprezintă doar o sursă de plăcere. Pentru o fracţiune mai mică,
    principala preocupare legată de alimentaţie este cea privind aportul de energie, respectiv conţinutul caloric al
    preparatelor

    Ia mereu în calcul beneficiile nutriţionale


    • Pentru o fracţiune mai mică, principala preocupare legată de alimentaţie este cea privind aportul de energie,
    respectiv conţinutul caloric al preparatelor. Însă realitatea este că în cazul celor mai mulţi dintre oameni, adevărata
    problemă nu constă în faptul că mănâncă prea multe calorii,

    Găseşte-ţi timp să faci mişcare


    • Totul porneşte de la ierarhizarea priorităţilor: în momentul în care vom înţelege că mişcarea nu este o
    componentă opţională a vieţii noastre, ci una absolut necesară, în mod sigur vom găsi timp.
    Sfaturi de care trebuie sa ti cont
    Caută alimente simple, cât mai neprocesate, dacă se poate
    Mănâncă cât mai simplu, ideal într-o formă cât mai disociată
    Ține cont de regulile apei
    Păstrează proporțiile de aur pentru o alimentatie sanatoasa
    Fructele și legumele nu se consumă concomitent
    Nu se recomandă mâncatul după ora 20.00
     Ține cont de ordinea de consum a alimentelor
    Nu mânca mai mult decât îți trebuie
    Pentru o alimentatie sanatoasa ține post din când în când
    Mulțumește – Binecuvântează și iubește apa și alimentele cu
    care te vei hrăni
    Sfaturi de baza pentru o alimentatie sanatoasa

    • Nu manca mult inainte de culcare!


    • Fereste-te de prajeli!
    • Fii atent la combinatiile intre grupele de alimente
    • Fii atent la combinatiile intre grupele de alimente
    • Evita supraindulcirea
    • Controleaza consumul de sare
    • Nu sari peste micul dejun
    • Inlocuieste sucurile cu diferite variante mai sanatoase
    • Include in dieta ta obisnuita fibrele
    • Fereste-te de excese
    • Profita de timpul liber,oferit de carantina si regleaza-
    ti alimentatia!

    #stamacasasimancamsanatos

    S-ar putea să vă placă și