Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Cu Mămăligă

    Încărcat de

    ad_costin1522
    14 vizualizări4 pagini

    Titlu original

    Dieta cu mămăligă

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    14 vizualizări4 pagini

    Dieta Cu Mămăligă

    Încărcat de

    ad_costin1522

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 4

    Dieta cu mămăligă.

    În doar o lună vei fi mai slabă cu 15


    kilograme

    18.03.2023
    Homepage / Sfatul Medicului

    Mai este puțin până la vară, așa că multe femei se gândesc deja
    să își pregătească corpul pentru… rochița de plajă. Dacă te-ai
    hotărât să te apuci de o cură de slăbire eficientă, atunci dieta cu
    mămăligă te va ajuta să dai jos 15 kilograme, în doar o lună și
    vei arăta impecabil.

    Chiar dacă pare greu de crezut, mămăliga este un aliment foarte sănătos
    pentru organism, nu îngrașă pentru că are puține calorii și are o mulțime
    de beneficii, conform dietetik.ro. Poate înlocui cu succes pâinea și se
    poate combina cu lactate, ouă sau fripturi.

    Nutriționiștii recomandă să consumi mămăligă cu moderație, mai exact


    aproximativ 100 de grame la o masă.
    Dieta cu mămăligă. Meniul pe zile

    Ziua 1

     Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de caşcaval şi


    un ou fiert.
     Gustare: un măr.
     Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă şi o salată
    verde cu puţin ulei de măsline, oţet, roşii, castraveţi şi ce legume
    preferi.
     Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de seminţe de floarea
    soarelui fără sare.
     Cină: o cană de iaurt cu cereale integrale.
     Gustare: o banană.

    Ziua 2

     Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau două linguri de


    smântână cu mămăligă şi ou.
     Gustare: un fruct.
     Prânz: pește la grătar cu mămăligă şi mujdei plus o salată verde
    cu de toate.
     Gustare: 2 felii de pâine prăjită cu o jumătate de avocado şi roşii
    cherry.
     Cină: brânză cu mămăligă.
     Gustare, dacă e cazul, o mână de migdale.

    Ziua 3

     Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă şi brânză.


     Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.
     Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuţă, cu
    mămăligă.
     Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.
     Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puţin ulei
    de măsline, sos de muştar şi lămâie.

    Ziua 4

     Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva


    măsline, un castravete şi brânză slabă de vaci.
     Gustare: un fruct.
     Prânz: tocăniţă de ciuperci cu mămăligă şi o salată verde oricât de
    mare.
     Gustare: un iaurt cu cereale.
     Cină: o supă cremă cu crutoane.
     Gustare: un măr.

    Ziua 5

     Mic dejun: mămăligă cu brânză şi o lingură de smântână mai


    slabă.
     Gustare: un măr.
     Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluţe.
     Gustare: un măr.
     Cină: o salată cu de toate.
     Gustare: dacă e cazul, o pungă de pufuleţi

    Ce alimente sunt interzise în dieta cu mămăligă

     dulciuri
     produse de patiserie
     mezeluri
     conservele
     sucurile carbogazoase, chiar şi cele naturale
     chipsurile
     covrigeii
     floricelele
     biscuiţii
     fructele uscate
     sarea (se consumă cu moderație)
     alcoolul

    Ce alimente sunt permise în dieta cu mămăligă

     mămăligă
     pâinea integrală (cantităţi mici, 1-2 felii o dată la 2 zile)
     carnea de pasăre sau peste, fiartă sau friptă
     roşii, castraveţi, broccoli, morcov, mazăre, fasole verde, salată
    verde, rucola, ceapă, ardei gras
     ciorbe de orice fel, mai puţin cea de burtă
     produse lactate, preferabil mai slabe
     migdale, caju, nuci, seminţe de floarea soarelui fără sare, seminţe
    de dovleac
     fructe de orice fel
     legume la grătar
     usturoi
     ulei de măsline
     ceaiurile şi cafeaua cu lapte

    Dacă vei respecta aceste sfaturi, deja în primele 5 zile de dietă vei slăbi
    cel puțin 3 kilograme, iar după o lună vei fi mai slabă cu 15 kilograme

    S-ar putea să vă placă și